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IP屬地：上海
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    嚴(yán)陣以待的脊柱――橋

    大家好轻腺，休息了幾天今天終于又給大家見(jiàn)面了丽已，今天要給大家分享的是――橋致板，沒(méi)錯(cuò)就是橋躲雅，這個(gè)詞也許好多人都不太熟悉，但是這確實(shí)是健身中非常重要的一個(gè)訓(xùn)練呵燕，下面讓我們拭目以待吧?...

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    戰(zhàn)勝僵硬與傷病的“秘密武器”

    大家好驶冒，今天給大家分享點(diǎn)干貨，好多人在訓(xùn)練一段時(shí)間后會(huì)有這種感覺(jué)的止，感覺(jué)身體肌肉變得僵硬了檩坚，以前能夠很自然做的動(dòng)作現(xiàn)在做起來(lái)反而有點(diǎn)困難，多出關(guān)節(jié)并伴隨有疼痛感诅福，甚至我會(huì)看到有...

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    讓你來(lái)一次姨媽瘦一次

    很多人都問(wèn)生理期能不能運(yùn)動(dòng)匾委，今天，我來(lái)告訴各位生理期不僅可以運(yùn)動(dòng)氓润，還可以讓你來(lái)一次姨媽瘦一次赂乐！ No.1 瘦身滯留期 月經(jīng)開(kāi)始后第1~7天 在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，由于黃體激素的分泌下...

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    側(cè)身肌肉鏈鍛煉之順風(fēng)旗

    大家在網(wǎng)上或者公園街道的各個(gè)地方會(huì)看到有人隨手就可以做揚(yáng)旗動(dòng)作咖气，但是這樣的人少之又少沪猴，所以大部分人看待這樣的人都以偶像一樣的存在，天下無(wú)難事只怕有心人采章，今天我就給大家分享下?lián)P...

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    體測(cè)評(píng)估

    體測(cè)評(píng)估是判斷一個(gè)人是否健康的依據(jù)之一运嗜，它包括了很多方面，形式也有很多種悯舟，調(diào)查的越全面準(zhǔn)確度就越高担租，目前最常規(guī)的調(diào)查方法有以下幾種: 1:詢(xún)問(wèn)，對(duì)以往病例病史以及有沒(méi)有什么排...

  • 工作流程

    1抵怎、找資源:新單奋救、場(chǎng)開(kāi)岭参、續(xù)課、轉(zhuǎn)介紹尝艘、二次消費(fèi)團(tuán)隊(duì)合作演侯。 2、體測(cè)評(píng)估: 3背亥、運(yùn)動(dòng)處方 4秒际、體驗(yàn)課 5、換教練 6狡汉、場(chǎng)開(kāi) 7娄徊、私教課

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    輕松修煉出傲人身材—減脂

    我的好多朋友都問(wèn)我要怎樣做到減脂呢？為什么感覺(jué)減脂好難呢盾戴？那么今天呢我們就來(lái)簡(jiǎn)析下怎樣更好的去做到減脂寄锐！ 首先呢我們應(yīng)該明白脂肪是全身性堆積的，我們想要減脂不是簡(jiǎn)單的說(shuō)你...

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    私教課程一對(duì)一

    運(yùn)動(dòng)計(jì)劃: 一:熱身:動(dòng)態(tài)伸展(5—10分鐘)強(qiáng)度(心率) 靜態(tài)伸展(動(dòng)作×次數(shù))強(qiáng)度(心率) 二尖啡、主體部分:1橄仆、動(dòng)作×次數(shù)×組數(shù)；組休時(shí)間 2衅斩、 3盆顾、核心放到后面 ...

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    胸部鍛煉

    大家好！今天直奔主題矛渴！ 我會(huì)提供插圖，配合插圖來(lái)進(jìn)行動(dòng)作講解 一惫搏、器械坐姿推胸 這個(gè)動(dòng)作是我最推薦新手使用的具温。 主要是鍛煉胸大肌，肱三頭肌筐赔，三角肌前束铣猩。圖下我也標(biāo)注了主要目標(biāo)...

  • 沉默是金

    大家應(yīng)該在電視劇里都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，你有權(quán)保持沉默茴丰，但是你的每一句話將成為呈堂供證达皿。說(shuō)的就是在法庭之上，犯罪嫌疑人也有保持沉默的權(quán)利贿肩，那么峦椰，現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中當(dāng)然也會(huì)有這樣的權(quán)利。...

  • 沉默是金

    大家應(yīng)該在電視劇里都聽(tīng)過(guò)這樣一句話汰规，你有權(quán)保持沉默汤功，但是你的每一句話將成為呈堂供證。說(shuō)的就是在法庭之上溜哮，犯罪嫌疑人也有保持沉默的權(quán)利滔金，那么色解，現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中當(dāng)然也會(huì)有這樣的權(quán)利。...

  • 美好的時(shí)光

    炎炎夏日餐茵，如火的烈陽(yáng)科阎，堵住了多少人的行裝，成就了多少對(duì)熱心郎忿族！我锣笨，一如既往，享受晨起的一米陽(yáng)光肠阱，補(bǔ)了鈣票唆，濕了裳，奔赴那十公里外的健身房屹徘，為了那心中的夢(mèng)想走趋，龍哥的榜樣，還有...

  • 坦然面對(duì)噪伊，做最好的自己

    大多數(shù)的女生其實(shí)都一樣簿煌。小時(shí)候都會(huì)有公主夢(mèng)，都希望長(zhǎng)大以后穿著漂亮的衣裳鉴吹，跟她的王子一起過(guò)著幸福美滿的生活姨伟。可是老天不會(huì)讓每個(gè)人都去實(shí)現(xiàn)的豆励，因?yàn)槔咸熘粫?huì)把最好的留給最需要的人...

  • 坦然面對(duì)夺荒，做最好的自己

    大多數(shù)的女生其實(shí)都一樣。小時(shí)候都會(huì)有公主夢(mèng)良蒸，都希望長(zhǎng)大以后穿著漂亮的衣裳技扼，跟她的王子一起過(guò)著幸福美滿的生活∧厶担可是老天不會(huì)讓每個(gè)人都去實(shí)現(xiàn)的剿吻，因?yàn)槔咸熘粫?huì)把最好的留給最需要的人...

  • 康復(fù)——腰間盤(pán)突出

    腰間盤(pán)突出是目前社會(huì)最常見(jiàn)的病患之一，大多都是因?yàn)椴涣嫉纳钭藨B(tài)慢慢累積所引起的串纺，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核丽旅、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核纺棺，有不同程度的退行性改變后榄笙，在...

  • 新手健身思路

    大家好办斑！謝謝你們對(duì)我的支持！ 在這篇文章中我會(huì)介紹一些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練思路。主要是針對(duì)零基礎(chǔ)的健身人群乡翅。 如果你是沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的鳞疲，而且很久沒(méi)有鍛煉過(guò)。那我還是建議首先以提高心肺...

  • 如何處理妊娠期可能會(huì)出現(xiàn)的幾個(gè)問(wèn)題蠕蚜？

    大家好尚洽，我是私人教練Ailsa，同時(shí)也是一名孕產(chǎn)康復(fù)師靶累。今天要跟大家分享的是:如何處理在妊娠期可能會(huì)出現(xiàn)的疾蚕俸痢？不同的人會(huì)有不同的情況出現(xiàn)挣柬，以下幾種是在妊娠期常見(jiàn)的一些情況及...

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