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<br>非專業(yè)運動小白教你增肌減脂動作触菜，提供傻瓜式專業(yè)健康知識學(xué)堂，沒事瞎聊健身房哀峻，健身游泳瑜伽了解一下
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肩膀+手臂增肌訓(xùn)練涡相，讓你擁有爆棚的安全感
對于健身的人而言 臂肌跟肩部肌群是不能忽略的 如果這兩個地方練得好 身材美感能通過手臂跟肩部表現(xiàn) 練出粗壯的麒麟臂 以及廣大的肩部 能給人爆棚的安全感 爆棚的手臂力量 會讓你...
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只說你看得懂的健身知識催蝗。<br>公眾號：波普董<br><br>
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健身初學(xué)者增肌訓(xùn)練時，掌握這5個竅門育特，讓肌肉緯度快速增長丙号！健身新手正確快速的增肌訓(xùn)練技巧，看這5個就夠了缰冤！ 不得不說增肌是一個極其緩慢的過程犬缨，而且會越來越慢。 很多新手在增肌時則會無從下手棉浸，要么隨便練練怀薛，要么走很多彎路，堅持半年有時...
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如何降低體/內(nèi)臟脂率與瘦大/小腿迷郑？本周情況： 八塊腹肌 第 1 周 二頭肌 2 次乾戏，4 個動作 b站視頻：https://b23.tv/KfrwtO腹肌燃脂 1 次迂苛，keepland 線下課舞蹈 1 次三热，k...
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人人都能自學(xué)技能
書籍：自學(xué)是門手藝 01.必須掌握自學(xué)能力 在學(xué)校大家都是有人教鼓择，有人帶，知識都有標準答案就漾。而進入社會呐能，很多都是要靠自己來學(xué)習(xí)。有些內(nèi)容還可以花錢找老師抑堡，而很多新問題摆出，你只能...
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為什么肚子上的贅肉很難減？怎樣才能快速瘦腹首妖？減肥后體重變輕了偎漫，但是腹部卻一直沒有變瘦？什么原因造成的有缆？面對這種情況該如何應(yīng)對呢象踊？ 肚子不易瘦的原因 1.腹肌不足 腹肌是支撐整個腹部的形態(tài)的肌肉，當腹肌不足時就會導(dǎo)致腹部...
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超級實用的三種記筆記方法棚壁！快來一起學(xué)習(xí)吧杯矩！上一期跟大家分享了高效做筆記的原則性方法和要求，這一期跟大家分享記筆記方法的第二期袖外，即跟大家分享拾壹最為常用而且實用的記筆記的三種方法史隆。 話不多說，直接上干貨曼验！ 第一種記筆記...
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如何增強體力（體能）今天一個妹子說她體力很渣泌射，完全不能長時間運動，日常也開始體力不濟鬓照，非常影響工作和生活熔酷，問我有沒有什么辦法增加體能。 其實我體力也不行颖杏，但我有140多斤啊纯陨，并且若干年前我也是體...
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提升腿部肌肉力量
提升腿部肌肉力量，才能更好保護膝蓋不受傷留储。比如如下的靠墻靜蹲和提踵動作等翼抠。 1、靠墻靜蹲获讳，每次30-60秒阴颖，2-3組 動作要領(lǐng)：腰背挺直貼緊墻面，大小腿盡可能保持90度穩(wěn)定丐膝，...
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《拉伸運動系統(tǒng)訓(xùn)練》讀書筆記想要補充一些拉伸動作量愧，花了1個多小時讀完了這本書钾菊。讀書筆記中整合書中的大多數(shù)拉伸動作，做了示意圖偎肃，只為分享一二煞烫，如有冒犯即刻刪除。 拉伸的一些基礎(chǔ)知識 通過執(zhí)行定期拉伸計劃累颂，...
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干貨 | 如何做筆記才能過目不忘滞详？（上）從小到大，我們記過無數(shù)的筆記紊馏，比如課堂筆記料饥、會議記錄、讀書筆記朱监、講座紀要…… 回顧以前那些不成熟的筆記時岸啡，蝦某發(fā)現(xiàn)，要點不清晰赫编，邏輯混亂巡蘸，顏色花里胡哨，沒有規(guī)律可循是學(xué)渣筆記...
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