I：
因為工作忙碌而辛苦厌丑，我們很早上班，很晚下班渔呵。你似乎不知不覺中忽略聆聽內心深處真實自己的聲音了怒竿，忘記自己想要完成的計劃。制定的健身計劃扩氢、總是荒廢耕驰；說好的早睡早起，到了時間點總是忘記录豺；想要學好外語總是難以進行下去朦肘；學習計劃、減肥計劃總是不得而終双饥。
習慣的養(yǎng)成是一個循循漸進堅持的過程媒抠，在習慣養(yǎng)成的最初儀式化很重要。
在固定的時間咏花、地點做固定的一件事或者一個動作领舰，堅持一段時間之后就會產(chǎn)生慣性，到了這個時間點會很自然的做這件事迟螺。
書中這個片段很好為我們詮釋了行為模式化冲秽。行為模式化：指將想養(yǎng)成的行為在時間、做法矩父、地點上皆保持固定锉桑，且認真執(zhí)行。
A1：前段時間在做一個早起的習慣養(yǎng)成窍株，但后來一直出差民轴，晚上可能工作到很晚，早起的習慣一下子被打破了球订。
A2：
1:時間固定：周五下班后
2:內容固定：就在回家換鞋的地方放上一雙跑鞋后裸，可以一下班想起跑步這件事
3.地點固定：家旁邊有個社區(qū)中心，雖然里面有很多老人占據(jù)了塑膠跑道冒滩，但還是可以在里面慢跑5公里微驶，然后到外場柏油馬路上中速跑5公里，共10公里。
