流程：雙腳分開3倍肩寬贡耽，腳尖朝向正前方仿吞，腳內延平行惜互，左腳回勾30度淌铐，右腳腳尖外旋60度祈搜，腳跟回勾30度纵朋，大腿肌肉外旋乔宿，膝蓋正對23腳指方向。 雙手扶髖唯蝶，手肘向后九秀，胸腔...
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周霞3月28日作業(yè)站式1式 -
周霞3月27日作業(yè)加強側伸展式兩腳前后分開2倍肩寬，腳尖指向正前方生棍，腳掌內側在一條直線上 雙手扶髖颤霎，大拇指按在腰椎兩側皮膚上媳谁，肘關節(jié)向后涂滴，打開胸，肩下沉晴音，整個軀干轉向右腳方向柔纵，小腹內收上提，保持骨盆中正锤躁，...
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2018-3-22三角轉動式周霞山式站姿哮洽，自然呼吸填渠。 一、雙腳分開約三倍肩寬。手臂側平舉揭蜒。 二横浑、雙手叉腰，肘關節(jié)向后屉更，拓展胸腔徙融，腳掌內沿平行，腳尖指向正前方瑰谜。 三欺冀、左腳掌內旋30度，右腳尖外旋30度萨脑，腳跟內...
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周霞2018-3-21日作業(yè)站式二式1隐轩、雙腿打開3倍肩寬，腳掌內沿線平行渤早，腳趾指向正前方职车，雙手扶髖，小腹內收上提鹊杖，打開胸悴灵，肩放松，肩甲骨右下角向中間靠攏骂蓖，感受后背肌肉的收縮积瞒。 2、右腳向外旋60度登下，腳后跟內收3...
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周霞2018-3-20日作業(yè)三角伸展式體式口令： 1.雙腳分開三倍肩寬茫孔，腳掌內側沿平行，腳尖指向正前方 2.雙手扶髖被芳，小腹上提內收缰贝，打開胸，肩放松向下畔濒，腋窩前側皮膚伸展剩晴，后側皮膚收縮 3.左腳尖內旋3...
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