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    如何做需求分析

    什么是需求？ 如上圖理想中的男朋友和現(xiàn)實中的男朋友约计，因為有差距迁筛，所以就有了類似于“如何讓男人寵愛一生”之類的書、情感專欄等產(chǎn)品產(chǎn)生尉桩。 所以原則上需求是恒存在的蜘犁，但是不同階段不...

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    《內(nèi)向者優(yōu)勢》讀書筆記

    本筆記來自于對《內(nèi)向者優(yōu)勢：如何在外向的世界中獲得成功》（作者：Marti Olsen Laney）的閱讀。 【對內(nèi)向的認(rèn)識】 性格內(nèi)向會影響您生活中的所有方面模蜡。性格內(nèi)向從本...

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    【增肌期】訓(xùn)練和營養(yǎng)指南

    增肌理論 一漠趁、增肌三要素 機(jī)械張力（最關(guān)鍵） 代謝壓力 良性肌肉損傷 1、機(jī)械張力 機(jī)械張力對于增肌來說最為關(guān)鍵忍疾。機(jī)械張力即抗阻力訓(xùn)練闯传。直接關(guān)系到增肌效果。即力量需要穩(wěn)步提升...

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    SmartTOC0.3.16 插件 瀏覽器生成目錄

    例如：支持簡書生成目錄 鏈接：https://pan.baidu.com/s/1vYJj2kTXvY-ISs5S9C1GyQ 提取碼：vprp 下載并解壓文件SmartT...

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    【飲食法】碳水循環(huán)飲食方案

    碳水循環(huán)特點 （1）高碳日：胰島素水平較高膝昆，有助于儲存糖原，保證充足叠必。（2）中低碳日：調(diào)節(jié)脂肪分泌的瘦素和饑餓素荚孵，對脂肪生長、胰島素水平纬朝、食欲有較大影響收叶。（3）蛋白質(zhì)攝入基本...

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    【背部肌群】訓(xùn)練模型

    一、背部肌群結(jié)構(gòu) 背部以兩大肌肉為主：背闊肌共苛、斜方肌 （1）背闊肌 肌肉解剖：在手臂冠狀面上進(jìn)行運動時判没，背闊肌外沿的伸展程度是很大的，肩關(guān)節(jié)矢狀面上斜向上方生長隅茎。肩胛骨控制到...

  • 【腹部核心】訓(xùn)練模型

    一澄峰、腹部形態(tài) （1）腰圍取決于：腹腔體積、皮下脂肪辟犀、腹部的肌肥大脊柱側(cè)屈俏竞、轉(zhuǎn)體等訓(xùn)練側(cè)腹的訓(xùn)練，千萬不能加過大的重量，避免腰圍橫向變粗（不可逆）因此魂毁，練側(cè)腹不應(yīng)該加任何的阻力...

  • 【三角肌】訓(xùn)練模型

    一玻佩、動作類型與力竭次數(shù) 推舉類：提升力量，增加維度（1）伊始推舉動作：6-8rm（2）常規(guī)推舉動作：10rm 常規(guī)平舉類/提拉類/飛鳥類：修補(bǔ)弱項席楚，孤立充血咬崔，優(yōu)化細(xì)節(jié)12-1...

  • 計劃范例2020.2.2

    計劃范例A 腿部：（70-75%）10次-5組 前蹲（頸前深蹲）（70-75%）10次-5組 后蹲窄站距史密斯頸后10次-4組中站距史密斯頸后10次-4組寬站距史密斯頸后10...

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    【減脂備賽期】訓(xùn)練安排與飲食計劃

    引言 減脂備賽期的計劃相比于普通減脂的量化指標(biāo)更加嚴(yán)格，但飲食規(guī)劃的理念是一致的烦秩。一般的日常減脂計劃可參考文章《【減脂期】日常訓(xùn)練與飲食計劃》垮斯。飲食計劃部分需搭配特定的訓(xùn)練計...

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    Markdown基本語法

    Markdown是一種純文本格式的標(biāo)記語言牺氨。通過簡單的標(biāo)記語法，它可以使普通文本內(nèi)容具有一定的格式墩剖。 相比WYSIWYG編輯器 優(yōu)點：1猴凹、因為是純文本，所以只要支持Markd...

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    程序員一般可以從什么平臺接私活岭皂？

    今天給大家介紹幾個程序員可以接私活的平臺郊霎。 私活雖然也沒有那么好做，一般私活的性價比遠(yuǎn)比上班拿工資的低爷绘。但是作為一個額外的創(chuàng)收渠道书劝，一部分生活窘迫的程序員，或者想要找項目練手...

  • 程序員最佳學(xué)習(xí)方法(干貨總結(jié))

    前言 這里筑夢師,是一名正在努力學(xué)習(xí)的iOS開發(fā)工程師,目前致力于全棧方向的學(xué)習(xí),希望可以和大家一起交流技術(shù),共同進(jìn)步,用簡書記錄下自己的學(xué)習(xí)歷程. 環(huán)境 一個程序員在萌芽之...

個人介紹
對待生命不妨大膽冒險一點，
因為好歹都會失去它然爆。
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