問(wèn)題：1、膝未朝向腳尖芭商；2舆蝴、大腿未與地面平行； 原因：1乡洼、臀腿外側(cè)薄弱嫌术，內(nèi)側(cè)緊張献烦；2彤敛、臀腿力量不足無(wú)法蹲至與地面平行与帆； 調(diào)整：1、啟動(dòng)臀腿外側(cè)的力量去伸展大腿內(nèi)側(cè)肌膚墨榄，同時(shí)將...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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2019-04-14周末蹲式與蹲式敬禮式問(wèn)題分析 -
2019-03-09平衡一式及變體式問(wèn)題分析問(wèn)題1:右肩向前玄糟； 原理：肩胛下角未啟動(dòng)意識(shí)將雙肩向后向下沉； 調(diào)整：肩胛下角內(nèi)收下沉袄秩，將右肩后旋下拉阵翎； 改善：弓式、全蝗蟲(chóng)式之剧。 問(wèn)題1:骨盆一高一低郭卫，髖關(guān)節(jié)不中正； 原理：...
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2019-03-03周末牛面式問(wèn)題分析問(wèn)題：臀部一高一低，臀容易坐腳后跟雇庙； 原理：髖關(guān)節(jié)靈活度不夠谓形，腿外側(cè)柔韌性不夠； 調(diào)整：1疆前、鍛煉髖關(guān)節(jié)的靈活寒跳；2、在受力臀下方墊瑜伽磚竹椒，增加高度利用自身的重量有意識(shí)的發(fā)力下壓...
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站立前彎（烏探阿撒那）
雙手扶髖童太、手肘內(nèi)夾、肩胛內(nèi)收胸完，勁柱向上延展书释，以髖關(guān)節(jié)為哲合點(diǎn)上半身延展向前下，直至雙手落于雙肩正下方赊窥，指腹無(wú)法觸地的在雙手下方墊瑜伽磚或微屈膝做練習(xí)爆惧，雙手雙腳相互平行且垂直于...
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2018.12.16周末犁式問(wèn)題分析問(wèn)題一：背部無(wú)法挺直，含胸供背锨能，骨盆后傾扯再； 原因：1、背部肌群力量薄弱址遇，無(wú)法啟動(dòng)力量熄阻；2、身體前側(cè)胸腔擴(kuò)張伸展度不夠倔约；3秃殉、髖屈肌群、腹直肌浸剩、髂腰肌钾军、股直肌力量薄弱，使身體與雙...
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2018.12.02周末站立前彎問(wèn)題分析問(wèn)題1:臀部與腳后跟不在同一條線上绢要，坐骨未 朝向天花板巧颈； 原理：1、臀腿后側(cè)緊張袖扛，柔軟性不夠砸泛；2、髖關(guān)節(jié)靈活度不夠蛆封；3唇礁、進(jìn)入體式上半身向前向下時(shí)，軀干處于懸空狀態(tài)惨篱，核心力量薄...
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2018.11.11周末眼睛蛇式砸讳、上犬式問(wèn)題分析眼睛蛇式和上犬式不同之處在于眼睛蛇式是練習(xí)腰椎的后彎程度琢融，而上犬式是練習(xí)胸腔的后彎程度界牡。 問(wèn)題1:腰椎壓力過(guò)大，脊柱后彎程度受限漾抬； 原理：脊柱僵硬宿亡，身體前側(cè)伸展性不夠，中下背...
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團(tuán)課（肩頸）
團(tuán)課 1纳令、靜心祈禱+敬禮式 2挽荠、調(diào)息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3、OM唱誦 4平绩、自我介紹 5圈匆、主題 6、詢問(wèn)（3個(gè)問(wèn)題） 7捏雌、熱身 8跃赚、體式 9、休息術(shù) 主題：主要針對(duì)長(zhǎng)期久坐...
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2018-07-22鳥(niǎo)王式鳥(niǎo)王式-嘎魯達(dá)撒那 山式站姿調(diào)整性湿，雙手自體前上抬與地面平行来累，掌心相對(duì)與肩同寬，雙肩后拉下沉窘奏；右手在上嘹锁、左手在下兩手臂相互環(huán)抱雙肩，肩胛骨向兩處撐開(kāi)着裹，維持大臂不動(dòng)的情況下松開(kāi)小...
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微信公眾號(hào)：硬刻時(shí)代<br>私人微信號(hào)：yksd100<br>【專業(yè)背景：美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院（NASM-CPT）私人教練；亞協(xié)體適能健身學(xué)院（AAASP）華中區(qū)教學(xué)總監(jiān)狐树；AAASP運(yùn)動(dòng)理療康復(fù)課程創(chuàng)始人焙压；美國(guó)（BASI）普拉提教練認(rèn)證；肌筋膜鏈康復(fù)訓(xùn)練技術(shù)認(rèn)證 ⊙那】
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香禾揪利，樂(lè)當(dāng)賢妻良母的業(yè)余寫(xiě)字人，愛(ài)生活狠持，易知足疟位，常開(kāi)懷，即使生活一地雞毛喘垂，依然愿意拿起筆甜刻，把片片雞毛連綴勾勒成一幅詩(shī)意盎然的畫(huà)。歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)：香禾(ID:xianghe163)正勒。歡迎交流得院，微信號(hào)：xianghe13709362636。我已加入“維權(quán)騎士”(rightknights.com)的版權(quán)保護(hù)計(jì)劃章贞，需要轉(zhuǎn)載祥绞，請(qǐng)私信我，謝謝合作鸭限。
