發(fā)簡信
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一節(jié)瑜伽課
冥想引導(dǎo)詞 選擇簡易坐姿盤坐下來巡蘸，雙手輕撥臀大肌睦擂，讓坐骨坐實(shí)墊子监嗜，兩手掌心向上吊输，食指和拇指輕觸声畏，其余的三指放松，結(jié)瑜伽的智慧手印娄帖，輕搭于雙膝上也祠。腰背立直，雙肩后旋打開近速，下巴微...
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瑜伽排課数焊。
愿我的親人免除危難，沒有身體的痛苦崎场，沒有內(nèi)心的痛苦佩耳，擁有自己的快樂，不失去所得的成就谭跨！br> 熱身：貓式干厚，虎式，第三次變換為跪姿腳離開地面螃宙，嬰兒式休息蛮瞄，門閂式，駱駝式谆扎，兔子式...
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請(qǐng)堅(jiān)持在瑜伽的路上????I LOVE YOGA!
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笨拙式請(qǐng)大家站在墊子中央堂湖，打開雙腳與臀同寬闲先，山式站姿調(diào)整状土。雙手向前伸直與地面平行，掌心向下伺糠，與肩同寬蒙谓。 吸氣:脊柱向上延伸。 呼氣:微屈雙膝训桶，臀部向下至大腿與地面平行累驮。控制膝關(guān)節(jié)不...
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瑜伽提升平衡力 | 閉眼單腿站立，你能堅(jiān)持多少秒琉朽？有一件很有意思的事情毒租，當(dāng)我們走路或者慢跑的時(shí)候，我們的眼睛是在上下箱叁、甚至左右晃動(dòng)的墅垮，但我們看到前方的物體并沒有上下抖動(dòng)，反而相當(dāng)?shù)胤€(wěn)定耕漱，而我們慢跑著拿著手持設(shè)備（錄像機(jī)算色、手機(jī)...
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愛寫文字的瑜伽老師～～
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瑜伽排課三節(jié)
主題：經(jīng)絡(luò)排毒 體式：冥想調(diào)息—OM唱誦—頸部活動(dòng)—云雀式—跪立側(cè)彎—下犬—左側(cè)側(cè)角扭轉(zhuǎn)式—左側(cè)龍式—左側(cè)戰(zhàn)士一式—平板式—下犬式—右側(cè)側(cè)角扭轉(zhuǎn)式—右側(cè)龍式—右側(cè)戰(zhàn)士一式—平...
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瑜伽初教案排課（一）安然的第一節(jié)課是60分鐘的灾梦。（五分鐘的冥想，五分鐘的熱身妓笙，45分鐘的體式練習(xí)若河，五分鐘的休息術(shù)放松）（考慮到是第一次接觸，所以體式保持的時(shí)間不會(huì)太久 熱身體式從頭頸部開始寞宫，肩手...
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