這本書昨天是第一講弹囚,我們太多的朋友都有了感覺是不是瑟枫,第一天有人告訴 思涵老師,這書剛開始就有人感到了神奇僧免,并且有一種感覺那么將會(huì)非常受 益琴锭,閱讀思人生,學(xué)識(shí)涵未來我們開始今天...
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這本書昨天是第一講弹囚,我們太多的朋友都有了感覺是不是瑟枫,第一天有人告訴 思涵老師,這書剛開始就有人感到了神奇僧免,并且有一種感覺那么將會(huì)非常受 益琴锭,閱讀思人生,學(xué)識(shí)涵未來我們開始今天...
從思維中解放出來的開始就是認(rèn)識(shí)到你不是一個(gè)思考問題的實(shí)體——思考者。 邁向開悟之途最為關(guān)鍵的一步是:從對(duì)思維的認(rèn)同中擺脫出來责静。 對(duì)于小我來說,當(dāng)下時(shí)刻幾乎不存在盖桥,只有過去和未...
我們先回顧一下上一本書《持續(xù)的幸冈煮Γ》里面講到非常重要的就是五要素:積極的情緒,我們每個(gè)人都問問自己揩徊,你每天都擁有積極的情緒嗎腰鬼?我們這一天去做的事情和早上是密切相關(guān)的,老祖宗就...
【打卡書籍】《清醒思考的的策略》1—26章 【標(biāo)題】掌握思維工具熄赡,人生大不一樣 【字?jǐn)?shù)】752 思維工具比學(xué)識(shí)更重要。當(dāng)大多數(shù)人只顧埋頭學(xué)齿税,你卻懂得用思維工具來指導(dǎo)行動(dòng)時(shí)彼硫,說...
作為一個(gè)自由人凌箕,你肯定會(huì)說有拧篮。但你真的有嗎?就在此時(shí)此刻牵舱,你真的能讓你的思維駐足嗎串绩?可能你會(huì)有幾秒鐘的停頓,但時(shí)間再長(zhǎng)你就無能為力了芜壁。不要不信礁凡,自己挑戰(zhàn)一下試試就知道了。 似...
第九章1985年腰涧,在三一大學(xué)的心理實(shí)驗(yàn)室里韧掩,17名本科生陷入了一種難以自控的思維方式——他們沒法不去想一頭白熊。三一大學(xué)是位于得克薩斯州圣安東尼奧一所小小的文科院校窖铡。這些本科...
你有沒有感覺到大腦里有個(gè)聲音一直在不停地評(píng)論、推測(cè)口芍、批判箍铲、比較、抱怨鬓椭,選擇好惡等等颠猴。 這種聲音可能與你當(dāng)下所處的情況無關(guān)关划。它可能是在回憶往昔,或是在幻想未來可能發(fā)生的事情翘瓮。它...
焦慮是“感到煩惱和麻煩”,是一種與恐慌资盅、擔(dān)憂调榄、不安、恐懼和緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)呵扛。 焦慮是當(dāng)你感知到自己關(guān)切的東西可能受到威脅時(shí)的本能反應(yīng)每庆。這為人們提供了兩個(gè)可進(jìn)行干預(yù)...
【我不想再想那件事了今穿,不想再臉紅了缤灵。】 心理學(xué)家丹尼爾·魏格納曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)蓝晒,他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊凤价,結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈,大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊...
每個(gè)人都會(huì)有被批評(píng)剩燥、被否定的時(shí)刻慢逾,但從來沒有人教我們?nèi)绾巫屵@些反饋改進(jìn)我們的生活,而不是破壞我們的自尊灭红。 批評(píng)也許說明我們?cè)谀承┓矫鏇]有達(dá)到預(yù)期侣滩,有時(shí)(但并不總是)也可能是我...
愛因斯坦說過: “如果我有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來解決一個(gè)問題变擒,那我會(huì)先花55分鐘的時(shí)間思考這個(gè)問題君珠,最后5分鐘再思考解決辦法〗堪撸” 解決問題最有效的方法就是徹底理解問題策添。 陷入痛苦情...
心情不好的時(shí)候唯竹,低落的情緒會(huì)驅(qū)使你去做那些你明知會(huì)對(duì)你不利、讓你感覺更糟的事苦丁。然后你就開始糾結(jié)什么是最好的決定浸颓,并自責(zé)為什么沒有那樣選擇。完美主義由此開始露頭,它阻礙了你的決...
壓力體驗(yàn)和情緒一樣,都是通過同樣的大腦機(jī)制構(gòu)建的晋涣。你的大腦不斷通過你的身體接收關(guān)于外界需求的信息仪媒,并計(jì)算你要付出多少努力才能滿足需求。當(dāng)生理狀態(tài)與外部世界的需求不匹配時(shí)姻僧, 我...
恐懼是我們生存反應(yīng)的一部分撇贺。在生死攸關(guān)的時(shí)刻赌莺,這個(gè)系統(tǒng)能非常好地保護(hù)我們的安全。它的工作機(jī)制很簡(jiǎn)單松嘶,一有感知艘狭,立刻行動(dòng),這樣你才能幸存下來翠订。但是在其他沒有生命危險(xiǎn)的情況下巢音,這...
情緒低落會(huì)促使我們做一些讓心情更糟糕的事情。要想找到管理低落情緒的方法似谁,我們需要反思自己應(yīng)對(duì)這些情緒的方式傲绣。 【讓你感覺更糟的思維模式】 無論情緒低落是由什么引起的,都會(huì)讓我...
每天記錄至少五件有成就感的事巩踏,這有利于發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)秃诵,感恩生活,讓生活更加成功快樂幸福滿足塞琼。 1.昨天聽《幸福的陷阱》菠净,有一段非常適合我,就是:解離彪杉,也就是區(qū)分事實(shí)和想法毅往。 這句話...
我們無法控制突然出現(xiàn)在腦海中的想法在讶,但我們可以控制注意力的聚焦點(diǎn)煞抬,控制想法出現(xiàn)后,下一步怎么做构哺。 大腦從身體那里感知到事情不順利,并提供很多理由來解釋為什么會(huì)這樣。在你還沒意...