今天學(xué)習(xí)了《正念》析蝴。什么是正念蜓堕？是指通過有意的注意和對事物不做評價的方式而產(chǎn)生的一種覺察能力。 正念的態(tài)度:做生命的觀察者苗膝，明白任何的存在沒有好壞殃恒、對錯，不去評判辱揭，沒有比...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營 第八周
正念減壓八周課离唐，這周是最后一課，第八課—正念明燈光照人生问窃。 正念減壓八周課從三大板塊： 第一亥鬓，靜態(tài)身心覺察（身體掃描、呼吸覺察域庇、靜坐） 第二嵌戈，動態(tài)身心覺察（行走靜觀覆积、立式瑜伽...
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2021-09-25
中級班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級班的課程真的是無縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來指導(dǎo)熟呛，總害怕?lián)?zé)任宽档，...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營 第四周
第四周的學(xué)習(xí)主題是：從你的大腦思維中解放出來，正念練習(xí)七大原則之四：耐心庵朝。 說到耐心吗冤，自以為已經(jīng)做的很好了，但生活中還是經(jīng)常會遇到掉入慣性反應(yīng)中九府，落入想法等同于事實椎瘟。周三下午...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營＃好書共讀巜沉默的正念》第一周讀書心得
這周讀了一行禪師的這本書的前三個章節(jié)，覺得話語很樸實侄旬，沒有高深的大道理肺蔚，讀后確發(fā)人深省。 書中說勾怒，只需要兩三秒的正念呼吸婆排，我們就能覺知到如下事實，我們活著笔链，我們在吸氣段只，我們活...
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《正念療愈力》讀書有感
復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的）鉴扫，因此需要特別強調(diào)的是赞枕，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求，我們不執(zhí)著...
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正念療愈力即《非暴力溝通》有感
連續(xù)工作半月無休的第二個周六早上坪创，不得不掙扎的起床炕婶，凌晨5：33分就醒了，上個廁所又迷迷糊糊躺平莱预，6：30起來柠掂，做個正念身體覺察有些心浮氣躁，中途睜眼看二次時間依沮；七磨八蹭的快...
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保持正念：對自己和生活保持覺察力我們常說保持正念涯贞，到底什么是正念，我一直在思索和實踐危喉，直到今天宋渔，我才有了更加清晰的概念，我所理解的正念就是保持內(nèi)在覺醒辜限，保持外在觀察皇拣，沉浸其中并擁有客觀視角，對自己和對生活始...
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《希阿榮博堪布談“心”與情緒管理》
對許多人來說薄嫡，這個世界上最陌生的人就是“自己”氧急，似乎從來沒有機會安靜下來好好了解一下自己：此時此刻自己感覺如何呢颗胡？是飽還是餓？是冷還是熱态蒂？是疲倦還是精力充沛杭措？是安靜還是躁動？...
