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【第18篇–莫清】流瑜伽學(xué)習(xí)收獲之排課思維
在短短的10天里面废恋，我們在這周六也就結(jié)束了為期100小時(shí)的培訓(xùn)課程了谈秫。 在上一周里面，除了體式的練習(xí)和進(jìn)階外鱼鼓，最大的收獲就是排課的原則和思路了拟烫。 排課真的很重要，回想起以前的...
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【第2篇·小魚】艾揚(yáng)格引導(dǎo)詞摘錄
這是我自己練習(xí)時(shí)聽到覺得比較好的引導(dǎo)詞嘉赎。 （開始）（盤腿坐）好置媳，調(diào)整好骨盆。觀察你骨盆高度曹阔，身體前側(cè)的兩個(gè)髂骨要比膝蓋高一些半开。兩個(gè)膝蓋之間靠的越近越好。 十指交叉赃份，掌心向外翻...
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【第3篇·小魚】 仰臥鎖腿式引導(dǎo)詞摘錄
從仰臥開始寂拆，打開手臂和雙腿，放松一下手臂抓韩，四肢纠永。手放在身體的兩側(cè)，松沉整個(gè)身體后側(cè)谒拴，頭的后側(cè)尝江，整個(gè)背部的后側(cè)，臀部雙腿的后側(cè)英上，到腳跟炭序。 觀察腹部要柔軟啤覆，手放在身體兩側(cè)。 然后...
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這不是翹臀剧董，這叫骨盆前傾
前兩天幢尚，有個(gè)學(xué)員拿著手機(jī)給我看破停，“教練，我想擁有這樣的翹臀尉剩！這得練多久叭杌印？” “這個(gè)啊边涕，你現(xiàn)在就可以擁有拔畹狻！“ “肮︱选园爷？我的還沒有這么翹吧……“ “這不是真翹臀，使勁撅屁股就能...
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瑜伽調(diào)息扰楼、冥想與休息術(shù)
看到小伙伴都在年目標(biāo)中提到了冥想，突然想記錄一年瑜伽學(xué)習(xí)中的調(diào)息美浦、冥想與休息術(shù)弦赖。認(rèn)識(shí)不太深刻，作為自己體驗(yàn)的一種分享吧浦辨。 1.瑜伽的調(diào)息 1.1調(diào)息 瑜伽的調(diào)息法通過有規(guī)律地...
