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上周去了趟省里的瑜伽協(xié)會(huì)浪秘，來(lái)參加會(huì)議的都是非常資深的瑜伽教練和館主蒋情，我們互相交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也分享比較新鮮的知識(shí)耸携。 讓我比較震撼的是他們的會(huì)員人數(shù)是我館里的3倍（平時(shí)館里一...

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瑜伽初學(xué)者想要進(jìn)階更高水平的瑜伽,必須先打好瑜伽基本功,從最基本的呼吸和最簡(jiǎn)單的體式練起棵癣。基礎(chǔ)雖然簡(jiǎn)單,但卻十分重要夺衍。點(diǎn)擊下方鏈接/視頻狈谊，印度外教帶你進(jìn)入瑜伽之門(mén)。 http...

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http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1MjIxNTEyOA==.html?spm=a2hww.20027244.uerCenter.5!3~5~...

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現(xiàn)在普遍來(lái)看，都是女性練習(xí)瑜伽較多贪染，雖說(shuō)也有男性練習(xí)者缓呛，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及女性練習(xí)者多。 女性有陰柔之美杭隙，男性有陽(yáng)剛之美哟绊。但是誰(shuí)更厲害，誰(shuí)更容易成為瑜伽大師痰憎？各有說(shuō)辭票髓，誰(shuí)也說(shuō)服不了誰(shuí)...

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現(xiàn)在的年輕人們都喜歡健身來(lái)保持身體的健康洽沟，天天去健身房打卡簽到，過(guò)了一段時(shí)間之后卻發(fā)現(xiàn)似乎沒(méi)有什么變化蜗细？點(diǎn)擊下面的視頻裆操，讓視頻告訴你為什么？ http://v.youku.c...

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我身邊有的朋友天天泡在健身房踪区，還有些朋友花了錢健身卻一直說(shuō)沒(méi)時(shí)間不去了不去了！結(jié)果兩人的區(qū)別就是一個(gè)越來(lái)越瘦一個(gè)越來(lái)越胖還抱怨我都花了錢的怎么一點(diǎn)沒(méi)瘦 http://v.yo...

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其實(shí)瑜伽沒(méi)有什么適不適合蛾默，只有你想不想練習(xí)能不能堅(jiān)持練習(xí)瞎疼！瑜伽是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不分男女密强。相反男士可能做的更好！不信蜗元？看視頻或渤！ http://v.youku.com/v_show/...

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瑜伽奕扣，大部分人都覺(jué)得這個(gè)是女人才練的東西薪鹦。可是我覺(jué)得同樣都是運(yùn)動(dòng)目的都是健身男女應(yīng)該沒(méi)有區(qū)別的惯豆，這不我前兩天看到一個(gè)瑜伽視頻池磁，就是一個(gè)男老師。還有視頻鏈接楷兽。 視頻鏈接：htt...

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凍齡倒是不可以的，但是可以讓你比同齡人要看起來(lái)年輕好幾歲芯杀，效果也相當(dāng)于凍齡啦 看下面的視頻一起學(xué)瑜伽把端考！這是初級(jí)的雅潭，不難！但初學(xué)者還是要請(qǐng)教老師哦却特！避免受傷７龉！ 視頻鏈接：h...

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瑜伽前伸展式可反復(fù)做3-6次裂明，在練習(xí)前要注意先活動(dòng)手腕椿浓，以免受傷。這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪闽晦，使背部勻稱緊致扳碍。 瑜伽前伸展式可反復(fù)做3-6次，在練習(xí)...

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天鵝式尼荆，正位瑜伽體式左腔。這個(gè)體式能夠鍛煉腹部，改善腹部器官的血液循環(huán)捅儒，增強(qiáng)消化功能液样，防止毒素在體內(nèi)堆積。同時(shí)巧还，這個(gè)體式還能夠強(qiáng)健肘部鞭莽、前臀和手腕。 益處：這個(gè)體式能夠鍛煉腹部麸祷，...

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哈他瑜伽體式之一澎怒，以印度神話人物命名的瑜伽體式，這個(gè)體式是獻(xiàn)給圣賢婆吒（Vasistha）的阶牍。體式側(cè)板支撐喷面，這個(gè)體式強(qiáng)健手腕，鍛煉腿部走孽，加強(qiáng)腰部和尾骨區(qū)域惧辈。 這個(gè)體式強(qiáng)健手腕...

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功效： 可以得到和其他倒立姿勢(shì)相同的許多益處，只是程度稍遜磕瓷。改善消化食物的能力盒齿。增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)。滋潤(rùn)這部分區(qū)域的神經(jīng)系統(tǒng)困食，讓頭部保持清醒边翁，恢復(fù)精神和活力。伸...

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正位瑜伽體式初級(jí)視頻教程：基礎(chǔ)動(dòng)作烏鴉式 烏鴉式講究的是平衡硕盹，需要一定的手臂力量符匾。當(dāng)你掌握烏鴉式以后，就可以進(jìn)階到側(cè)鴉式瘩例。 在這個(gè)過(guò)程中待讳，你需要相對(duì)不錯(cuò)的核心力量和靈活性很強(qiáng)...

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益處: 深度的打開(kāi)髖部芒澜。能夠作用到髖關(guān)節(jié)。也伸展后腿髖部的屈肌和四頭肌创淡。許多變式深入關(guān)節(jié)窩打開(kāi)髖部。對(duì)坐骨神經(jīng)痛有幫助南吮。對(duì)胃琳彩，脾臟，肝臟部凑，膽囊和腎臟器官有益露乏。 注意事項(xiàng)： 膝...

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增加身體的協(xié)調(diào)性和控制能力，增加手臂力量涂邀，強(qiáng)健腹部和腰部瘟仿，減少腰腹多余贅肉。 高血壓不宜練習(xí) 鶴禪雙臂同肩寬比勉，重心映射點(diǎn)就在你雙手之間劳较，平衡需要練習(xí)中去體會(huì)感受通過(guò)調(diào)整手臂和...

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功效：拉伸大腿內(nèi)側(cè)浩聋，加強(qiáng)腿部肌肉的力量观蜗。拉伸腰腹肌肉，消除腰側(cè)和臀部多余的脂肪衣洁。通過(guò)扭轉(zhuǎn)促進(jìn)新鮮的血液流向脊椎墓捻，使脊椎更加靈活。刺激腸胃蠕動(dòng)坊夫，促進(jìn)排泄砖第。緩解并消除腰、背部的緊...