1.時(shí)間管理 從大到小，規(guī)劃人生目標(biāo)，然后細(xì)分再細(xì)分酿箭，分到可以無(wú)壓力執(zhí)行蕾殴。每天寫list 2.如何成為專業(yè)人士 刻意的專業(yè)化訓(xùn)練和堅(jiān)持（時(shí)間的積累）最后有舉一反三的能力 3....
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
-
微課總結(jié)
-
學(xué)習(xí)打卡20161005
今天完成 f學(xué) 練字 e文 順便補(bǔ)齊昨天 作業(yè)师崎。 準(zhǔn)備好時(shí)間安排咐柜，不遺漏师骗。前期慢慢的黔龟，只要一直在做就可以妇智。還是要有自己核心的競(jìng)爭(zhēng)力和職場(chǎng)有關(guān)。具體沒(méi)想好氏身。
-
全馬訓(xùn)練日記20160926訓(xùn)練內(nèi)容：5km訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)束跑 身體狀態(tài)：2 脈搏： 體重：73.5kg 天氣溫度：23℃晴 其他（反省點(diǎn)巍棱，注意點(diǎn)）：0923的訓(xùn)練日記忘記了，本次新手訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃完成蛋欣。
-
全馬訓(xùn)練日記20160922訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏： 體重：73kg 天氣溫度：21℃ 其他（反省點(diǎn)航徙，注意點(diǎn)）：膝蓋緊，慢跑陷虎。怕受傷到踏。
-
全馬訓(xùn)練日記20160920訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏： 體重：73kg 天氣溫度：晴25℃ 其他（反省點(diǎn)，注意點(diǎn)）：膝蓋略緊尚猿，怕受傷窝稿，還是悠著點(diǎn)，還是開(kāi)始增加力量訓(xùn)練凿掂，俯臥撐伴榔，仰臥起...
-
全馬訓(xùn)練日記20160918訓(xùn)練內(nèi)容：5km（試跑） 身體狀態(tài)：2 脈搏：87 體重：73kg 天氣溫度：23℃雨 其他（反省點(diǎn)，注意點(diǎn)）：跑的過(guò)程中要發(fā)散注意力缠劝，結(jié)果滿意潮梯。涼風(fēng)吹在濕濕的衣服上后背感覺(jué)很好。
-
全馬訓(xùn)練日記20160916訓(xùn)練內(nèi)容：5.6公里變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：73.8 天氣溫度：25℃雨 其他（反省點(diǎn)惨恭，注意點(diǎn)）：今天距離遠(yuǎn)秉馏，跑完衣服90%都濕了，這情況在跑步第一到第三次是...
-
全馬訓(xùn)練日記20160914訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：73.8 天氣溫度：23℃中雨 其他（反省點(diǎn)脱羡，注意點(diǎn)）：跑路上有淡淡桂花香萝究，由于裝備預(yù)先備齊，有雨也沒(méi)事锉罐。
-
全馬訓(xùn)練日記20160912訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：73 天氣溫度：晴21℃ 其他（反省點(diǎn)帆竹，注意點(diǎn)）：已經(jīng)能夠慢跑不那么急促。
-
全馬訓(xùn)練日記20160910訓(xùn)練內(nèi)容：4.8公里勻速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：73kg 天氣溫度：多云25℃ 其他（反省點(diǎn)脓规，注意點(diǎn)）：中間拉肚子栽连，走著完成訓(xùn)練，沒(méi)達(dá)到效果。
-
全馬訓(xùn)練日記20160907未完成
全馬訓(xùn)練日記201608 訓(xùn)練內(nèi)容： 身體狀態(tài)： 脈搏： 體重： 天氣溫度： 其他（反省點(diǎn)秒紧，注意點(diǎn)）：
-
全馬訓(xùn)練日記20160904訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.8 天氣溫度：25℃晴 其他（反省點(diǎn)绢陌，注意點(diǎn)）：訓(xùn)練計(jì)劃是0905的，但提前了一天熔恢。不按照app提示訓(xùn)練脐湾，沒(méi)了...
-
全馬訓(xùn)練日記20160902訓(xùn)練內(nèi)容：4公里變速跑 身體狀態(tài)：1 脈搏：不做 體重：73.3（晚飯后） 天氣溫度：晴34℃ 其他（反省點(diǎn)，注意點(diǎn)）：今天下午14:30開(kāi)始訓(xùn)練的叙淌，略熱秤掌，快走和慢跑完成的，...
-
全馬訓(xùn)練日記20160831訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.4kg 天氣溫度：晴23℃ 其他（反省點(diǎn)鹰霍，注意點(diǎn)）：跑步不那么累了
-
全馬訓(xùn)練日記20160829訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.8kg 天氣溫度：晴28℃ 其他（反省點(diǎn)闻鉴，注意點(diǎn)）：結(jié)束今天訓(xùn)練，出汗少衅谷，感覺(jué)不累椒拗！第一階段完美完成。
-
全馬訓(xùn)練日記20160827訓(xùn)練內(nèi)容：3.2公里勻速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.8 天氣溫度：晴25℃ 其他（反省點(diǎn)获黔，注意點(diǎn)）：發(fā)現(xiàn)出汗少一半蚀苛，天氣涼快了。每次訓(xùn)練熱身2公里玷氏，訓(xùn)練3公里堵未，...
-
全馬訓(xùn)練日記20160825訓(xùn)練內(nèi)容：18分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.8kg 天氣溫度：晴 28℃ 其他（反省點(diǎn)，注意點(diǎn)）：快走到最后胯部有酸脹感盏触。
-
全馬訓(xùn)練日記20160823訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘勻速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：71.9 天氣溫度：多云28℃ 其他（反省點(diǎn)渗蟹，注意點(diǎn)）：第一個(gè)一分鐘跑，沒(méi)感覺(jué)了赞辩。運(yùn)動(dòng)結(jié)束還是會(huì)發(fā)麻雌芽，不能跑只好快走。
-
全馬訓(xùn)練日記20160819訓(xùn)練內(nèi)容：2.4公里勻速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.9 天氣溫度：晴30℃ 其他（反省點(diǎn)辨嗽，注意點(diǎn)）：呼吸略順暢世落，沒(méi)有肌肉痛，效果略微糟需，繼續(xù)屉佳。
-
全馬訓(xùn)練日記20160817全馬訓(xùn)練日記201608 訓(xùn)練內(nèi)容：18分鐘變速跑 身體狀態(tài)：3疲勞 脈搏：不做 體重：72 天氣溫度：晴28℃ 其他（反省點(diǎn)，注意點(diǎn)）：略疲勞洲押，快走完成訓(xùn)練計(jì)劃武花。