小洋蘇兮

實(shí)踐指南： 如何改掉下午吃餅干的習(xí)慣马僻？ 1扰藕，我們可以從習(xí)慣的角度來看一切事情，一個(gè)社群就是成千上萬個(gè)媳友，有著各種不同習(xí)慣的人的巨大集合腌逢，包括一些社會(huì)運(yùn)動(dòng)里面芒划，都有習(xí)慣的影子。 ...

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核心習(xí)慣：成功組織的關(guān)鍵 1考廉，每個(gè)公司都有每個(gè)公司的慣例秘豹，作者認(rèn)為，核心習(xí)慣就是一個(gè)成功組織的關(guān)鍵 2昌粤，這個(gè)學(xué)者還說既绕，他每次看各種不同的政府部門，會(huì)發(fā)現(xiàn)部門習(xí)慣就能說明這個(gè)部...

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習(xí)慣改變的黃金法則 這條法則是改變習(xí)慣最有效的手段之一涮坐，壞習(xí)慣永遠(yuǎn)不可能被根除掉凄贩，要 改變壞習(xí)慣，就必須留住原來習(xí)慣回路當(dāng)中的暗示袱讹，提供原來習(xí)慣回路當(dāng)中的獎(jiǎng)賞疲扎，插入一個(gè)新的...

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驅(qū)動(dòng)習(xí)慣回路的力量 例子1：白速得牙膏：讓美國人養(yǎng)成刷牙習(xí)慣 找到一個(gè)簡單的誘因： 他認(rèn)為垢膜就可以形成一種暗示，一舔你的舌頭捷雕，你發(fā)現(xiàn)上面有一層垢膜椒丧，暗示來了，你就會(huì)去刷牙救巷。...

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我們在《習(xí)慣的力量》這本書當(dāng)中到底可以得到什么壶熏？這本書可以分為三個(gè)部分 第一個(gè)部分，主要是講在個(gè)人生活當(dāng)中浦译，習(xí)慣是怎么形成的棒假。 第二個(gè)部分，主要講在公司和組織當(dāng)中精盅，成功的習(xí)慣...

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怎么做才可以成功減肥帽哑？ 失敗的原因： 1，奧普拉悖論：自律的人也難減肥成功 2叹俏，條件：有專業(yè)團(tuán)隊(duì)妻枕，監(jiān)督，資源去減肥 3，控制體重：減肥失敗佳头，不能天天節(jié)食鹰贵，大腦儲(chǔ)存起來脂肪晴氨，越...

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怎樣增強(qiáng)意志力康嘉？ 1，本書作者：挑戰(zhàn)很多意志力有關(guān)的活動(dòng) 2籽前，自律就是重復(fù) 通過小的事情進(jìn)行自控 3亭珍，注意一點(diǎn)：提高的是耐力，而不是意志力枝哄，衰退的慢了 4肄梨，讓自己坐直可以提升...

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如何進(jìn)行自我控制？ 1挠锥，設(shè)置目標(biāo) （1）美國總統(tǒng)富蘭克林：設(shè)置了一個(gè)目標(biāo)众羡，希望自己有完美的道德，沒有缺點(diǎn) 列出美好的品質(zhì)――分而化之 有檢測表蓖租，但是總是失敗 因?yàn)橛行┢焚|(zhì)是相...

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1粱侣，意志力的來源？ 放縱跟意志力有關(guān)系蓖宦？ 實(shí)驗(yàn)： 一組喝奶昔――表現(xiàn)更好 一組看雜志――表現(xiàn)的最差 一組喝奶糊――表現(xiàn)第二好 結(jié)果：不一定是放縱 2齐婴，來源是葡萄糖（糖） 以生...

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一，基本概念 1稠茂，意志力的重要性 對人來說柠偶，意志力和智力是非常重要的 意志力是抵制自己的欲望來控制自己 自控能力差是各種人生悲劇的源頭 2，棉花糖實(shí)驗(yàn) 延遲滿足的能力強(qiáng)：更成...

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愛：自律的原動(dòng)力 愛是為了促進(jìn)自我和他人心智成熟睬关，而具有的一種自我完善的意愿诱担。 1，溺愛：動(dòng)機(jī)跟愛沒有關(guān)系 當(dāng)事人的表面動(dòng)作和內(nèi)在動(dòng)機(jī)是否一致 2电爹，愛能夠幫別人進(jìn)步蔫仙，也能讓自...

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原則4：保持平衡 1，自律不要過頭藐不，不能一聲都不生氣匀哄，有靈活的反饋系統(tǒng) 2，你既要承擔(dān)責(zé)任雏蛮，同時(shí)也要拒絕承擔(dān)你不該承擔(dān)的責(zé)任 3涎嚼，你既要學(xué)會(huì)推遲滿足感，往遠(yuǎn)處看挑秉，你還要盡可能...

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第三個(gè)原則 1法梯，尊重事實(shí)，相當(dāng)于地圖，指引方向 2立哑，過了青春期夜惭，就不再繪制自己的地圖 3，擴(kuò)大自己的知識(shí)面铛绰，以及精準(zhǔn)繪制 4诈茧，eg.一個(gè)妒忌、小心眼的男人捂掰，地圖留在童年敢会，把童...

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1，希望問題自己解決 作者覺得自己不會(huì)修東西这嚣，覺得自己不擅長動(dòng)手鸥昏，但是實(shí)際上只是自己不去畫時(shí)間做 潛在含義：害怕、不喜歡那種感覺姐帚，不努力去練習(xí) 2吏垮，希望問題自行消失 希望問題...

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1，公認(rèn)的好書罐旗，心理醫(yī)生膳汪，心理案例，說的問題很準(zhǔn) 2尤莺，講自律和愛 3旅敷，有人心智不成熟：逃避問題和痛苦 少有人走的路：去解決問題，心智成熟 4颤霎，有些人考研媳谁、大齡青年不結(jié)婚、逃學(xué)...

小洋蘇兮

跟著作者讀懂了游戲友酱，也就明白了我們真正渴望和需要的東西是什么晴音。我們渴望的并不是游戲本身，也不是享樂缔杉，而是更滿意的工作锤躁，以及工作和生活帶給我們的自豪感和成就感，還有與其他人更密...

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1或详，怎么樣改造自己的生活系羞？ 把自己的生活變得更加擴(kuò)大化 eg.家務(wù)競爭：找一個(gè)伙伴，注冊有個(gè)虛擬化身霸琴，登錄游戲椒振，打√，有限制條件梧乘，能看到明顯的反饋澎迎，虛擬化身會(huì)升級 eg.游戲...

小洋蘇兮

主題：指導(dǎo)和改造現(xiàn)實(shí)生活 另外兩種獎(jiǎng)勵(lì) （1）增加社會(huì)聯(lián)系：朋友庐杨、家人的聯(lián)系 （2）快樂的尷尬：一方調(diào)侃或損另一方：強(qiáng)化彼此之間正向關(guān)系的最快方式 解釋：調(diào)侃――微笑的挑釁―...

小洋蘇兮

1，好工作:魔獸游戲 幸福生產(chǎn)力：直接造成可視化的結(jié)果夹供，而且很快看到結(jié)果 2灵份，在魔獸中找到任務(wù)來強(qiáng)大自己：有點(diǎn)數(shù) 明確的目標(biāo)~明確的任務(wù)~幸福感 3，得到的是更多的可以完成的...

小洋蘇兮

1哮洽，帶來的艱苦之樂： （1）心流：幸福感 特別投入填渠，感到很快樂，專注緊張 因素 ①自己選擇的目標(biāo) ②障礙難度適中 ③持續(xù)不斷的反饋 （2）自豪感：戰(zhàn)勝困難袁铐，可以克服 2揭蜒，長期...