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周霞3月28日作業(yè)站式1式流程：雙腳分開3倍肩寬具壮，腳尖朝向正前方疗疟，腳內(nèi)延平行轿衔，左腳回勾30度幕侠，右腳腳尖外旋60度，腳跟回勾30度档痪，大腿肌肉外旋枢里，膝蓋正對23腳指方向。 ...
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周霞3月27日作業(yè)加強側(cè)伸展式兩腳前后分開2倍肩寬哪轿，腳尖指向正前方盈魁，腳掌內(nèi)側(cè)在一條直線上 雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上窃诉，肘關(guān)節(jié)向后杨耙，打開胸，肩下沉飘痛，整個軀干轉(zhuǎn)向右腳方向...
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兩周瑜伽學習總結(jié)
時間過得很快珊膜，轉(zhuǎn)眼我的瑜伽學習旅程已經(jīng)兩周了，雖然有時都不敢相信這是真的宣脉。記得開年的時候還在想著今年要好好上班车柠，把今年的計劃都定好了，但因...
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2018-3-22三角轉(zhuǎn)動式周霞山式站姿塑猖，自然呼吸竹祷。 一、雙腳分開約三倍肩寬羊苟。手臂側(cè)平舉塑陵。 二、雙手叉腰践险，肘關(guān)節(jié)向后猿妈，拓展胸腔，腳掌內(nèi)沿平行巍虫，腳尖指向正前方彭则。 三、左腳掌內(nèi)旋3...
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周霞2018-3-21日作業(yè)站式二式1占遥、雙腿打開3倍肩寬俯抖，腳掌內(nèi)沿線平行，腳趾指向正前方瓦胎，雙手扶髖芬萍，小腹內(nèi)收上提尤揣，打開胸，肩放松柬祠，肩甲骨右下角向中間靠攏北戏，感受后背肌肉的收縮。 2漫蛔、...
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周霞2018-3-20日作業(yè)三角伸展式體式口令： 1.雙腳分開三倍肩寬嗜愈，腳掌內(nèi)側(cè)沿平行，腳尖指向正前方 2.雙手扶髖莽龟，小腹上提內(nèi)收蠕嫁，打開胸，肩放松向下毯盈，腋窩前側(cè)皮膚伸展剃毒，后側(cè)...
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