心曠神怡_4c8b

一轉(zhuǎn)眼21天就過去了媚朦，體重沒輕但也沒重，但是習(xí)慣養(yǎng)成了日戈，相信慢慢應(yīng)該也會掉一點(diǎn)吧，哈哈浙炼！憧憬著吧…… 早餐：芋頭2個(gè)份氧，蕃茄麥片鼓拧，雞蛋1個(gè)半火，青菜 中餐：米飯半碗，魚肉1塊季俩，菠菜...

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第20天～早餐：紅豆紫米粥1碗梅掠，1個(gè)芋頭店归，1個(gè)雞蛋，水煮青菜 加餐：1個(gè)橙子 中餐：米飯半碗酪我，紅燒肉1塊，豆腐都哭，菠菜秩伞，芹菜干絲 晚餐：同學(xué)兒子結(jié)婚欺矫，老同學(xué)聚在一起很開心纱新，吃多...

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不知不覺中賈班長發(fā)起的復(fù)訓(xùn)營已接近尾聲穆趴，當(dāng)初給自己訂下的目標(biāo)也難以實(shí)現(xiàn)了，原因還是自己不夠自律吧未妹，不過簿废，看著群內(nèi)互相交流的伙伴們，從中也懂得了不少食物的替算族檬，雖然體重沒減下，...

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第18天～早餐：番茄燕麥粥1碗单料，水煮青菜，芋頭一個(gè) 加餐：一只桔子 中餐：藜麥飯小半碗迂烁，青椒肚片，芹菜盟步，蘑菇香茹牛肉絲 加餐：1袋核桃肉藏斩，半個(gè)蘋果 晚餐：表弟請客又吃多了，明...

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第17天～早餐：紅豆薏米粥1小碗狰域，水煮青菜，1個(gè)雞蛋兆览，1個(gè)小紅薯 加餐：一個(gè)桔子 中餐：藜麥飯小半碗，1條小黃魚塞关，涼拌海帶抬探，蘿卜，芹菜豆腐干 加餐：6個(gè)小脆棗小压，半個(gè)橙子 晩餐...

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第16天～早餐：芋頭2個(gè)，南瓜2小塊怠益，水煮青菜 加餐：一個(gè)桔子 中餐：朋友生日仪搔，吃的有點(diǎn)多了 加餐：半個(gè)蘿卜絲粑粑 晚餐：雜糧粥半碗蜻牢，番茄炒雞蛋烤咧，青菜，魚肉少許

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第15天：幾天不稱體重了煮嫌，早上起床稱了一下，比上一次輕了兩斤立膛，有點(diǎn)小激動(dòng)，繼續(xù)加油 早餐：一個(gè)芋頭梯码，一個(gè)雞蛋宝泵，水煮青菜轩娶，一碗紅豆薏米粥 加餐：一個(gè)桔子 中餐：米飯半碗儿奶，魚肉，...

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第14天～早餐：南瓜小米粥1碗闯捎，芋頭1個(gè)，青菜许溅，雞蛋1個(gè) 加餐：半個(gè)蘋果 中餐：米飯半碗，洋蔥炒牛肉贤重，韭菜炒雞蛋茬祷，青菜，菠菜 加餐：核桃肉1小袋并蝗，柚子3片 晚餐：一個(gè)紅薯，燕...

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第12天～早餐：小米燕麥南瓜粥沃粗，雞蛋1個(gè)，芋頭1個(gè) 中餐：米飯半碗键畴，小排3塊最盅，菠菜，青菜豆腐檩禾，韭菜炒蛋 加餐：蘋果半個(gè)挂签，百香果1個(gè) 晚餐：南瓜粥1碗葬荷，水煮青菜催蝗，西蘭花，小白魚...

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第12天～早餐：紅薯一個(gè)戏售，雞蛋一個(gè)草穆，水煮青菜灌灾，大麥青汁一杯 加餐：半個(gè)蘋果 中餐：米飯半碗，鴨肉2塊悲柱，河蝦10只，芹菜豆腐干 晚餐：面條半碗豌鸡，老豆腐3塊嘿般，牛肉一塊，魚肉少許涯冠，...

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今天第11天了，重量一直在原有的體重上起起落落蛇更，看到好多同學(xué)都輕了好多瞻赶，也反思自己最近的飲食派任，加上班長和伙伴的提醒砸逊，今天和婆婆說了叫她以后少蒸點(diǎn)芋頭和紅薯，減少主食的攝入掌逛，看...

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瘦身日記第10天 早餐：芋頭2個(gè)，紅薯1個(gè)颤诀，荷包蛋1個(gè)字旭，水煮青菜1小碗 中餐：綠豆粥1碗，魚肉崖叫，青菜 加餐：一個(gè)桔子遗淳，一個(gè)梨 晚餐：3個(gè)餃子，一個(gè)芋頭心傀，一個(gè)紅薯和青菜

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早晨起來，上完廁所跑去稱一下比昨天重了一斤，大概昨天中午吃多了养叛，今天一天稍微減了一點(diǎn)量种呐，但愿明天早上起來能輕一點(diǎn)弃甥，呵呵爽室！ 早餐：兩個(gè)芋頭，半碗麥片粥淆攻，半個(gè)荷包蛋阔墩，水煮青菜 加...

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訓(xùn)練營第8天打卡 早餐：紅薯瓶珊，芋頭各2個(gè)啸箫，水煮青菜，豆?jié){ 加餐：蘋果1個(gè) 中餐：小姐妹生日忘苛，吃多了 晚餐：紫薯紅薯各一個(gè)，芋頭2個(gè)唱较，牛肉3塊扎唾，青菜少許 晚上：柚子兩瓣，百香果1個(gè)

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真快稽屏，參加訓(xùn)練營一個(gè)星期了，可是份量還沒掉西乖，估計(jì)還是吃多了 早餐：芋頭2個(gè)狐榔，紅薯1個(gè)获雕，水煮青菜薄腻，豆?jié){一杯 中餐：米飯半碗，雞肉2塊届案，魚肉2塊庵楷，青菜蘿卜少許，腰花幾片 加餐：橙...

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早餐：芋頭2個(gè)尽纽，紅薯半個(gè)，玉米一個(gè)童漩，雞蛋一個(gè)弄贿，水煮青菜矫膨，感覺主食多了 中餐：米飯小半碗差凹，韭菜豆腐干少許期奔，蝦5只，炒雞丁危尿，青菜 晚餐：芋頭2個(gè)呐萌，紅薯1個(gè)，牛肉3片谊娇，茭白炒菱肉，...

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今天是第5天邮绿，特意起了個(gè)早渠旁，稱了下輕了一斤船逮，頓時(shí)信心滿滿的做了早餐 早餐：小米燕麥粥一小碗，水煮小白菜粤铭，半個(gè)蘋果挖胃，半根玉米和一個(gè)芋頭 中餐，米飯小半碗梆惯，兩個(gè)油豆腐塞肉酱鸭，青菜和...

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今天是復(fù)訓(xùn)第三天礼患，雖然這幾天非常忙，但是怕被班長請出去掠归，所以作業(yè)還是要完成的缅叠，也是為了監(jiān)督自己。 早餐：小青菜虏冻，紅薯芋頭各一個(gè)肤粱，雞蛋一個(gè) 中餐：米飯小半碗兄旬，蝦狼犯，豆腐干和青菜少...

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今天是復(fù)訓(xùn)第二天余寥，一整天都感覺特別忙，不過還是堅(jiān)持寫一下吧 早餐：小米燕麥粥宋舷，一個(gè)雞蛋，半碗青菜瓢姻，兩 個(gè)芋艿祝蝠，半個(gè)蘋果 中餐：一個(gè)饅頭，豆腐皮幻碱，青菜 加餐：3小塊燕麥糙米...