3. 少做力量訓練 “我不喜歡器械阻星，太沉悶了爪飘，還是跑跑步，跳跳操更適合勿负∮冶模”鍛煉的方式有很多種昨悼，有氧鍛煉可以高效燃燒脂肪收壕，提高我們的肺活量，但力量訓練更有助于加強肌肉活性轨蛤，讓人...
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2021-12-23 5種運動方式，可能會加速衰老2
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2021-12-23 5種運動方式蜜宪，可能會加速衰老1
5種運動方式，可能會加速衰老 運動助力體格的強健祥山，穩(wěn)固身體各系統(tǒng)的運作圃验，但你知道嗎？不當?shù)倪\動方式缝呕，反而會加速衰老澳窑，給身體帶來嚴重的傷害。 5種運動方式供常，可能會加速衰老 1....
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2021-12-22 3個吃素的誤區(qū)摊聋，你踩中幾個？2誤區(qū)二：蔬菜生吃營養(yǎng)價值更高 涼拌和沙拉備受素食主義者的喜愛栈暇。很多素食者認為麻裁，蔬菜只有生吃才有營養(yǎng)價值。實際上，蔬菜中很多營養(yǎng)成分煎源，需要添加適量油脂才能很好地被吸收色迂，加熱后細...
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2021-12-22 3個吃素的誤區(qū)，你踩中幾個手销？
3個吃素的誤區(qū)歇僧，你踩中幾個？ 誤區(qū)一：所有蔬菜營養(yǎng)價值一樣高 蔬菜中含有大量的膳食纖維锋拖、維生素诈悍、礦物質和花青素，對人體健康十分有利姑隅。然而對于素食者而言写隶，并不是所有蔬菜都一樣好...
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2021-12-21如何擁有良好的睡眠2
不少打工人工作日因工作忙碌，睡眠時間總是不足讲仰，于是總想著周末大睡特睡慕趴，一次性將睡眠時間補回來，熬夜之后適當?shù)难a覺是有益的鄙陡，但是補覺的時間不宜過長冕房，最好不超過10小時。在熬夜之...
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2021-12-21 如何擁有良好的睡眠1
.睡得好趁矾，身體才好耙册。 現(xiàn)代社會，生活壓力大毫捣，生活節(jié)奏快详拙，熬夜已經成為習以為常的事情。但是要注意蔓同，一兩次的熬夜也許可以補救饶辙，長期熬夜對身體的傷害是不可逆轉的，嚴重的還會導致猝死...
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2021-12-20食用紅糖的好處2
溫補 紅糖補血斑粱、驅寒弃揽、滋養(yǎng)身體，這是許多人的共識则北。紅糖的好處在于“溫而補之矿微，溫而通之，溫而散之”尚揣，也就是我們俗稱的溫補涌矢。而且其適宜大多數(shù)人群食用。 恢復體力快骗、緩解疲勞 紅糖含...
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2021-12-20 食用紅糖的好處1抗衰老 除了富含鐵元素之外蒿辙，紅糖中的硒元素含量也是最高的拇泛，硒可謂是抗氧化的“排頭兵”，能很好地延緩衰老思灌，預防心血管疾病和癌癥俺叭。 保健 紅糖中含有的部分維他命和電解質成分，可通...
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2021-12-17 良好的進食習慣要注意
除了吃飯不宜過少過飽之外泰偿，還有一些良好的進食習慣需要我們培養(yǎng)和注意熄守。 吃飯細嚼慢咽，先吃大顆粒食物耗跛，既利于消化裕照，也更快感到飽腹感，吃的更少调塌；粗糧營養(yǎng)高晋南，但不易消化，可和細糧混...
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2021-12-17 每餐你都吃對了嗎
每日合理的三餐分配羔砾，鐘老認為：早餐吃好负间，以豆奶蛋果蔬為主，攝入熱能要占全天的30%姜凄；中午吃飽政溃，以魚肉禽類蛋白為主，攝入的熱能占全天的40%态秧；晚吃少董虱，以五谷食物類為主，攝入的熱...
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2021-12-16 痛風是什么
痛風——8000萬人正在受它的折磨 痛風的根源其實在于高尿酸血癥申鱼，當體內尿酸過高且沒有及時干預控制的話愤诱，尿酸結晶就會沉積在關節(jié)內，造成疼痛捐友，逐漸演變成痛風转锈。 疾控中心統(tǒng)計的數(shù)...
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2021-12-15黃瓜的營養(yǎng)價值
黃瓜，性涼楚殿，味甘，具有清熱解毒竿痰，利水利尿的功效脆粥。含有的維生素B1，可以改善大腦的神經系統(tǒng)功能影涉，起到輔助睡眠变隔，安神的作用；含有的維生素E和黃瓜酶蟹倾，可以促進人體的新陳代謝匣缘，起到潤...
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2021-12-15 黃豆的營養(yǎng)價值
黃豆具有健脾利濕猖闪，潤燥消水、解毒的功效肌厨，可以用于脾胃虛弱培慌、氣血不足等，還能夠預防并改善乳癌柑爸、前列腺癌等吵护，舒緩婦女的更年期癥狀，及骨質疏松等癥狀表鳍。此外馅而，黃豆還有消除血管壁上的膽...
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2021-12-14 經常喝含糖汽水對身體的危害
含糖汽水令人上癮 含糖汽水可能是一種成癮物質。 糖的攝入可能導致大腦中的多巴胺釋放譬圣，給人一種愉悅的感覺瓮恭。 糖對某些人可能有類似的作用，因為大腦很難找到釋放多巴胺的活動厘熟。...
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2021-12-14 經常喝含糖汽水對身體的危害1
糖在肝臟轉為脂肪 食用糖（蔗糖）和高果糖玉米糖漿由兩個分子（葡萄糖和果糖）大致相等地組成屯蹦。 葡萄糖可以被體內的每個細胞代謝，而果糖只能被一個器官- 肝臟所吸收盯漂。 蔗糖和高果糖...
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2021-12-13 鈉的攝入要適量
鈉：每人每天鹽攝入量控制在6g以下颇玷，此外還要限制鈉加工食品的攝入。如果限鹽導致碘的攝入量不足就缆，可以適當增加海帶帖渠、紫菜等含碘豐富的食物的攝入。攝入過多的鹽竭宰，會增加高血壓空郊、腦卒中...
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2021-12-13 水果的攝入要適當
水果：增加新鮮水果的攝入量，但不要把水果當成主食切揭，以免造成脂肪超標狞甚，建議每人每天吃半斤左右的水果，不宜過多廓旬。數(shù)據(jù)顯示哼审，我國每天人均水果的攝入量不足50g，離中國居民膳食指南的...
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2021-12-10 橙子的營養(yǎng)價值橙子具有消食下氣,去油膩的功效,適宜在飯后半小時食用孕豹。此外,橙子還有生津止渴的功效涩盾。橙子皮的健胃消油膩的效果更佳,橙子所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。
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2021-12-10
男人如何提高自己的心理健康水平励背，擺脫“心”累春霍？ 首先，男人對自己要有一個全方位的認知叶眉，要根據(jù)自己的性格特征址儒、能力芹枷、體力和環(huán)境等具體條件，去設計自己的人生目標莲趣。最好的心理健康策...