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<br>非專業(yè)運動小白教你增肌減脂動作强重，提供傻瓜式專業(yè)健康知識學(xué)堂监憎，沒事瞎聊健身房纱意，健身游泳瑜伽了解一下
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肩膀+手臂增肌訓(xùn)練，讓你擁有爆棚的安全感
對于健身的人而言 臂肌跟肩部肌群是不能忽略的 如果這兩個地方練得好 身材美感能通過手臂跟肩部表現(xiàn) 練出粗壯的麒麟臂 以及廣大的肩部 能給人爆棚的安全感 爆棚的手臂力量 會讓你...
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只說你看得懂的健身知識。<br>公眾號：波普董<br><br>
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健身初學(xué)者增肌訓(xùn)練時褐筛，掌握這5個竅門类少，讓肌肉緯度快速增長！健身新手正確快速的增肌訓(xùn)練技巧渔扎，看這5個就夠了硫狞！ 不得不說增肌是一個極其緩慢的過程，而且會越來越慢赞警。 很多新手在增肌時則會無從下手妓忍，要么隨便練練，要么走很多彎路愧旦，堅持半年有時...
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如何降低體/內(nèi)臟脂率與瘦大/小腿世剖？本周情況： 八塊腹肌 第 1 周 二頭肌 2 次，4 個動作 b站視頻：https://b23.tv/KfrwtO腹肌燃脂 1 次笤虫，keepland 線下課舞蹈 1 次旁瘫，k...
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人人都能自學(xué)技能
書籍：自學(xué)是門手藝 01.必須掌握自學(xué)能力 在學(xué)校大家都是有人教，有人帶琼蚯，知識都有標(biāo)準(zhǔn)答案酬凳。而進(jìn)入社會，很多都是要靠自己來學(xué)習(xí)遭庶。有些內(nèi)容還可以花錢找老師宁仔，而很多新問題，你只能...
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為什么肚子上的贅肉很難減峦睡？怎樣才能快速瘦腹翎苫？減肥后體重變輕了，但是腹部卻一直沒有變瘦榨了？什么原因造成的煎谍？面對這種情況該如何應(yīng)對呢？ 肚子不易瘦的原因 1.腹肌不足 腹肌是支撐整個腹部的形態(tài)的肌肉龙屉，當(dāng)腹肌不足時就會導(dǎo)致腹部...
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超級實用的三種記筆記方法呐粘！快來一起學(xué)習(xí)吧！上一期跟大家分享了高效做筆記的原則性方法和要求，這一期跟大家分享記筆記方法的第二期作岖，即跟大家分享拾壹最為常用而且實用的記筆記的三種方法唆垃。 話不多說，直接上干貨鳍咱！ 第一種記筆記...
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如何增強(qiáng)體力（體能）今天一個妹子說她體力很渣降盹，完全不能長時間運動，日常也開始體力不濟(jì)谤辜，非常影響工作和生活，問我有沒有什么辦法增加體能价捧。 其實我體力也不行丑念，但我有140多斤啊，并且若干年前我也是體...
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提升腿部肌肉力量
提升腿部肌肉力量结蟋，才能更好保護(hù)膝蓋不受傷脯倚。比如如下的靠墻靜蹲和提踵動作等。 1嵌屎、靠墻靜蹲推正，每次30-60秒，2-3組 動作要領(lǐng)：腰背挺直貼緊墻面宝惰，大小腿盡可能保持90度穩(wěn)定植榕，...
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《拉伸運動系統(tǒng)訓(xùn)練》讀書筆記想要補充一些拉伸動作，花了1個多小時讀完了這本書尼夺。讀書筆記中整合書中的大多數(shù)拉伸動作尊残，做了示意圖，只為分享一二淤堵，如有冒犯即刻刪除寝衫。 拉伸的一些基礎(chǔ)知識 通過執(zhí)行定期拉伸計劃，...
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干貨 | 如何做筆記才能過目不忘拐邪？（上）從小到大慰毅，我們記過無數(shù)的筆記，比如課堂筆記扎阶、會議記錄汹胃、讀書筆記、講座紀(jì)要…… 回顧以前那些不成熟的筆記時乘陪，蝦某發(fā)現(xiàn)统台，要點不清晰，邏輯混亂啡邑，顏色花里胡哨贱勃，沒有規(guī)律可循是學(xué)渣筆記...
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