發(fā)簡(jiǎn)信
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一節(jié)瑜伽課
冥想引導(dǎo)詞 選擇簡(jiǎn)易坐姿盤坐下來的诵，雙手輕撥臀大肌，讓坐骨坐實(shí)墊子寝杖，兩手掌心向上拂玻，食指和拇指輕觸首量，其余的三指放松，結(jié)瑜伽的智慧手印不皆，輕搭于雙膝上贯城。腰背立直，雙肩后旋打開霹娄，下巴微...
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瑜伽排課。
愿我的親人免除危難踩晶，沒有身體的痛苦执泰，沒有內(nèi)心的痛苦，擁有自己的快樂渡蜻，不失去所得的成就术吝！br> 熱身：貓式，虎式晴楔，第三次變換為跪姿腳離開地面顿苇，嬰兒式休息，門閂式税弃，駱駝式纪岁，兔子式...
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請(qǐng)堅(jiān)持在瑜伽的路上????I LOVE YOGA!
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笨拙式請(qǐng)大家站在墊子中央幔翰，打開雙腳與臀同寬，山式站姿調(diào)整西壮。雙手向前伸直與地面平行遗增，掌心向下，與肩同寬款青。 吸氣:脊柱向上延伸做修。 呼氣:微屈雙膝，臀部向下至大腿與地面平行抡草∈渭埃控制膝關(guān)節(jié)不...
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瑜伽提升平衡力 | 閉眼單腿站立燎含，你能堅(jiān)持多少秒？有一件很有意思的事情腿短，當(dāng)我們走路或者慢跑的時(shí)候屏箍，我們的眼睛是在上下、甚至左右晃動(dòng)的橘忱，但我們看到前方的物體并沒有上下抖動(dòng)赴魁，反而相當(dāng)?shù)胤€(wěn)定，而我們慢跑著拿著手持設(shè)備（錄像機(jī)鹦付、手機(jī)...
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愛寫文字的瑜伽老師～～
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瑜伽排課三節(jié)
主題：經(jīng)絡(luò)排毒 體式：冥想調(diào)息—OM唱誦—頸部活動(dòng)—云雀式—跪立側(cè)彎—下犬—左側(cè)側(cè)角扭轉(zhuǎn)式—左側(cè)龍式—左側(cè)戰(zhàn)士一式—平板式—下犬式—右側(cè)側(cè)角扭轉(zhuǎn)式—右側(cè)龍式—右側(cè)戰(zhàn)士一式—平...
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瑜伽初教案排課（一）安然的第一節(jié)課是60分鐘的敲长。（五分鐘的冥想郎嫁，五分鐘的熱身秉继，45分鐘的體式練習(xí)，五分鐘的休息術(shù)放松）（考慮到是第一次接觸泽铛，所以體式保持的時(shí)間不會(huì)太久 熱身體式從頭頸部開始尚辑，肩手...
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