Emma_76fd

練瑜伽，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到瑜伽老師說(shuō)：打開(kāi)你的腹股溝整以，保持腹股溝延展胧辽，從腹股溝開(kāi)始折疊等等。腹股溝延展公黑，有力量邑商，不僅有助于瑜伽后彎等不同類(lèi)型體式的完成，而且對(duì)女性的骨盆區(qū)域也有很...

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訓(xùn)練目的：1.改善圓肩駝背 2.塑造背部曲線(xiàn) 適用人群：1.想改善肩頸問(wèn)題的朋友 2.所有愛(ài)美的朋友 課件內(nèi)容： 平時(shí)因?yàn)樯钪械牟涣剂?xí)慣（長(zhǎng)期低頭工作或玩手機(jī)等）凡蚜，導(dǎo)...

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后仰支架式 體式詳解: 1 人断、坐于墊上雙手放于臀后方，雙手分開(kāi)與肩同寬朝蜘，指尖向臀部方向恶迈，雙腳并攏，旋肩向后谱醇，打開(kāi)胸 2 暇仲、吸氣步做，利用背部力量將臀部抬高，大腳趾整個(gè)腳掌踩實(shí)墊面...

LHYANA

方案一：船式 目的：改善圓肩駝背奈附，鍛煉中下背部辆床，塑造背部線(xiàn)條，強(qiáng)化腹部 練習(xí)要求：1.打開(kāi)胸桅狠，肩向后 2.保持五個(gè)呼吸，吸氣挺直后背轿秧，呼氣收腹 調(diào)整體式： 1.后背不能立直者...

陳丹丹啊

你的身體從來(lái)不會(huì)欺騙你中跌，科學(xué)持續(xù)的訓(xùn)練，身體的酸疼會(huì)給你證明這一點(diǎn)菇篡。 夏天快到了漩符，女孩子穿裙子露背裝的時(shí)候也到了。那么在夏天來(lái)臨之前我們是否應(yīng)該為了我們能美美的穿...

夏木與花

圖一嗜暴，簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式 1，左手用力拉右腳膝蓋窩议蟆，形成對(duì)抗力量闷沥，可以強(qiáng)化平時(shí)緊繃的斜方肌，使雙肩放松 2咐容，右手無(wú)限向后延伸舆逃，感受平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)到的斜方肌充分得拉伸，可以更零活脖子...

Emma_76fd

你每天練瑜伽，有沒(méi)有嘗試過(guò)換一種練法呢蔚约？福利分享奄妨，喜歡的可以收藏哦~ 01丨椅子瑜伽序列 椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓(xùn)練的最佳效果相融合苹祟，還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式...

Emma_76fd

對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)苔咪，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽锰悼，對(duì)人體解剖等知識(shí)還不太了解，那么团赏，在瑜伽練習(xí)的時(shí)候箕般，就不清楚自己練習(xí)體式，到底拉伸了身體的那些部位舔清。 今天丝里，給大家分享5套瑜伽體式拉伸序列...

餘七

訓(xùn)練目的： 1.強(qiáng)化背部肌肉曲初，改善圓肩駝背 2.塑造背部曲線(xiàn) 訓(xùn)練體式： ①橋式 目的：通過(guò)橋式的練習(xí)可以延展背部、臀部和腹部肌肉可以得到訓(xùn)練和收縮杯聚。 禁忌：膝蓋有傷臼婆、生理期...