馬甲線的定義 馬甲線是指沒有贅肉的腹部纲爸，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成陵且，分為腹肌和腹外斜肌卦碾，而腹肌和腹外斜肌間會(huì)形成線條图云，這就是馬甲線物喷。因...

翹臀的定義 你心中的翹臀定義是啥呢峦失？ emmmmmmm 是這樣扇丛？ 還是這樣？ 今天教大家在家也可鍛煉翹臀尉辑，以下動(dòng)作可使臀部炸裂. 怎樣練出翹臀帆精？...

柯基臀是什么？ 柯基臀”隧魄，顧名思義卓练，就是臀部像柯基的屁股一樣，圓潤(rùn)緊致购啄，以其完美的腰臀比例得名昆庇，柯基臀的顯著特點(diǎn)就是臀部翹挺，圓潤(rùn)闸溃，并且和細(xì)腰形...

標(biāo)準(zhǔn)腿型是什么？ 擁有雙美腿足夠讓你在這個(gè)夏天成為焦點(diǎn)拱撵。而女生們對(duì)自己的腿型的追求是永無止境的辉川。那怎樣的腿型是標(biāo)準(zhǔn)腿型呢? 自測(cè)腿型方法 標(biāo)準(zhǔn)腿...

女子健身熱身詳細(xì)指南下 軀干下肢熱身一 ? 左右交替體側(cè)屈：對(duì)腹斜肌進(jìn)行預(yù)熱，身體兩側(cè)交替擺動(dòng)拴测，每組動(dòng)作可重復(fù)10~20次左右乓旗。 1.雙腳分開，...

從肌肉功能學(xué)瑜伽：后彎體式 健身運(yùn)動(dòng)前,都要先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)集索。充分熱身,可以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷; 使心臟處于良好的應(yīng)激狀態(tài);活動(dòng)開肌肉和關(guān)節(jié),...

后彎體式：半蛙式；弓式务荆；橋式妆距；輪式 后彎體式一般被稱為“心臟打開者”。脊柱向后彎曲,身體前部——胸部函匕、肺部娱据、腹部和內(nèi)臟器官——都被拉伸打開。后...

站立前屈體式：站立前屈式；加強(qiáng)側(cè)伸展式糕珊；貓式动分；開胯站立前屈式 站立前屈體式益處多多。比如鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng),有助于緩解輕度抑郁癥的癥狀和治療頭痛红选。...