經(jīng)過中秋休息了三天憔儿，之前的腿痛的狀況逐漸消失竖配，今天去上舞韻瑜伽課程，居然覺得拉伸沒那么痛苦了霹肝，感覺拉伸越來越舒服，難道是一個(gè)提升，好開心啊，本來想要放棄的念頭又打消這個(gè)底哗，還是...
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IP屬地：江西
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第16天
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#30天專注橙長機(jī)會#運(yùn)動(dòng)第12天
今天的舞韻瑜伽倒數(shù)第二節(jié)課咒吐，下次課程就要考試了野建，我心里一點(diǎn)底沒有，很多動(dòng)作還做不到位恬叹，很多舞蹈還跳不好候生，時(shí)間過得太快，感覺自己收獲很多绽昼，第一次正規(guī)學(xué)習(xí)舞蹈唯鸭，從來沒有想過這么困...
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第11天
前面幾天拉伸得太狠了，搞得我全身腰酸背痛硅确，今天實(shí)在提不起精神練習(xí)目溉，給自己偷懶一天。其實(shí)我發(fā)現(xiàn)也許我就是那種沒有強(qiáng)烈熱情的人菱农，我做不到那總激情澎湃缭付，特有恒心，特有毅力循未，因?yàn)榭傆X...
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第11天
前面幾天拉伸得太狠了陷猫，搞得我全身腰酸背痛，今天實(shí)在提不起精神練習(xí)的妖，給自己偷懶一天绣檬。其實(shí)我發(fā)現(xiàn)也許我就是那種沒有強(qiáng)烈熱情的人，我做不到那總激情澎湃嫂粟，特有恒心娇未，特有毅力，因?yàn)榭傆X...
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第10天
今天練習(xí)舞韻瑜伽2小時(shí)星虹，把膝蓋也磨破了零抬，可是輪式還是做不起，手臂力量還不夠宽涌，左腿昨天有些拉傷媚值，今天不敢全力練習(xí)。隨著課程的接近尾聲护糖，可是我還不能獨(dú)立做教練褥芒，發(fā)現(xiàn)我的基本功差得...
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第9天
今天是教師節(jié)，老師還是堅(jiān)持為我上課，趕緊收起睡懶覺的心去練習(xí)锰扶，今天硬傷還是腿上献酗，沒有進(jìn)步反而退步讓我有些氣餒，有時(shí)感覺狀態(tài)不好就想輕易放棄坷牛，但是還是咬牙堅(jiān)持下來了罕偎，這也是一直...
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第8天
今天嘗試了中級瑜伽，體力上還可以京闰，有所提高颜及，但是手臂力量，和腿部柔韌性還是不足蹂楣，一直要堅(jiān)持俏站，做到輕松劈叉為止∪粒看到細(xì)節(jié)與教練執(zhí)教的差距肄扎，有些氣餒，有些沮喪赁酝，可是聽到一個(gè)學(xué)員說...
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第7天
今天感覺有些疲勞犯祠，沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是上了橙子學(xué)院的習(xí)慣養(yǎng)成的課程酌呆，其中最大的收獲學(xué)會習(xí)慣養(yǎng)成是一個(gè)安靜而持續(xù)的過程衡载，而且在喜歡養(yǎng)成的過程中其實(shí)需要克服的是心理上的疲勞和畏難情...
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#30天專注橙長 計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第6天
今天去練了一節(jié)瑜伽，明顯比之前輕松隙袁，但是腿依然是痛的月劈，離教練還是有距離，對自己有點(diǎn)沒信心藤乙，但是仍然要堅(jiān)持，堅(jiān)持惭墓，堅(jiān)持坛梁。
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第5天
今天又成功克服了一個(gè)拉伸動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)只有忽略疼痛腊凶，讓身體完全放松划咐，讓意念指引身體去達(dá)到就能成功，可惜我有時(shí)難以忍受疼痛钧萍，意念又不堅(jiān)定褐缠，所以往往達(dá)不到，今后要學(xué)會排除雜念去引導(dǎo)...
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@橙子學(xué)院 謝謝
#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第3天
今天一共練習(xí)了舞韻瑜伽2小時(shí)风瘦，拉伸30分鐘队魏，腿部拉伸還是有進(jìn)步，兩邊腿都壓下去了，只是右腿還有點(diǎn)偏胡桨，希望加強(qiáng)訓(xùn)練官帘，把所有拉伸的動(dòng)作做到位，自己也要隨時(shí)隨地的練習(xí)昧谊。
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第4天
今天去練了一節(jié)瑜伽課程刽虹，明顯感覺比之前輕松，各種體式更加到位呢诬，呼吸更近順暢涌哲，只是腹部力量和手臂力量還得多多加強(qiáng)，回到家又進(jìn)行了半小時(shí)的拉伸尚镰，希望能堅(jiān)持下去阀圾，加油。
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#30天專注橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第3天
今天一共練習(xí)了舞韻瑜伽2小時(shí)钓猬，拉伸30分鐘稍刀，腿部拉伸還是有進(jìn)步，兩邊腿都壓下去了敞曹，只是右腿還有點(diǎn)偏账月，希望加強(qiáng)訓(xùn)練，把所有拉伸的動(dòng)作做到位澳迫，自己也要隨時(shí)隨地的練習(xí)局齿。
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#30天橙長計(jì)劃#運(yùn)動(dòng)第2天
今天有個(gè)小小的成就，終于能把左腿壓下去了橄登，那種感覺完全不一樣抓歼，感覺自己的身體一點(diǎn)點(diǎn)往下沉，這種感覺真好拢锹，可惜右腿還差很多谣妻，有時(shí)能不能做到，完全是跟自己的意念有關(guān)系卒稳，明天一定要...
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【橙子學(xué)院】<br><br>是新精英旗下的專注培養(yǎng)未來人才核心技能的青年學(xué)習(xí)社群充坑，開設(shè)有高效能訓(xùn)練營减江、影響力Lab、自我探索公園與整合共創(chuàng)學(xué)院四個(gè)系別捻爷，努力為大家搭建由“自我-伙伴-導(dǎo)師”組成的成長支持系統(tǒng)辈灼。<br><br>橙子學(xué)院相信： <br>成長，是面向未來的信仰也榄！ <br>如果想了解更多關(guān)于橙子學(xué)院的信息巡莹，可以點(diǎn)擊：<a href="http://t.cn/RGQ3Xbi" rel="nofollow" target="_blank">http://t.cn/RGQ3Xbi</a><br><br>歡迎關(guān)注官方微信公眾號：【橙子school】，了解更多有關(guān)成長的干貨！
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橙子學(xué)院是新精英旗下的專注培養(yǎng)未來人才核心技能的青年學(xué)習(xí)社群，開設(shè)有高效能訓(xùn)練營钉鸯、影響力Lab吧史、自我探索公園與整合共創(chuàng)學(xué)院四個(gè)系別，努力為大家搭建由“自我-伙伴-導(dǎo)師”組成的成長支持系統(tǒng)唠雕。 如果想了解更多關(guān)于橙子學(xué)院的信息贸营，可以點(diǎn)擊：http://t.cn/RcP0vOZ 【正在進(jìn)行】的是九月一號開始啟動(dòng)的#30天專注橙長計(jì)劃# 以30天為一個(gè)周期，專注一個(gè)主題領(lǐng)域岩睁，持續(xù)輸出钞脂，和優(yōu)秀自主的人一起變得更棒。 歡迎投稿哦捕儒！ 【兩種玩法】 A.挑戰(zhàn)模式（月初月中開放招募冰啃，請關(guān)注橙子學(xué)院） 報(bào)名后進(jìn)入微信群，有陪伴刘莹，有監(jiān)督阎毅，有淘汰，和同學(xué)一起成長 B.自由模式 無需入群点弯，根據(jù)自己的習(xí)慣選擇平臺進(jìn)行打卡扇调，自由來去 【打卡方式】 四個(gè)渠道，根據(jù)自己的習(xí)慣任選其一 微博：#30天專注橙長計(jì)劃#+輸出主題+每天輸出內(nèi)容+標(biāo)準(zhǔn)配圖 朋友圈：#30天專注橙長計(jì)劃#+輸出主題+每天輸出內(nèi)容+標(biāo)準(zhǔn)配圖 微信公眾號：發(fā)文章#30天專注橙長計(jì)劃#+輸出主題+每天輸出內(nèi)容+標(biāo)準(zhǔn)配圖 簡書：向?qū)ｎ}【30天專注橙長計(jì)劃】【橙子學(xué)院】投稿抢肛，#30天專注成長計(jì)劃#+每日更新內(nèi)容+標(biāo)準(zhǔn)配圖狼钮，或者，在你的學(xué)習(xí)計(jì)劃帖里持續(xù)更新跟帖 關(guān)于怎么進(jìn)行主題學(xué)習(xí)和輸出捡絮，請參考http://dwz.cn/46LtdP
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#30天橙長計(jì)劃#第一天
練習(xí)舞韻瑜伽1小時(shí)熬芜，練習(xí)拉伸30分鐘，舞蹈基本沒什么問題福稳，硬傷還是拉伸拉伸拉伸涎拉，重要的事說三遍，雖然很痛灵寺，但是要堅(jiān)持。
