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    三組雙手背交扣的瑜伽串聯(lián)體式,幫你打開胸腔

    打開胸腔院溺,對(duì)于瑜伽練習(xí)是非常有幫助的楣嘁,不僅可以延展脊柱,還可以加強(qiáng)胸椎的靈活性珍逸,從而防止腰椎受到擠壓逐虚,還可以緩解腰椎的代償、勞損和疼痛谆膳,對(duì)于改善圓肩駝背也有很好的效果叭爱。 打開...

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    上犬式(UrdhraMukhasvansana)口令

    上犬式功效:增加脊柱柔韌性,強(qiáng)化后背漱病、手臂和腿部力量买雾,改善虎背熊腰、腰背疼痛 府臥在墊子上杨帽,雙腳打開與臀同寬漓穿,小腿前側(cè)和腳背肌膚向腳尖的方向伸展,發(fā)力下壓地面注盈,臀部放松晃危,額頭...

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    久坐最傷胃钝计,8式瑜伽讓你遠(yuǎn)離胃痛恋博、便秘、消化不良私恬!

    久坐已經(jīng)成為健康的隱形殺手债沮,辦公室的上班族,馬路上的開車族本鸣,他們的腰背不僅承受著巨大壓力疫衩,患上一些腰頸椎疾病,而且久坐的人血?dú)鈺r(shí)常累積于腹部荣德,所以會(huì)趁泼海患有胃悶、胃痛涮瞻、消化不良...

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