1弛矛、怎么樣可以讓我知道我是做有氧還是無氧訓(xùn)練够吩？ 對于我們平常人來說丈氓，一般運(yùn)動達(dá)到我們最大心率的60%-80%是有氧運(yùn)動周循，如果超過這個(gè)就是無氧，問題又來了万俗，沒有心率表怎么判斷，...
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如何成為跑一輩子的人
我們都知道闰歪，跑步是一輩子的事情，而不是一次長跑库倘，一次速度跑临扮，或者一周大跑量的訓(xùn)練教翩。跑步對我們來說杆勇，能一直跑下去，才是最重要的饱亿。 一直跑下去要比其他任何一次跑步訓(xùn)練闰靴，比如長距離...
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有一種學(xué)習(xí)叫做刷題，有一種優(yōu)秀叫做堅(jiān)持
經(jīng)常有家長問我银还，怎樣才能學(xué)好初中數(shù)學(xué)风宁，其實(shí)這個(gè)問題既容易回答蛹疯，也很難回答戒财。每個(gè)孩子自身?xiàng)l件和生活的環(huán)境都會不一樣，給出的答案也會不一樣捺弦。但作為一名老師，堅(jiān)信一句話:有一種學(xué)習(xí)...
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@Alice_yu 沒問題类缤，跑后要有拉伸。
跑在自己的配速里邻吭，才是一個(gè)跑者最好的修行
很多人問我餐弱，為什么只跑十公里？來個(gè)半馬膏蚓，最好PB瓢谢，讓我們膜拜一下！坦率地講驮瞧，十公里是日常，也是一個(gè)相對安全的距離论笔，仗著年輕采郎，我可以每天跑半馬狂魔，運(yùn)氣好蒜埋，說不定能PB，但我不想過...
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@耶也夜 休息兩天吧
跑在自己的配速里整份，才是一個(gè)跑者最好的修行
很多人問我，為什么只跑十公里籽孙？來個(gè)半馬，最好PB犯建，讓我們膜拜一下讲冠！坦率地講，十公里是日常胎挎，也是一個(gè)相對安全的距離，仗著年輕犹菇，我可以每天跑半馬德迹，運(yùn)氣好，說不定能PB胳搞，但我不想過...
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跑在自己的配速里称杨，才是一個(gè)跑者最好的修行很多人問我肌毅，為什么只跑十公里？來個(gè)半馬姑原，最好PB，讓我們膜拜一下锭汛！坦率地講笨奠，十公里是日常袭蝗，也是一個(gè)相對安全的距離般婆，仗著年輕到腥，我可以每天跑半馬，運(yùn)氣好蔚袍，說不定能PB乡范，但我不想過...
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一封寫給愛好跑步者的信尊敬的跑友: 你好啤咽！最近因天氣酷熱的原因，跑步特別乏力宇整，以至于邁不開腳步栈拖，狀態(tài)不如往時(shí)候好！請不要著急没陡！因?yàn)榇蠖鄶?shù)人跟自身的狀態(tài)無關(guān)索赏，主要是天熱盼玄，容易冒...
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@joker7777 一定要休息好潜腻，可以做些輔助練習(xí)埃儿。
別鬧，不跑步我要青春干什么
跑步是一輩子的修行融涣，不跑步我要青春做什么？ 我之所以跑步威鹿，并不基于身材走樣剃斧，也不因?yàn)樯眢w每況愈下。我是從中學(xué)開始喜歡上了跑步忽你，那個(gè)時(shí)候，學(xué)習(xí)成績不怎么樣科雳，剛好可以通過跑步尋找...
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別鬧，不跑步我要青春干什么跑步是一輩子的修行糟秘，不跑步我要青春做什么简逮？ 我之所以跑步，并不基于身材走樣尿赚，也不因?yàn)樯眢w每況愈下蕉堰。我是從中學(xué)開始喜歡上了跑步，那個(gè)時(shí)候督赤，學(xué)習(xí)成績不怎么樣嘁灯，剛好可以通過跑步尋找...
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@嘿玉 是的
發(fā)現(xiàn)沒有躲舌，越自律的人丑婿，生活越自由
現(xiàn)在的社會有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象，許多成功人士都是非常自律的没卸。正是他們超度的自律，才實(shí)現(xiàn)了人身的自由约计。 年輕人起不來诀拭、睡懶覺是司空見慣的事。我以前煤蚌，喜歡賴床耕挨，不喜歡晨跑尉桩。工作以...
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@掃地僧_讓每一天過的都有詩意 謝謝！
發(fā)現(xiàn)沒有蜘犁，越自律的人翰苫，生活越自由
現(xiàn)在的社會有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象，許多成功人士都是非常自律的这橙。正是他們超度的自律奏窑，才實(shí)現(xiàn)了人身的自由屈扎。 年輕人起不來埃唯、睡懶覺是司空見慣的事。我以前鹰晨，喜歡賴床筑凫，不喜歡晨跑。工作以...
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@娟娟新月 謝謝巍实！
外面的世界很精彩，回家才是最好的歸屬
早晨哩牍，天才灰灰亮，我就醒了膝昆！被蚊子鬧醒的丸边，睡意全無叠必。一個(gè)人在馬路上散步，涼風(fēng)習(xí)習(xí)妹窖，十分愜意纬朝。路旁都是整齊劃一的稻田骄呼，田里的禾苗長勢喜人共苛，綠油油一片，隨風(fēng)搖曳蜓萄。我的頭發(fā)隨風(fēng)飄逸...
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@掃地僧_讓每一天過的都有詩意 謝謝！
發(fā)現(xiàn)沒有嫉沽，越自律的人辟犀，生活越自由
現(xiàn)在的社會有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象，許多成功人士都是非常自律的绸硕。正是他們超度的自律堂竟，才實(shí)現(xiàn)了人身的自由玻佩。 年輕人起不來跃捣、睡懶覺是司空見慣的事。我以前夺蛇，喜歡賴床，不喜歡晨跑酣胀。工作以...
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@余生君 謝謝！
你發(fā)現(xiàn)沒有闻镶，喜歡跑步的人甚脉，到那里都招人喜歡
無論男女老少，跑步與不跑步铆农，一個(gè)人的世界差別會很大牺氨。而且墩剖，你發(fā)現(xiàn)沒有猴凹，喜歡跑步的人，往往更招人喜歡岭皂。 跑步的人有更好的生活習(xí)慣郊霎，如同置身更加美好的世界。當(dāng)你睡懶覺時(shí)爷绘，跑步者正...
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@掃地僧_讓每一天過的都有詩意 謝謝进倍！
你發(fā)現(xiàn)沒有，喜歡跑步的人购对，到那里都招人喜歡
無論男女老少猾昆，跑步與不跑步，一個(gè)人的世界差別會很大垂蜗。而且，你發(fā)現(xiàn)沒有烙如，喜歡跑步的人么抗，往往更招人喜歡。 跑步的人有更好的生活習(xí)慣亚铁，如同置身更加美好的世界蝇刀。當(dāng)你睡懶覺時(shí)，跑步者正...
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@掃地僧_讓每一天過的都有詩意 下次改進(jìn)吞琐，謝謝！
外面的世界很精彩然爆，回家才是最好的歸屬
早晨站粟，天才灰灰亮，我就醒了曾雕！被蚊子鬧醒的奴烙，睡意全無剖张。一個(gè)人在馬路上散步切诀，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，十分愜意搔弄。路旁都是整齊劃一的稻田幅虑，田里的禾苗長勢喜人，綠油油一片顾犹，隨風(fēng)搖曳倒庵。我的頭發(fā)隨風(fēng)飄逸...
個(gè)人介紹
我是一個(gè)跑步愛好者炫刷，與你分享我跑步的快樂擎宝，煩惱，幫助大家鍛煉身什么浑玛，提高幸福指數(shù)认臊，共享美好生活！