當(dāng)下的每一天奔浅， 都是余生最年輕的時(shí)光！ 所以我格外珍惜诗良。 哪怕日子再瑣碎汹桦， 再迷茫，再艱難鉴裹， 也要停下來 - 享受一段摩卡時(shí)光舞骆！ 【Moca time 】 是兒子的睡前故事，...
兒子要開學(xué)了径荔，剛好今天看到迪卡儂微信公眾號(hào)推銷的一款兒童跑鞋督禽，卻偶然發(fā)現(xiàn)微信公眾號(hào)留言有個(gè)精選功能，“留言被公眾號(hào)精選后將對(duì)所有人可見” 再次驗(yàn)證了所有你看到的总处，僅僅是別人想...
工作、生活键袱、學(xué)習(xí)過程中燎窘，難免會(huì)遭遇突如其來的憤怒/緊張/恐懼/焦慮等情緒，要如何處理這些負(fù)面情緒的觸發(fā)呢蹄咖？每當(dāng)即將情緒失控時(shí)褐健，想象自己在駕駛一輛即將失控的汽車，你要做的是必須...
經(jīng)濟(jì)學(xué)到底是什么澜汤？ 經(jīng)濟(jì)學(xué)就是一門教你如何選擇的學(xué)問 經(jīng)濟(jì)學(xué)其實(shí)是一門人生啟蒙的科學(xué) 經(jīng)濟(jì)學(xué)的本質(zhì)根本不是圖表和模型蚜迅，而是一套理性判斷和選擇的底層能力。 這套底層思維俊抵，比出身...
Headspace/頭腦空間，是運(yùn)用冥想技法得到的結(jié)果谎替。頭腦空間并不意味著擺脫任何情感偷溺，而是指一個(gè)地方，在這個(gè)地方钱贯，無論出現(xiàn)了什么情感挫掏，你都會(huì)安然自在。 它意味著坐在路邊喷舀，觀...
冥想不過是對(duì)心靈的日常狀態(tài)的抓拍 冥想中常犯的一個(gè)錯(cuò)誤：一心想尋找某種體驗(yàn)，或者一心想取得某種進(jìn)展淋肾，取得某種成就硫麻。如果我們太用力去尋找它，心靈的平靜或者頓悟?qū)⑹冀K是水中之月鏡...
分神即冥想時(shí)的游離現(xiàn)象很常見樊卓，也很正常拿愧。我認(rèn)為不專注產(chǎn)生的原因主要有兩方面：我們的心靈特質(zhì)以及冥想的本質(zhì)。 日常生活中我們很少注意到心靈一開始的樣子：充斥著各種想法碌尔，如同一條...
練習(xí)6：用心靈掃描身體 為更好地培養(yǎng)適度的好奇心，你可以將好奇心應(yīng)用到軀體感覺上熊镣。輕輕地閉上眼睛卑雁，多次用心靈對(duì)身體進(jìn)行全面掃描，從頭頂開始一直到腳趾尖绪囱。 第一次的時(shí)候测蹲，快速掃...
練習(xí)5：對(duì)情感保持覺醒 我們并不總是擅長辨認(rèn)自己的內(nèi)心感受。這通常是因?yàn)槲覀儠?huì)被我們正在做的或者正在思考的事情分神鬼吵。 當(dāng)你開始冥想的時(shí)候扣甲，你不可避免地會(huì)更加清醒地感知自己的感...
練習(xí)4：專注于某類感覺 慢慢閉上眼睛，用某種軀體感覺來保持注意力集中齿椅。不要使用不帶感情色彩的感覺琉挖，而是把注意力集中在身體中某個(gè)令人愉快或令人不快的感覺上。 比如媒咳，你也許感到手...
練習(xí)3：軀體感覺 你可以嘗試一下這個(gè)簡(jiǎn)短的練習(xí)粹排。在這里我們的理念是無論心里壓著什么事，我們都能保持平靜涩澡。 無論前一刻你的注意力集中在聲音還是圖像上顽耳，這一刻，請(qǐng)你把注意力集中到...
練習(xí)2：感覺 請(qǐng)你抽出兩分鐘的時(shí)間來做一下這個(gè)小練習(xí)妙同。你坐在現(xiàn)在的位置上別動(dòng)射富，然后慢慢地把注意力集中到某種軀體感覺上，最好是聽覺或者視覺上粥帚，傾聽周圍的聲音胰耗，閉上眼睛，但是這類...
我們?yōu)楹螘?huì)有羞恥感芒涡，為何要與羞恥感做朋友柴灯？我覺得Shameness（羞恥感）某種程度上跟Regretness（后悔）相似，之所以會(huì)產(chǎn)生這種Emotion（情緒）是因?yàn)檎J(rèn)知或能...
