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這本書昨天是第一講碰煌，我們太多的朋友都有了感覺是不是兜材，第一天有人告訴 思涵老師往扔，這書剛開始就有人感到了神奇，并且有一種感覺那么將會非常受 益，閱讀思人生，學(xué)識涵未來我們開始今天...

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從思維中解放出來的開始就是認(rèn)識到你不是一個思考問題的實(shí)體——思考者毡证。 邁向開悟之途最為關(guān)鍵的一步是：從對思維的認(rèn)同中擺脫出來。 對于小我來說该肴，當(dāng)下時刻幾乎不存在情竹，只有過去和未...

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我們先回顧一下上一本書《持續(xù)的幸福》里面講到非常重要的就是五要素：積極的情緒匀哄，我們每個人都問問自己秦效，你每天都擁有積極的情緒嗎？我們這一天去做的事情和早上是密切相關(guān)的涎嚼，老祖宗就...

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【打卡書籍】《清醒思考的的策略》1—26章 【標(biāo)題】掌握思維工具，人生大不一樣 【字?jǐn)?shù)】752 思維工具比學(xué)識更重要法梯。當(dāng)大多數(shù)人只顧埋頭學(xué)苔货，你卻懂得用思維工具來指導(dǎo)行動時，說...

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第九章1985年吏垮，在三一大學(xué)的心理實(shí)驗(yàn)室里，17名本科生陷入了一種難以自控的思維方式——他們沒法不去想一頭白熊。三一大學(xué)是位于得克薩斯州圣安東尼奧一所小小的文科院校惫皱。這些本科...

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你有沒有感覺到大腦里有個聲音一直在不停地評論、推測颤霎、批判媳谁、比較、抱怨友酱，選擇好惡等等晴音。 這種聲音可能與你當(dāng)下所處的情況無關(guān)。它可能是在回憶往昔缔杉，或是在幻想未來可能發(fā)生的事情锤躁。它...

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焦慮是“感到煩惱和麻煩”或详，是一種與恐慌系羞、擔(dān)憂、不安霸琴、恐懼和緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)椒振。 焦慮是當(dāng)你感知到自己關(guān)切的東西可能受到威脅時的本能反應(yīng)。這為人們提供了兩個可進(jìn)行干預(yù)...

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每個人都會有被批評袁铐、被否定的時刻，但從來沒有人教我們?nèi)绾巫屵@些反饋改進(jìn)我們的生活横浑，而不是破壞我們的自尊剔桨。 批評也許說明我們在某些方面沒有達(dá)到預(yù)期，有時（但并不總是）也可能是我...

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愛因斯坦說過： “如果我有一個小時的時間來解決一個問題洒缀，那我會先花55分鐘的時間思考這個問題，最后5分鐘再思考解決辦法∈骷ǎ” 解決問題最有效的方法就是徹底理解問題萨脑。 陷入痛苦情...

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心情不好的時候渤早，低落的情緒會驅(qū)使你去做那些你明知會對你不利、讓你感覺更糟的事瘫俊。然后你就開始糾結(jié)什么是最好的決定鹊杖，并自責(zé)為什么沒有那樣選擇。完美主義由此開始露頭扛芽，它阻礙了你的決...

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壓力體驗(yàn)和情緒一樣川尖，都是通過同樣的大腦機(jī)制構(gòu)建的登下。你的大腦不斷通過你的身體接收關(guān)于外界需求的信息，并計(jì)算你要付出多少努力才能滿足需求叮喳。當(dāng)生理狀態(tài)與外部世界的需求不匹配時被芳， 我...

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恐懼是我們生存反應(yīng)的一部分筐钟。在生死攸關(guān)的時刻，這個系統(tǒng)能非常好地保護(hù)我們的安全赋朦。它的工作機(jī)制很簡單篓冲，一有感知，立刻行動宠哄，這樣你才能幸存下來壹将。但是在其他沒有生命危險(xiǎn)的情況下，這...

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情緒低落會促使我們做一些讓心情更糟糕的事情承粤。要想找到管理低落情緒的方法暴区，我們需要反思自己應(yīng)對這些情緒的方式。 【讓你感覺更糟的思維模式】 無論情緒低落是由什么引起的辛臊，都會讓我...

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每天記錄至少五件有成就感的事仙粱，這有利于發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，感恩生活彻舰，讓生活更加成功快樂幸福滿足伐割。 1.昨天聽《幸福的陷阱》候味，有一段非常適合我，就是：解離隔心，也就是區(qū)分事實(shí)和想法白群。 這句話...

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我們無法控制突然出現(xiàn)在腦海中的想法硬霍，但我們可以控制注意力的聚焦點(diǎn)帜慢，控制想法出現(xiàn)后，下一步怎么做须尚。 大腦從身體那里感知到事情不順利崖堤，并提供很多理由來解釋為什么會這樣。在你還沒意...