發(fā)簡信
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為什么每天都熬到半夜喊暖，但你的一天還是比別人短票渠？
大家都說，成年人的世界里沒有“容易”二字。辛苦一日，繁重的工作讓你壓力倍增埠戳，可家中還有殷殷等待的家人孩子，“不能帶工作情緒進(jìn)家門”的你打起精神笑臉相迎蕉扮。 為了不落人后整胃，你不得...
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高質(zhì)量睡眠與伴侶之間的那點(diǎn)事！Ｔ印屁使！食物助性在岂，運(yùn)動助性，藥物（如偉哥）助性……那么蛮寂，睡眠也能助性嗎蔽午？性學(xué)專家的回答是肯定的。 睡眠是性的原動力 美國潛心研究睡眠與性關(guān)系的費(fèi)修博士有一句名言：睡眠是性的原動力共郭。他...
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“睡夠8小時(shí)”害了太多人祠丝！
年輕人強(qiáng)迫癥似的晚睡疾呻，都快成社會問題了除嘹。 我曾經(jīng)也常年這樣，明明痛苦岸蜗、焦慮尉咕、自我厭棄，卻難以戒除璃岳。 最滑稽的真相是年缎，因?yàn)榕ι线M(jìn)而熬夜的人，只是極少數(shù)铃慷。大多數(shù)人的熬夜单芜，和努力...
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睡眠知識科普： 關(guān)于睡眠我們不得不知的小機(jī)密今年年初網(wǎng)絡(luò)上流行著一些年度關(guān)鍵詞，其中就有一個(gè)讓人啼笑皆非的關(guān)鍵詞——“90后脫發(fā)”犁柜，由此可見當(dāng)代年輕人成為“新生脫發(fā)主力軍”洲鸠，這一現(xiàn)象究其原因與不正確的睡眠習(xí)慣有著很大的...
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怎樣才能睡個(gè)好覺？給你最佳答案 ——好睡眠帶來更多靈感
床馋缅，對于某些人而言扒腕，就意味著美夢，甜美而酣實(shí)萤悴；而對于另外一些人而言瘾腰，卻意味著煎熬，“一夜長如歲”覆履，第二天精神萎靡蹋盆，困頓不堪。睡眠的質(zhì)量嚴(yán)重影響著整個(gè)生活的質(zhì)量硝全。失眠栖雾，讓床成為...
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中國有3億失眠人群，“睡個(gè)好覺”竟成“奢侈品”失眠人群日益壯大柳沙，“睡好覺”竟成“奢侈品” 近日岩灭，中國睡眠研究會發(fā)布了《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》和《2018年中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》，數(shù)據(jù)顯示赂鲤，中國睡眠障礙患者約有五六...
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為什么日本人睡眠時(shí)間那么短噪径？成年人的適宜睡眠時(shí)間是多少呢柱恤？根據(jù)美國睡眠協(xié)會的推薦，7-9小時(shí)很合適找爱，短到6小時(shí)也應(yīng)該沒什么大問題梗顺。 美國指南的推薦睡眠時(shí)間，深藍(lán)色是“推薦時(shí)長”區(qū)车摄，淺藍(lán)色是“OK時(shí)長”區(qū)...
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說老實(shí)話寺谤，很久沒有睡過好覺了，我該怎么辦吮播？
老實(shí)說变屁，有多久沒睡個(gè)好覺了？ 就是那種：一覺到天亮意狠，醒來毫無疲累粟关， 那種不靠咖啡因維持的，精神飽滿的感覺环戈。 你是否經(jīng)歷過： 入睡困難闷板，有時(shí)候需要30分鐘以上； 經(jīng)常夜醒院塞，并且...
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睡不著想吃宵夜怎么辦遮晚？怎么辦？好怕又肥了
很多嘗試減重的人都會有一些奇怪的觀念跟行為拦止，有些人會以為少睡一點(diǎn)就會變瘦县遣，他邏輯依序是這樣的： 1.人體清醒時(shí)所消耗的熱量比睡眠時(shí)要來得多 2.清醒時(shí)間越多，所消耗熱量也就越...
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我要減脂肪创泄，我要睡覺艺玲，我要兩全其美！
向?qū)W生談及睡眠時(shí)鞠抑，很常舉一些與他們生活相關(guān)的例子饭聚，好讓他們能夠感同身受而認(rèn)同睡眠的重要性。其中一個(gè)很常講的就是睡眠與肥胖的關(guān)系搁拙，許多研究都發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)數(shù)少與肥胖有關(guān)秒梳，睡不夠還會...
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周末睡了兩天，好累好辛苦箕速，誰能救救我酪碘？難道我睡錯(cuò)了？
「嘿盐茎！終于熬到今天禮拜五了兴垦，下班后大家一起去吃飯唱歌放松一下啊，反正明天不用上班√皆剑」 「難得明天周末不用早起狡赐，晚上終于有自己的時(shí)間可以看個(gè)電影了」 「明天周末我要睡到天荒地老...
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孩子很努力，每天學(xué)習(xí)到深夜钦幔，可是他的成績越來越差枕屉！華人文化一直以勤奮為勉，焚膏繼晷鲤氢、懸梁刺骨…之類的成語都是正面積極性的搀擂，家長與老師也常用此來勉勵(lì)用在中學(xué)生不要睡太多，要多花時(shí)間努力讀書卷玉，將來才可以得狀元有出息哨颂，尤其是中學(xué)生...
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睡覺就能減肥？別再相信沒有根據(jù)的說法了有次心血來潮搜尋了這些關(guān)鍵字：「睡眠」揍庄、「減肥」咆蒿，赫然出現(xiàn)下列這些標(biāo)題： 「睡覺也能減肥东抹？睡覺減肥法讓你想瘦就瘦」 「躺著就瘦蚂子！懶人睡眠減肥法」 「每天睡7.7小時(shí)99%的人...
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睡前要怎么滑手機(jī)才不會影響睡眠？以前有不少人會在床上看點(diǎn)書來幫助入睡缭黔，這樣的習(xí)慣確實(shí)能幫忙讓思緒沉淀下來食茎，比較好入睡。不過在智能手機(jī)與平板流行后馏谨，睡前閱讀的行為也跟著改變了别渔，從看書變成滑手機(jī)或平板。因?yàn)檫@些...
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我忍不了惧互，好想吃垃圾食物哎媚？睡眠不足惹的禍現(xiàn)代人由于工作忙碌，因此睡眠時(shí)數(shù)一直呈現(xiàn)不足的狀態(tài)喊儡，每天只睡個(gè)5-6小時(shí)的人著實(shí)不少拨与；另外肥胖也是普遍的問題之一，也因?yàn)檫@個(gè)問題會衍生出高血壓艾猜、糖尿病與心血管疾病等問題买喧。這看...
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知道嗎好好睡才能排除大腦廢物以前在演講與上課時(shí)常會面臨到這樣的發(fā)問：「睡覺好浪費(fèi)時(shí)間，可不可以睡少一點(diǎn)啊」匆赃、「睡不夠會有什么影響呢」淤毛、「人為什么要睡覺啊」，這個(gè)問題不好答算柳，倒也不是沒答案低淡，而是不吸引人。...
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我為什么失眠了涮较？
生活中引起失眠的原因較為復(fù)雜稠鼻，大致可歸納為以下幾種因素： （一）心理因素 當(dāng)代社會競爭激烈，主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)的沖突狂票，人際關(guān)系的糾葛候齿，家庭成員間問題的紛爭造成精神壓力過大，過...
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失眠闺属，失眠慌盯，失眠，我要怎么打敗你掂器？正念與睡眠解決睡眠問題的方法往往涉及藥物和各種各樣的技巧亚皂。然而睡眠是一個(gè)自然的過程，越是想方設(shè)法入睡就越是適得其反国瓮。如果你依賴這些技巧灭必，那么就會離自然睡眠——一種無需嘗試、自然可得的睡...
