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關(guān)于運(yùn)動血尿
通常在長距離訓(xùn)練課后，身體會出現(xiàn)疲勞蜘拉，大腿酸痛無力等癥狀，這些都是我們經(jīng)常遇到的現(xiàn)象冬竟，可也有少數(shù)人哲思，在大運(yùn)動量之后，小便時會尿中帶血佳鳖，而到了醫(yī)院檢查后并沒有其他病癥霍殴，這個時候...
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運(yùn)動與更年期
更年期對于很多人來說，是個既熟悉又陌生的階段系吩。圍繞著更年期該如何平穩(wěn)度過来庭，也是廣大適齡人群所關(guān)注的問題。 眾所周知淑玫，進(jìn)入更年期后巾腕，尤其是女性更年期癥狀相對強(qiáng)烈且明顯面睛。女性在4...
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2-7 科普速遞：久坐改為站著，會怎么樣尊搬？
分析一篇來自梅奧診所的新文章：Saeidifard F, Medina-Inojosa JR, Supervia M, Olson TP,Somers VK, Erwin P...
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冬訓(xùn)叁鉴，長距離，耐力:關(guān)于冬季跑步的三個關(guān)鍵字
冬天是練耐力的好時機(jī) 耐力是跑者的基礎(chǔ)佛寿，可以直觀反映出一個人的能源物質(zhì)儲備能力幌墓、有氧代謝能力和身體器官的抗疲勞能力等。冬天溫度低冀泻，身體出汗量少常侣，散熱狀況好，在相同訓(xùn)練量的情況...
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運(yùn)動與大腦衰老
一般來說弹渔，人們的大腦在30歲開始衰老胳施；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩肢专，大腦細(xì)胞功能隨之減退舞肆，大腦平均每10年會收縮約5%的體積；到了60歲后博杖，大腦更是以每年15%的速度萎縮椿胯，...
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2-4 運(yùn)動與大腦健康！
一般來說剃根，人們的大腦在30歲開始衰老哩盲；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩狈醉，大腦細(xì)胞功能隨之減退廉油，大腦平均每10年會收縮約5%的體積；到了60歲后苗傅，大腦更是以每年15%的速度萎縮娱两，...
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2-3“肥胖專題”:減到多少算是成功的？
最新一期JAMA新鮮出爐(January 16, 2018)金吗，這期“肥胖專題(Obesity Theme Issue 2018)”囊括了10多篇與肥胖相關(guān)的文章十兢，從原始研究到...
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2-2“肥胖專題”:含糖飲料的攝入量問題
最新一期JAMA新鮮出爐(January 16, 2018)，這期“肥胖專題(Obesity Theme Issue 2018)”囊括了10多篇與肥胖相關(guān)的文章摇庙，從原始研究到...
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“肥胖專題”:減重手術(shù)
最新一期JAMA新鮮出爐(January 16, 2018)旱物，這期“肥胖專題(Obesity Theme Issue 2018)”囊括了10多篇與肥胖相關(guān)的文章，從原始研究到...
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29:跑步與心血管疾病死亡：獲益還是負(fù)擔(dān)卫袒？
近年來宵呛，全球掀起了一股“馬拉松熱”，非專業(yè)馬拉松愛好者越來越多夕凝，而調(diào)查顯示這些愛好者中中很大比例為中年男性宝穗，該群體基線身體狀況不如與年輕户秤、專業(yè)的馬拉松運(yùn)動員，也沒有專業(yè)的教練...
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28:運(yùn)動也能讓“肝”變好逮矛！肝臟被稱為人體健康的“大總管”鸡号，它是人體最重要的代謝中心、血液凈化和解毒中心须鼎、防御中心鲸伴，可見它對人的重要性了，因此保證肝功能的正常就顯得尤為重要了晋控。當(dāng)肝臟受到某些致病因素的損...
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28:“走—跑”策略讓你輕松開始跑步
朋友寄來一本書《跑者營養(yǎng)指導(dǎo)手冊》汞窗，里面有提到一個“走—跑”策略蠻好玩的。 我們發(fā)現(xiàn)赡译，即使沒有進(jìn)行過正規(guī)訓(xùn)練仲吏，我們中的絕大多數(shù)人也可以走幾英里而不會感覺到累，因?yàn)榻?jīng)過生物加工...
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27:兒童如何開展運(yùn)動蝌焚？
昨天說到兒童運(yùn)動的七大好處蜘矢，其實(shí)北京體育大學(xué)教授李紅娟也曾提出，體育對生長發(fā)育期兒童青少年的積極作用是全方位的综看，兒童青少年的成長離不開運(yùn)動，體育運(yùn)動是他們的成長良方...
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26:為什么運(yùn)動讓孩子更聰明
體育鍛煉能夠促進(jìn)一個人的全面發(fā)展岖食，尤其對于青少年來說更是如此红碑。良好的體育鍛煉習(xí)慣能讓青少年終身受益，因?yàn)轶w育鍛煉不僅僅是促進(jìn)生長發(fā)育泡垃、身體健康析珊，而且顯著提高學(xué)習(xí)能力。...
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25:杭州下雪了蔑穴，說說防摔倒忠寻。先從一個段子說起：下雪了。走路防跌倒攻略:1存和，雙手不能插在口袋里奕剃！雙手在外面可以保持平衡，萬一跌倒可以用手撐著捐腿，不容易把腿跌壞纵朋。畢竟上肢的外傷比下肢的外傷好處理，預(yù)后也比較好...
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24:2017中國馬拉松大數(shù)據(jù)今天茄袖，2017年馬拉松年會在上海召開操软，田協(xié)馬辦水濤主任發(fā)布了2017年度中國馬拉松大數(shù)據(jù)報(bào)告，對2017年中國馬拉松運(yùn)動熱潮就賽事規(guī)模宪祥、分布聂薪、跑者畫像等幾個方面進(jìn)行了解讀家乘。 ...
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時間管理，如何充分利用你的24小時藏澳？（附思維導(dǎo)圖）最近看了一本簡單有趣的書——《時間管理仁锯，如何充分利用你的24小時》，很多觀點(diǎn)和我的踐行不謀而合笆载，下面我將書中精髓分享給大家： 先了解一下什么是時間管理扑馁？時間管理是運(yùn)用策略和技...
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23:體育運(yùn)動對死亡率和心血管疾病的影響今天分享一篇頂級文章，主題是體育運(yùn)動對死亡率和心血管疾病的影響凉驻，文章系統(tǒng)的闡述了不同經(jīng)濟(jì)水平的國家人口的運(yùn)動量腻要、運(yùn)動類型與死亡率和心血管疾病之間的關(guān)系。 文章所描述的前瞻性隊(duì)...