旅行者在路上

今天分享的內(nèi)容是腘繩肌靖苇。 腘繩肌位于大腿后側(cè)萎津，包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌拆融。 股二頭肌经备，起點(diǎn):長頭起于坐骨結(jié)節(jié)兼雄，短頭起于股骨粗線外側(cè)唇的下半部。止點(diǎn):腓骨頭占业。 功能...

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今天分享的內(nèi)容是彈響髖。 彈響髖樊诺，是指在做髖關(guān)節(jié)屈伸仗考、內(nèi)收、內(nèi)旋等活動時(shí)產(chǎn)生聽的見或者感覺到的響聲词爬。 外側(cè)型秃嗜，由髂脛束與股骨大粗隆摩擦引起。 內(nèi)側(cè)型顿膨，由髂腰肌肌...

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3-24【直角扭轉(zhuǎn)式】三級其他體式 做法： 1锅锨、山式站姿。 2恋沃、雙腳分開必搞，略比肩寬，兩手體前十指交叉翻掌向外囊咏，雙臂舉至頭頂上方恕洲，髖屈曲塔橡，軀干平行地面，向左霜第、右水平擺動之極限葛家。...

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3-23【側(cè)鴿式】三級坐姿體式 做法： 1、金剛坐姿勢泌类。 2癞谒、身體前傾，雙手置于肩下方末誓，雙臂、大腿垂直于地面书蚪，右膝彎曲向前移送喇澡，臀部落于雙臂之間，膝關(guān)節(jié)指向正前方殊校，足跟抵近恥...

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3-20【半月式】三級平衡體式 做法： 1晴玖、山式站姿。 2为流、雙腳分開約兩肩半寬呕屎，右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳內(nèi)收約30度敬察，雙臂側(cè)平舉秀睛，屈右膝，軀干向右側(cè)延伸彎曲莲祸，右手放在右腳前方約...

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3-17【直立抓趾平衡式】三級平衡體式 做法： 1蹂安、山式站姿。 2锐帜、左膝上提田盈，左手從內(nèi)側(cè)三指抓握大腳趾，右手扶髖保持平衡缴阎，伸直左腿允瞧，手臂平行地面，向左側(cè)打開蛮拔，身體保持同一平面...

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3-16【舞蹈式】三級平衡體式 做法： 1述暂、山式站姿。 2建炫、屈右膝向后贸典，右手抓握腳踝，雙膝并攏保持平衡踱卵，左臂抬起向上伸展至于左耳側(cè)廊驼，胸腔上提据过，延展脊柱，抬起右腿向后伸展妒挎，目視...

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3-15【鳥式】三級倒置體式 做法： 1绳锅、山式站姿。 2酝掩、屈膝鳞芙，右腿纏繞于左腿上，右腳勾住左小腿期虾，雙臂前平舉原朝，右臂在上，雙臂纏繞镶苞，雙手合掌喳坠，拇指指向眉心，指尖與頭部同高茂蚓，目視...

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3-14【戰(zhàn)士三式】三級平衡體式 做法： 1壕鹉、山式站姿。 2聋涨、雙手經(jīng)體側(cè)向上至頭頂上方合掌晾浴，髖屈曲，同時(shí)左腿向后伸展牍白，與軀干脊凰、手臂保持同一直線，平行于地面茂腥，腳尖指向后方笙各，目視...

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3-13【船式】三級平衡體式 做法： 1、仰臥础芍。 2杈抢、雙手、雙腳和軀干同時(shí)上抬仑性，重心放于坐骨惶楼，雙臂向前伸直平行地面，掌心向下诊杆，脊柱延展歼捐，背部展平，目視腳趾晨汹。 3豹储、保持幾組呼吸...

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3-11【犁式】三級倒置體式 做法： 1、仰臥淘这。 2剥扣、雙臂下壓巩剖，腹部用力抬起雙腿，臀部钠怯、背部抬離地面佳魔，雙腿越過頭頂，腳趾回勾點(diǎn)地晦炊，屈雙肘內(nèi)收撐地鞠鲜，雙手推送上背部保持背部直立。...

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3-10【側(cè)角扭轉(zhuǎn)式】三級扭轉(zhuǎn)體式 做法： 1断国、山式站姿贤姆。 2、雙腳分開稳衬，約兩肩半寬霞捡，右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳內(nèi)收約60度宋彼，向右轉(zhuǎn)髖弄砍，保持中正仙畦，屈右膝输涕，左臂經(jīng)體側(cè)向上伸展，髖屈...

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3-09【三角扭轉(zhuǎn)式】三級扭轉(zhuǎn)體式 做法： 1慨畸、山式站姿莱坎。 2、雙腳分開寸士，約兩肩半寬檐什，右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳內(nèi)收約60度弱卡，向右轉(zhuǎn)髖乃正，保持中正，左臂經(jīng)體側(cè)向上伸展婶博，髖屈曲瓮具，手置...