問題1 吸氣的時候矛市，左髖翻髖预吆，髖關(guān)節(jié)一高一低；左腿外擴氧急；手肘超伸。 原理分析：左腿上抬時毫深，沒有啟動大腿面內(nèi)旋和髖內(nèi)收的意識吩坝，導致翻髖。大腿內(nèi)側(cè)肌肉未啟動力量將大腿向身體中線靠...
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2018.12.09作業(yè)——虎式問題分析 -
2018.12.2作業(yè)-站立前彎問題分析問題 ：臀部后坐钉寝，背部延展度不夠，未能創(chuàng)造背脊的凹陷闸迷，不能繼續(xù)將上半身向下貼于雙腿嵌纲。 原理分析 1 臀腿后側(cè)柔韌性欠佳，背部向前延展時腥沽，臀腿后側(cè)緊張限制背部向前推送逮走。2 背部...
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2018.11.18作業(yè)-弓式問題分析問題1：上半身上抬高度受限 原理分析：脊柱柔韌性不夠，胸椎彎曲受限制今阳；背部力量薄弱师溅，不能很好的通過背部力量抬起上半身。髖關(guān)節(jié)不夠靈活盾舌，向后伸展的能力欠缺墓臭。 調(diào)整：中下背部收緊...
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2018.11.11上犬式，眼鏡蛇式問題分析問題：眼鏡蛇式腰椎后彎程度受限 原理：脊柱僵硬妖谴，不夠靈活窿锉；背部力量薄弱。 調(diào)整：發(fā)力將背部肌肉收緊窖维，將脊柱向上延展后榆综，再向后彎曲。 可借助弓式铸史、輪式鼻疮、蝗蟲式、橋式去靈活脊柱琳轿，...
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2018.11.04作業(yè)-橋式問題點分析問題1 臀下掉判沟，腹部與大腿面不在同一個平面耿芹。 原理：臀腿后側(cè)力量薄弱，無法支撐臀部抬至最高點挪哄；脊柱靈活度不夠吧秕，后彎受限制，影響臀部上抬迹炼。 調(diào)證：收緊臀腿后側(cè)的肌肉砸彬，并通過雙手...
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深圳福田砂碉，高級瑜伽老師，擅長脊柱保養(yǎng)刻两，靜心減壓增蹭。
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2018.10.21作業(yè)-雙腿背部伸展式問題1 ： 含胸躬背，上半身軀干不能延展的向前向下伸展磅摹。 原理分析: 臀腿后側(cè)緊張滋迈，導致骨盆轉(zhuǎn)動受限制；缺乏骨盆轉(zhuǎn)動的意識户誓，不能啟動骨盆轉(zhuǎn)動的力量饼灿；髖屈肌肉群薄弱，髖屈受限制...
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2018.9.2 樹式存在的問題及解決方法——楊雪問題1 髖關(guān)節(jié)一前一后，雙臀不在同一平面 原理 左大腿內(nèi)側(cè)肌肉柔韌性差证舟，伸展不夠硕旗，錯誤的通過左髖后移來打開左大腿，忽視了骨盆的中正女责。 調(diào)理 保持雙臀在同一平面的基礎上漆枚，收緊左...
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楊雪 2018.8.12作業(yè)
腹部練習 總時間 32分11秒 斜板式 2分鐘 平板式 1分11秒 坐姿雙腿伸展平衡式 1分鐘 船式 1分鐘 坐于墊面上，雙腿伸直并攏抵知，上半身向后至極限 2分鐘 仰臥起坐手碰...
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坐角式問題分析問題1 雙肩內(nèi)扣墙基，含胸躬背。 問題2 大腿內(nèi)旋刷喜，大腿內(nèi)側(cè)沒有與地面垂直残制。 問題1 原理 ： 背部力量薄弱，肩胛內(nèi)收不夠掖疮，不能幫助雙肩向后打開初茶；臀腿后側(cè)緊張，上半身向前向...
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蝗蟲式問題分析問題 1 手臂上抬高度不夠浊闪。 問題2 胸腔未能抬離墊面恼布。 問題3 腳背未能壓實墊面螺戳。 原理: 問題1 上背部力量薄弱，肩關(guān)節(jié)靈活度不夠折汞，導致雙肩不能完全向后展開倔幼，限制了手臂的...
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2018年6月24日作業(yè)-半月式問題分析問題1 左髖外翻，雙臀不在一個平面爽待。 原理分析 ：未能正確啟動臀腿力量损同。 調(diào)整：左大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，臀腿外側(cè)肌肉收緊鸟款，大腿內(nèi)旋至大腿面正對地板揖庄。 借助的體式：仰臥剪刀腳，雙腿...
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2018年6月11日作業(yè)-仰臥手抓腳伸展式問題分析問題1 ：右髖上提且內(nèi)旋 原理 :未能正確啟動臀腿力量欠雌。 調(diào)整:收緊右臀腿外側(cè)的肌肉，下壓地面疙筹。與腳跟向上蹬的力量形成結(jié)抗 富俄。 可通過以下方式建立正確啟動臀腿力量的意識: 一...
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