跑步時(shí)間：2022年2月22日6:35
跑步地點(diǎn)：操場(chǎng)塑膠跑道
當(dāng)時(shí)氣溫：零下一度左右
污染指數(shù)：56（空氣質(zhì)量為良）
跑步距離：5.05公里
跑步時(shí)長(zhǎng)：37分54秒
平均配速：7分31秒
平均心率：167次/分鐘（數(shù)據(jù)錯(cuò)誤）
平均步頻：188步/分鐘
平均步幅：71厘米
跑完后手測(cè)即時(shí)心率24*6=144次/分
六十秒后手測(cè)即時(shí)心率18*6=108次/分
昨晚沒有休息好咬摇，睡眠質(zhì)量不如平常。早上測(cè)量心率比平常高出8個(gè)百分點(diǎn)茎用，想著偷懶一天算了忙迁‰狗眨可是看看天氣預(yù)報(bào)今天空氣質(zhì)量為良而后面有兩三天或許有霧霾中度污染的天氣瓦糕，還是堅(jiān)持吧草丧。
像昨天一樣慢跑盆耽，因?yàn)樽蛱炻艿臓顟B(tài)非常好，心率一直比較平穩(wěn)還低聪铺，只是在最后一公里的幾分鐘心率上升了一些化焕，平均心率只有123，前面三公里很多時(shí)候心率還都在115-120之間计寇。
今天繼續(xù)像昨天那樣的速度開始慢跑，看來(lái)身體不會(huì)說(shuō)謊脂倦。剛剛開始第一公里就感覺呼吸沒有昨天那樣感覺非常輕松的感覺番宁，雖然也沒有出汗也沒有疲勞的感覺，但呼吸頻率明顯要比昨天要快一點(diǎn)赖阻。
跑完后測(cè)量心率果然是心率偏高蝶押，跑完即時(shí)心率144，一分鐘后恢復(fù)到108火欧，恢復(fù)率還可以棋电。但昨天跑完后心率才132，同樣的配速苇侵。
今天雖然狀態(tài)不佳赶盔，但配速確很均勻，除第一公里外榆浓，后面四公里配速驚人的一致于未。這還是很少見的。
