學(xué)員：辛雅
體式1:四肢伸展式（utthita hasta padasana)
問題1:大臂沒有貼耳2:從后面看有一點翹臀有點塌腰。改善1:兩臂外里靠攏貼耳2:將尾骨向下收腹
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體式2:四肢側(cè)伸展式(parsva hasty padasana)
問題1:大腿前側(cè)沒有外旋尸执，膝蓋沒有對齊指尖2:膝蓋沒有上提。改善1:旋轉(zhuǎn)大腿內(nèi)側(cè)向外2:展開膝蓋窩向上提
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體式3疗疟；三角伸展式(utthitatrikonasana)
問題1:軀干兩側(cè)沒有延伸2:左髖太向外推了改善1:拉升軀干兩側(cè)讓右側(cè)軀干不要有太大壓力2:將左髖向里推骨盆保持中正
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體式4:加強(qiáng)側(cè)伸展式(parivrtta trlkonasana)
問題1:肘關(guān)節(jié)要分開了2:骨盆沒有中正一高一低髖沒有中正3:前腳膝蓋沒有伸直改善1:彎曲肘關(guān)節(jié)向內(nèi)收2:將左髖向前右髖向后保持骨盆和髖中正3:膝蓋上提伸展膝蓋窩
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