跑步或許是我們最熟悉的一種運(yùn)動(dòng)形式了，如果要問一個(gè)菇娘怎么樣才能瘦下來摊阀，八成會(huì)說是跑步吧，而實(shí)際情況是，人們對跑步有太多誤解和錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)绣版，今天就來聊聊跑步，如何正確的跑步以及...
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別瞎跑步了穴张，這樣跑才能瘦最快贝搁！ -
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣選購攻略丨妹紙運(yùn)動(dòng)跑步必備運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣選購攻略 跑步歼疮、跳操杂抽、打球、健身已經(jīng)慢慢成為我們生活中重要的一部分韩脏，而作為一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的妹子缩麸，一件合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是必不可少的，今天就來聊聊運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣赡矢，教大家如何選擇適合自...
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有問必答（一）如何正確跑步杭朱、如何瘦小肚子如何瘦小臂阅仔？如何瘦肚子？如何瘦屁股弧械？ 在后臺(tái)收到的此類問題是最多的八酒，有不少共性，先統(tǒng)一回復(fù)下梦谜，以后再單獨(dú)來聊聊每個(gè)部位不同的訓(xùn)練方法丘跌。 無論是想瘦哪個(gè)部位，首先應(yīng)該明白的是瘦...
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初學(xué)者去健身房的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
?初學(xué)者去健身房的經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 如果這是你第一次去健身房唁桩，那么這篇文章必須要讀一讀闭树，這里總結(jié)了第一次去健身房你應(yīng)該了解和準(zhǔn)備的事項(xiàng)，希望對你有用荒澡。 1.健身房選近不選遠(yuǎn)报辱，一定一定...
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分享 | 劈腿的正確打開方式劈腿談何容易，但是用心的「劈腿」单山，學(xué)會(huì)攻略碍现，就是很容易！ 第一步 髖關(guān)節(jié)的初次拉伸 前腿呈90度彎曲米奸，腹部昼接、臀部收緊，將雙臂上舉悴晰，然后將盆骨向前推慢睡。這個(gè)時(shí)候，你髖部的肌肉會(huì)有...
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干貨 | 你以為的翹臀也可能是骨盆前傾铡溪，5個(gè)動(dòng)作告別「偽翹臀」我們先來看一些這張對比照漂辐，覺得哪個(gè)的臀部更翹一點(diǎn)呢？ 應(yīng)該毫無疑問棕硫，左邊的這個(gè)臀部更翹髓涯，但是不是感覺翹得有些怪怪的？沒錯(cuò)哈扮，這個(gè)就不是翹臀纬纪，這個(gè)叫骨盆前傾。 1. 了解骨盆 先...
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18個(gè)跑步冷知識(shí)滑肉，你知道幾個(gè)育八？都說自己愛跑步，可是跑步的冷知識(shí)你又知道幾個(gè)赦邻？ 看完本文讓你瞬間變身跑步達(dá)人！ 1实檀、不要一味奔跑惶洲，慢跑快走交替進(jìn)行按声。可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腳踝恬吕，防止運(yùn)動(dòng)損傷签则。 2、跑步時(shí)不要握...
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謝謝關(guān)注
仰臥起坐原來這么危險(xiǎn)铐料，告訴你練出馬甲線的正確方法（實(shí)用）
仰臥起坐是我們最熟悉的一個(gè)鍛煉腹肌的健身動(dòng)作了渐裂，大概從小學(xué)開始，老師就教我們做仰臥起坐钠惩，記得學(xué)校里還有仰臥起坐的考試柒凉，規(guī)定每分鐘必須做滿規(guī)定的次數(shù)，可是篓跛，你知道嗎膝捞，仰臥起坐是...
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仰臥起坐原來這么危險(xiǎn)，告訴你練出馬甲線的正確方法（實(shí)用）仰臥起坐是我們最熟悉的一個(gè)鍛煉腹肌的健身動(dòng)作了愧沟，大概從小學(xué)開始蔬咬，老師就教我們做仰臥起坐，記得學(xué)校里還有仰臥起坐的考試沐寺，規(guī)定每分鐘必須做滿規(guī)定的次數(shù)林艘，可是，你知道嗎混坞，仰臥起坐是...
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8個(gè)關(guān)于平板支撐你應(yīng)該了解的問題平板支撐狐援，這種再簡單不過的健身方式仿佛一瞬間引燃了全世界健身者的關(guān)注，獲得了眾多的推薦拔第，究其原因咕村，一方面平板支撐占地面積小，在家在辦公室隨時(shí)可以鍛煉蚊俺，其次動(dòng)作簡單懈涛，有難度較低...
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一份健身裝備黨的準(zhǔn)備清單（女神版）引言 不知道大家是不是和Alice一樣，每次運(yùn)動(dòng)前總會(huì)買一堆運(yùn)動(dòng)裝備泳猬，滿滿的儀式感批钠！ 這篇清單給大家種草一些必備的和alice極力推薦的健身裝備，供女神們參考（本文不做品牌推...
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關(guān)于如何識(shí)別優(yōu)秀私教的認(rèn)識(shí)清單引言 近兩年得封，私人教練逐步進(jìn)入了我們的視線埋心，一部分對身材、健康非常重視的妹子們已經(jīng)嘗鮮請了私教忙上，看著她們流著汗拷呆，身材也日漸火辣，你是不是也動(dòng)了心？也想著請一位私教為自己量身定...
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專題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來项秉！ 本專題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章绣溜。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷娄蔼，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧怖喻，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂推薦、電影視頻推薦岁诉、減肥锚沸、瘦臉、塑身等）唉侄。 提高文章通過率咒吐，獲得首頁推薦，請務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.reibang.com/p/a3424688b8db
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關(guān)于準(zhǔn)備開始瘦身的極簡清單（女生版）引言 面對如何瘦下來属划，或許成為了大多數(shù)女生最向往也最迷茫的事情恬叹，但是簡單的瘦下來背后蘊(yùn)藏著復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)甚至心理學(xué)方面的理論知識(shí)同眯，不知從何下手是大多數(shù)人為之頭疼傷腦...
