【武當(dāng)睡】“付出”和“回報(bào)”能量守恒 美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)生命倫理學(xué)教授史蒂芬?波斯特和小說(shuō)家吉爾?奈馬克從現(xiàn)代科學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，對(duì)“付出”和“回報(bào)”間究竟能產(chǎn)生怎樣的關(guān)系進(jìn)...
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【武當(dāng)睡】“付出”和“回報(bào)”能量守恒
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【武當(dāng)睡】睡眠對(duì)工作和公司績(jī)效的七種影響方式【武當(dāng)睡】睡眠對(duì)工作和公司績(jī)效的七種影響方式 1，缺乏足夠的睡眠（或睡眠過(guò)多９∧巍）可能導(dǎo)致更多的病假动遭。 《睡眠》雜志上的一項(xiàng)最新研究表明玛界，每晚睡眠少于五小時(shí)或超過(guò)十小時(shí)導(dǎo)致患病...
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【武當(dāng)睡】26分鐘的小睡就能使任務(wù)表現(xiàn)提高34%毫缆，總體警覺(jué)度提高50%【武當(dāng)睡】26分鐘的小睡就能使任務(wù)表現(xiàn)提高34%重斑，總體警覺(jué)度提高50% 允許并鼓勵(lì)員工扒披、主管和高管們得到充分的休息值依，可以讓他們脫離看似繁忙卻無(wú)效的工作狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)橄嗷ゼ?lì)谎碍、支...
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【武當(dāng)睡】輕度失眠癥或難以入睡的人鳞滨，第二天58%的生產(chǎn)力損失
【武當(dāng)睡】輕度失眠癥或難以入睡的人，第二天會(huì)經(jīng)歷58%的生產(chǎn)力損失 “如果我睡不著蟆淀，問(wèn)題仍然存在拯啦。如果我睡好了，我就會(huì)有更好的精神來(lái)與之抗?fàn)幦廴巍褒链！?美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（AASM）...
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【武當(dāng)睡】恢復(fù)精力的休息方式：放松、控制疑苔、掌握體驗(yàn)和心理剝離甫匹。
【武當(dāng)睡】恢復(fù)精力的休息方式：放松、控制、掌握體驗(yàn)和心理剝離兵迅。 身體的累：放松抢韭； 所謂放松，即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情恍箭。比如閱讀刻恭，看電影，聽(tīng)音樂(lè)等等扯夭。通過(guò)做一些輕...
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武當(dāng)睡功-《睡經(jīng)》武當(dāng)睡功-《睡經(jīng)》 先心后目昧 形神意象虛 目星心隨啟 混沌周行收 對(duì)境莫任心 對(duì)心莫任境 夢(mèng)蒙可無(wú)相 蒙明處恒持
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【武當(dāng)睡】有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
【武當(dāng)睡】有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 有氧運(yùn)動(dòng)鳍贾，通俗一點(diǎn)講就是低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)交洗，比如慢跑骑科、游泳、騎車(chē)构拳、瑜伽咆爽、太極、健美操等置森，心率一般在最大心率的50%~70%之間伍掀。 無(wú)氧運(yùn)...
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【武當(dāng)睡】為什么做過(guò)的夢(mèng)，過(guò)幾天竟然真的發(fā)生了暇藏？【武當(dāng)睡】為什么做過(guò)的夢(mèng)，過(guò)幾天竟然真的發(fā)生了濒蒋？ 在日常生活中盐碱，我們經(jīng)常能夠明顯感受到睡眠質(zhì)量對(duì)學(xué)習(xí)和記憶產(chǎn)生的巨大影響』铮科學(xué)家們?cè)缫岩庾R(shí)到這一點(diǎn)瓮顽，并通過(guò)大量研究證實(shí)了這一現(xiàn)...
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【武當(dāng)睡】人的生物鐘可以改變嗎？人的生物鐘多久能調(diào)過(guò)來(lái)围橡？【武當(dāng)睡】人的生物鐘可以改變嗎暖混？人的生物鐘多久能調(diào)過(guò)來(lái)？ 人的生物鐘能改變嗎翁授？ 可以改變拣播。 例如，從北京到歐洲旅行會(huì)導(dǎo)致時(shí)差收擦。這里的人和歐洲人的節(jié)奏相反贮配。當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，他們是...
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【武當(dāng)睡】《十分鐘冥想》---5個(gè)步驟
【武當(dāng)睡】《十分鐘冥想》---5個(gè)步驟 第一步：準(zhǔn)備工作 在上床睡覺(jué)之前要確保上過(guò)廁所了塞赂，以及關(guān)燈鎖門(mén)等泪勒。蓋上被子，平躺在那里，躺舒服之后圆存，需做5次深呼吸叼旋，用鼻子吸氣，嘴巴呼...
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【武當(dāng)睡】蘇東坡因獄中睡得好而獲救【武當(dāng)睡】蘇東坡因獄中睡得好而獲救 蘇東坡1079年因文被皇帝治罪沦辙，下獄夫植，九死一生。 有天他在監(jiān)獄里邊躺著怕轿。突然監(jiān)獄門(mén)打開(kāi)偷崩，進(jìn)來(lái)了一個(gè)人，那個(gè)人拿了一個(gè)枕頭撞羽，放在蘇東坡的旁邊...
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【武當(dāng)睡】健康是什么阐斜？【武當(dāng)睡】健康是什么？ 很多人認(rèn)為健康就是 身體沒(méi)生病運(yùn)轉(zhuǎn)正常 這只是健康含義的一個(gè)方面 1946年世界衛(wèi)生組織（WHO） 成立時(shí)提出了健康的概念 健康是一種在生理上心理上和...
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【武當(dāng)睡】一個(gè)公式诀紊，算出你欠了多少“睡眠債”
【武當(dāng)睡】一個(gè)公式谒出，算出你欠了多少“睡眠債” 通過(guò)以下計(jì)算公式來(lái)判斷自己是否已經(jīng)“睡眠負(fù)債”： 睡到自然醒（注意，不是睡懶覺(jué)或者睡回籠覺(jué)）邻奠，計(jì)算睡眠時(shí)長(zhǎng)笤喳，然后減去工作日的睡眠...
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【武當(dāng)睡】經(jīng)常缺覺(jué)的人，全身都有炎癥碌宴！一個(gè)方法能把危害降到最低
【武當(dāng)睡】經(jīng)常缺覺(jué)的人杀狡，全身都有炎癥！一個(gè)方法能把危害降到最低 晚上熬夜贰镣、白天上班呜象，經(jīng)常處于“缺覺(jué)狀態(tài)”的人身體會(huì)怎樣？哈欠連天碑隆、頭暈?zāi)垦９Ф浮⑻岵黄鹁瘛鋵?shí)除了這些“表面”...
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【武當(dāng)睡】不愛(ài)開(kāi)窗的人更容易腦萎縮！
【武當(dāng)睡】不愛(ài)開(kāi)窗的人更容易腦萎縮上煤！這個(gè)細(xì)節(jié)請(qǐng)做好 大腦的重量雖然只占全身的2%休玩，但它對(duì)氧的消耗卻是最大的。 有研究證實(shí)劫狠，心臟供血量的15%都輸送給了大腦以維持大腦的能量拴疤、氧...
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【武當(dāng)睡】沒(méi)有精神的人多去看魚(yú)
【武當(dāng)睡】沒(méi)有精神的人多去看魚(yú) 觀魚(yú)補(bǔ)腎法出自道家陳全林的《講道記》，魚(yú)在八卦里就是坎卦独泞，坎卦代表腎臟遥赚，腎臟代表精氣。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)阐肤，魚(yú)就是道家的法相凫佛，那條魚(yú)就是你的生命讲坎，代表你的...
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【武當(dāng)睡】睡眠與心流
【武當(dāng)睡】睡眠與心流 我們?cè)谧鰤?mèng)或者在催眠狀態(tài)時(shí)，大腦就處于θ波愧薛。在深度睡眠時(shí)處于δ波晨炕。處于心流狀態(tài)時(shí)，腦波介于α和θ波之間的一條線上毫炉，頻率大約是8赫茲瓮栗。 δ波，0.1Hz-...
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【武當(dāng)睡】周末補(bǔ)覺(jué)2小時(shí)瞄勾，能讓心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低70%【武當(dāng)睡】周末補(bǔ)覺(jué)2小時(shí)费奸，能讓心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低70% 南京醫(yī)科大學(xué)在權(quán)威雜志《睡眠健康》發(fā)表的一篇研究，針對(duì)3400名20歲以上的人群進(jìn)行了睡眠時(shí)間的調(diào)查和心血管疾病的患病...
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【武當(dāng)睡】早醒揉手趾疚，失眠搓腳
【武當(dāng)睡】早醒揉手缨历，失眠搓腳 南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任中醫(yī)師 顏延鳳 失眠作為最常見(jiàn)的一種睡眠障礙性疾病糙麦，給很多人的生活帶來(lái)了困擾辛孵。中醫(yī)將失眠稱為“不寐...
