酋摩休

記得自己社裆，回到身體拙绊。 呼吸，慢慢的吸氣泳秀，緩緩的呼氣标沪。 柔軟，安靜嗜傅，堅(jiān)定金句。 從今天開始不要抽煙了，也不要一個(gè)人喝酒吕嘀。事實(shí)證明我沒法管控自己违寞，過去就讓他過去吧，其實(shí)還好偶房，沒有什么...

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覺醒:我要改變的習(xí)慣 大吼大叫 為什么 被不合理的對(duì)待 安排我不想做的事情 抵抗 遷怒于人 不能說出自己的想法趁曼，導(dǎo)致不能接受。 需要明確自己的感受和需求蝴悉，放松身心彰阴，不要評(píng)判 ...

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習(xí)慣：經(jīng)過重復(fù)的行動(dòng)思考或者感受断盛，產(chǎn)生的一種思維和行為模式罗洗。 第一部分 核心階段 第1章 啟動(dòng)階段 第一個(gè)月會(huì)花費(fèi)能量的99%——形成條件反射，注意小變化——準(zhǔn)備工作非常重要...

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我們相信什么，就會(huì)得到什么命迈。吸引和排斥只是事物的一體兩面贩绕。 創(chuàng)造一個(gè)系統(tǒng)火的，而不要相信想法，情緒淑倾，習(xí)慣性的反應(yīng)馏鹤，把自己當(dāng)成機(jī)器，只是被動(dòng)的執(zhí)行娇哆，這是擁有自由的注意力湃累，放松的身體...

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幾條寫文章的規(guī)則。 1迂尝、寫千字內(nèi)文章脱茉；知止，清醒垄开。避免空話琴许，反復(fù)糾纏； 2溉躲、多用名詞榜田、動(dòng)詞及短句，說人話锻梳； 3箭券、分清主次，要事優(yōu)先疑枯；談目標(biāo)就遵循smart原則辩块，明確，具體荆永，決...

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過去一個(gè)星期，在痛苦中度過具钥，有身體的也有精神的豆村。時(shí)刻處于一種戒備的狀態(tài)，人變得很脆弱骂删，每隔一段較長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)經(jīng)歷一次這樣的事情掌动，或許是對(duì)自己的另一處警示，上一次比較有代表意義的...

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第10章你的感覺如何 情緒產(chǎn)生于中腦（古哺乳動(dòng)物腦）宁玫。身體上的一系列物理化學(xué)反應(yīng)粗恢。為我們的行動(dòng)做好準(zhǔn)備。 經(jīng)歷某種情緒時(shí)傾向采取特定行動(dòng)的可能性是行為傾向欧瘪。很可能但不是必須适滓。...

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第7章看看是誰在講話 自我可分為思考性自我和觀察性自我。思考性自我?guī)椭覀兯伎肌⒂?jì)劃凭迹、判斷、比較苦囱、創(chuàng)造嗅绸、想象、形象化撕彤、分析鱼鸠、記憶、做白日夢(mèng)和幻想羹铅、通常稱為思維蚀狰。 觀察性自我不...

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第二部分改變你的內(nèi)部世界 第3章ACT的六大核心原則 1、解離以一種全新的方式來和想法建立聯(lián)系职员，解離那些無用的想法（頭腦中自我限制和苛責(zé)的聲音）麻蹋，他們對(duì)我們的影響也會(huì)減少 2...

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這是樊登讀書會(huì)推薦的一本書，聽第一遍之后就覺得很受啟發(fā)焊切，又接連聽了兩三次扮授。春節(jié)前買了這本書，假期用三天讀完专肪，決定要做踐行這個(gè)方法刹勃，即ACT——接納承諾療法，甚至想去考取這個(gè)咨...

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文字也許是最好的救贖。但是要救贖什么翩肌，我還沒有想好模暗。 酒精，煙草念祭，失眠也許是人類健康的最大殺手兑宇，而咖啡，美好的早餐粱坤，以及清晨的第一縷陽光隶糕，是我們需要的氧氣瓷产，讓我們失衡的身體和...

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今天是年三十。在家里過年枚驻。 午覺小睡了大概不到二十分鐘濒旦，掙扎著起來，覺得不能浪費(fèi)大好光陰再登。然而尔邓，光陰終究是要被浪費(fèi)的。 此時(shí)窗外艷陽高照锉矢，溫暖舒適梯嗽，有一種歲月靜好的感覺。 選...

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“現(xiàn)在灯节，讓意識(shí)回到你的身體上。吸氣缠俺，頭部平衡的向左向后旋轉(zhuǎn)显晶，保持住，感受頸部左側(cè)肌肉的收縮以及右側(cè)肌肉的拉伸壹士，如果你有點(diǎn)不舒服磷雇，沒有關(guān)系，停留在你覺得能夠接受的程度就好了□锞龋現(xiàn)...