Jerry王山而

反思90天踐行(其實還差幾天) 一采桃、三個目標(biāo)達(dá)成情況 我的三個目標(biāo)： 1.每日日記已達(dá)成懒熙，雖然質(zhì)量有高有低，但是每天都有記錄普办； 2.體重下80kg工扎，目標(biāo)失敗，但下降趨勢還是很...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 本周一直出差沒有稱重衔蹲，所以沒有數(shù)據(jù)肢娘。。舆驶。橱健。。 1.2運(yùn)動 跑步3次沙廉，跑量19.79公里畴博；嚴(yán)格遵循，隔天訓(xùn)練蓝仲，跑前+跑后拉伸俱病；18...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 平穩(wěn)官疲，周初86.9，周末85.6亮隙。周末又在大吃大喝途凫，都沒敢上體重秤。這個90天的任務(wù)是完成不了了溢吻，不過給下個90天打下了很好的基...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 平穩(wěn)维费，周初86，周末87.1促王。很明顯犀盟，周末是沒管住嘴的，突然想到在抖音里看到一段話蝇狼，要把控制飲食阅畴，上升到戒毒的高度，兩者同樣都有...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 平穩(wěn)迅耘，周初86.1贱枣，周末85.6。其中有一天下降到了84.5颤专。需要回顧下我的90天目標(biāo)是80kg纽哥，9月23日的體重是87.3kg...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 平穩(wěn)下降，周初85.8栖秕，周末85.1春塌。 1.2運(yùn)動 跑步3次，跑量35.28公里簇捍；嚴(yán)格遵循摔笤，隔天訓(xùn)練，跑前+跑后拉伸垦写；180步頻...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 平穩(wěn)下降，周初86.6彰触，周末85.5梯投，略有上降。 1.2運(yùn)動 跑步6次况毅，跑量41.52公里（近期最高）分蓖；嚴(yán)格遵循，隔天訓(xùn)練尔许，跑前...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 較平穩(wěn)么鹤，周初87.1，周末87.4味廊，略有上降蒸甜。 哎棠耕，運(yùn)動是規(guī)律了，但是飲食是最大的制約減肥的因素了柠新，90天的踐行也過來將近一半了...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 較平穩(wěn)窍荧，周初87.8，周末87.1恨憎，略有上降蕊退。主要是因為規(guī)律運(yùn)動 1.2運(yùn)動 跑步4次，跑量24.76公里（略有下降）憔恳；嚴(yán)格遵循...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 總體看還是有一定波動瓤荔，月初86.5，周末86.3钥组，略有下降输硝。主要是因為規(guī)律運(yùn)動 1.2運(yùn)動 跑量86.8公里；從上周開始嚴(yán)格遵循...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 較平穩(wěn)者铜，周初85.5腔丧，周末86.7，略有上升作烟。 1.2運(yùn)動 跑步4次愉粤，跑量29公里；嚴(yán)格遵循拿撩，隔天訓(xùn)練衣厘，跑前+跑后拉伸；180步...

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從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié) 1.健康 1.1體重 較平穩(wěn)压恒，周初85.1影暴，周末85.5，中間上下波動2之內(nèi) 1.2運(yùn)動 跑步三次探赫，分別6.8型宙、8、10公里伦吠；嚴(yán)格遵循妆兑，隔天訓(xùn)練，跑前...

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八大關(guān)注 一腺逛、家庭 1.和家人有了一次很深入的溝通，涉及很多以前不敢說衡怀、不好說的話題棍矛，并且整個過程明確交流的目的是為了整個家庭齊心協(xié)力安疗，為了整改團(tuán)隊向前發(fā)展，所有當(dāng)討論焦點(diǎn)有...