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樂眠日記（6）：五個字療愈失眠失眠的治療主要包括藥物治療和心理行為治療借笙。國內(nèi)外失眠治療指南一致推薦失眠的心理行為治療是失眠的首選治療方法扒怖。失眠的心理行為治療可以濃縮為五字要訣较锡，即：上、下盗痒、不蚂蕴、動、靜俯邓。嚴格...
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樂眠日記（42）：助眠藥物用藥問答問：服用助眠藥物期間骡楼，可以開車嗎？ 答：助眠藥物可能影響司機的反應速度稽鞭，延長剎車時間鸟整，從而增加交通意外的風險。因此朦蕴，服用助眠藥物期間不建議開車篮条。 問：服用助眠藥物期間弟头，可以飲...
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樂眠日記（41）：酒能作為助眠藥物使用嗎有些人失眠后不敢吃助眠藥物，擔心藥物的副反應和成癮性涉茧，于是開始通過飲酒幫助睡眠赴恨。那么酒能作為助眠藥物使用嗎？ 酒精吸收進入大腦以后伴栓，可以作用在苯二氮?受體上伦连，因此可以起到苯二...
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樂眠日記（40）：如何停掉助眠藥物長期使用助眠藥物，可以導致軀體或者心理的損害钳垮，嚴重的可以出現(xiàn)藥物成癮惑淳。因此，應盡可能的停掉助眠藥物扔枫。如何才能停藥呢汛聚？ 一、嚴格堅持失眠的行為治療 失眠的行為治療短荐，是國內(nèi)外失眠...
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樂眠日記（39）：助眠藥物的選擇順序目前有非常多的助眠藥物倚舀，對于失眠患者該如何選擇呢？根據(jù)美國睡眠醫(yī)學會的建議忍宋，結合中國睡眠醫(yī)學專家共識痕貌，我們推薦按照以下的順序選擇助眠藥物。越是排在上面的糠排，越是優(yōu)先選擇舵稠。 一、...
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樂眠日記（38）：要不要使用助眠藥物關于助眠藥物入宦，失眠者既愛又恨哺徊。愛它的療效，恨它的副反應和成癮性乾闰，對此非常糾結落追。那么，我們失眠以后要不要使用助眠藥物呢涯肩？這要因人而定轿钠。 一、偶爾的失眠者 偶爾的失眠者是指失眠次...
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@變化好 懷孕為什么要改生物鐘呀病苗？
樂眠日記（32）：快樂睡眠疗垛，你問我答
（學員根據(jù)孫偉醫(yī)生與患者的交流記錄整理×螂患-患者贷腕；孫-孫偉醫(yī)生） 患：我發(fā)現(xiàn)我專注深呼吸的時候很容易入睡呀？ 孫：冥想初期會犯困的，隨著練習的深入泽裳，就會清醒了芽世。練到最后會體驗...
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憶睡眠醫(yī)學科的醫(yī)生護士記得老公住院第一天，護士長告知诡壁，午飯后12點半有集體活動:冥想济瓢。我和老公從來沒有聽過“冥想”。妹夫說:冥想在國外很流行妹卿，沒想到國內(nèi)也有旺矾。我們匆匆吃完飯跟隨護士來到三樓冥...
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憶睡眠醫(yī)學科的醫(yī)生護士
記得老公住院第一天，護士長告知夺克，午飯后12點半有集體活動:冥想箕宙。我和老公從來沒有聽過“冥想”。妹夫說:冥想在國外很流行铺纽，沒想到國內(nèi)也有柬帕。我們匆匆吃完飯跟隨護士來到三樓冥...
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憶睡眠醫(yī)學科的日子陪老公在睡眠醫(yī)學科度過的那段日子無疑是最難忘的，一直都想寫下來作為回憶狡门。那個小院陷寝，承載了我們太多的喜怒哀樂，也讓我們成長了很多其馏，在那里認識了孫偉主任和很多認真負責的護士...
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編劇叛复，創(chuàng)意人仔引。<br>王小波銀魂重度迷，偽文學青年褐奥。<br>知乎|微博：島主王仙客<br>公眾號：HZBL52<br><br><br>
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樂眠日記（37）：失眠與抑郁失眠與抑郁關系非常密切咖耘。失眠可能是抑郁的癥狀，也可能是抑郁的誘因撬码。 一儿倒、失眠是抑郁的癥狀 STAR*D研究是世界上關于抑郁癥的最有影響力的研究之一。這個研究顯示84.7%的門...
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樂眠日記（36）：睡眠在呼吸之間呼吸對于生命至關重要袖裕，正可謂：人生只在呼吸之間曹抬！睡眠，是生命的一個基本功能急鳄，其實也在呼吸之間谤民。只要掌握了呼吸的方法堰酿，也就掌握了睡眠的訣竅。 1张足、專注呼吸触创。失眠者上床后經(jīng)常浮想...
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