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越來(lái)越多人健身沒(méi)效果李命，只因忘了這件事！
呼吸箫老，每個(gè)人都會(huì)封字，但在訓(xùn)練中并不見得你就會(huì)“呼吸”。 別只注意重量和次數(shù)耍鬓，呼吸在訓(xùn)練中同樣占著絕對(duì)重要的地位阔籽，因?yàn)槔煤煤粑愦_實(shí)就能獲得更大的力量牲蜀。 呼吸在運(yùn)動(dòng)中有多重要...
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這個(gè)健身房常見的器材涣达，90%的人都不會(huì)用在辆！
在健身房時(shí)候，你肯定經(jīng)扯忍Γ看到羅馬椅匆篓，但又費(fèi)解它應(yīng)該怎么用？寇窑？看過(guò)正確的示范之后鸦概，你可能會(huì)說(shuō)：「哇！這個(gè)動(dòng)作好疗认，練了背會(huì)更挺完残！」。 然而很多人說(shuō)這個(gè)動(dòng)作不是練背的横漏，而是練臀腿的...
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微信公眾號(hào)：硬刻時(shí)代<br>私人微信號(hào)：yksd100<br>【專業(yè)背景：美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院（NASM-CPT）私人教練缎浇；亞協(xié)體適能健身學(xué)院（AAASP）華中區(qū)教學(xué)總監(jiān)；AAASP運(yùn)動(dòng)理療康復(fù)課程創(chuàng)始人赴肚；美國(guó)（BASI）普拉提教練認(rèn)證素跺；肌筋膜鏈康復(fù)訓(xùn)練技術(shù)認(rèn)證 ∮】
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史上最全練背指南Ｖ秆帷！踊跟！
男生練背踩验，穿衣服有型。女生練背，背影更性感箕憾。背部的變形往往和我們?nèi)粘５淖擞嘘P(guān)牡借。我們平時(shí)久坐不動(dòng)，會(huì)過(guò)度拉伸斜方肌中下束袭异，使其缺乏彈性钠龙、無(wú)力。 胸部御铃、肩部前側(cè)肌肉過(guò)度緊張碴里，久...
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健身房用健身器材大全全系列本文主要介紹健身房里常用的健身器材并闲，及力量器械鍛煉的主要部位，方便開健身房的朋友的選擇自己的健身器材： 方法/步驟 跑步機(jī)和動(dòng)感單車：健身房用的都是商用的健身器材谷羞，質(zhì)量好帝火，價(jià)...
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【干貨】第一次去健身房小白一臉懵逼？健身房器械使用圖解大全在這里嗓违！
（本篇較長(zhǎng)建議先馬后看） 昨天看貼吧有個(gè)小伙發(fā)帖九巡，第一次去健身房，自己也不認(rèn)識(shí)器械蹂季，看教練很忙的樣子也不好意思的問(wèn)冕广，就很懵逼的在浴室干做三個(gè)小時(shí)玩了三個(gè)小時(shí)手機(jī)。正好悶宋晚上...
