想要一塊肌肉變的更大市埋，更漂亮放仗，最直接的方法就是力量訓(xùn)練幔欧，因為屬于高級的訓(xùn)練真椿，強度會很大谭跨，所以本次使用動態(tài)伸展的方式熱身干厚±畹危活動肩關(guān)節(jié)，讓每一塊肌肉做好準(zhǔn)備萍诱，熱身的強度要達到訓(xùn)練...
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【健身藝術(shù)家】No11膽小甚點，高階段胸部雕塑。完美胸大肌正在等著你维哈。
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【健身藝術(shù)家】No11膽小甚點悬嗓，高階段胸部雕塑。完美胸大肌正在等著你裕坊。
想要一塊肌肉變的更大包竹，更漂亮，最直接的方法就是力量訓(xùn)練籍凝，因為屬于高級的訓(xùn)練周瞎，強度會很大，所以本次使用動態(tài)伸展的方式熱身饵蒂∩睿活動肩關(guān)節(jié)，讓每一塊肌肉做好準(zhǔn)備退盯，熱身的強度要達到訓(xùn)練...
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D12【健身.每日享】你知道嗎彼乌？一個小動作，跑步減脂效果更加渊迁！跑個步嘛慰照，不是用腿跑，就是身子先動開始嘛琉朽，怎么還有什么不一樣嗎毒租？ 還真不一樣！ 因此我們跑步應(yīng)該先用腿發(fā)力箱叁。 天天都跑步墅垮，但是你真的跑對了嗎？ 到底要怎么跑步耕漱？ 低頭算色？身體前...
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健身基礎(chǔ)之重---核心肌群要成為更強的跑者，核心肌群是你不能不練的必須孤个。不只是六塊肌剃允，核心肌群負責(zé)穩(wěn)定，能夠完整你的跑步動力煉齐鲤，讓力量更完整的傳遞斥废，同時減少受傷的可能。透過簡單的動作给郊，增強上腹部牡肉、下腹...
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如何制定訓(xùn)練計劃
想在減脂過程中做到減脂不減塊，必須在訓(xùn)練上做到既有全面性又有針對性淆九。全面性是指減脂需要有氧和無氧訓(xùn)練相結(jié)合统锤，對身體進行全面鍛煉毛俏，并達到一定的運動量和運動強度，以提高代謝水平饲窿，...
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減肥減肥減肥煌寇！瘦身瘦身瘦身！
微胖界吃瓜群眾要發(fā)話了逾雄，你們這些天天執(zhí)著瘦身的人啊阀溶，腦子是不是進水了。太注重外表啦鸦泳。你看我雖然微胖一點银锻，但日子過的多瀟灑呀，人嘛做鹰，開心最重要击纬。行了不跟你說了，擼串去了...
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小臂——才是裝“臂”神器如果你想擁有一條麒麟臂钾麸，那么你需要手臂哪些部位的肌肉非常發(fā)達呢更振？ 我相信很多朋友都會說肱二頭肌、肱三頭肌饭尝、包括肱肌殃饿。沒錯，想要一條粗壯的的手臂芋肠，大臂肌群的發(fā)達必不可少。但是缺...
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想要大胸肌和人魚線嗎遵蚜？在家就能練出來
許多人想要健身追求改變帖池，但因為種種原因沒辦法去健身房，徒手訓(xùn)練又不知從何下手其實去不去健身房吭净，不重要睡汹，有一顆堅持的心同樣可以練出理想的身材！ 對于剛開始接觸健身的健友寂殉，更多的...
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【健身藝術(shù)家】No6不用紋身囚巴，雕塑，屬于你自己的麒麟臂友扰。三頭肌又稱短石細胞肌肉彤叉，三頭肌是側(cè)面朝向的骨骼肌，一直延伸到臂膀后面村怪。鍛煉手臂肱三頭肌的練習(xí)動作有很多秽浇，可以用啞鈴、杠鈴甚负，也可以用身體的自重等等很多練習(xí)動作柬焕。大部分鍛煉肱三頭...
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小周健身干貨分享02胸大肌
通常稱為胸肌审残，成扇型。位于胸廓的前上部斑举，起自鎖骨內(nèi)側(cè)半搅轿，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側(cè)集中富玷，止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴璧坟。 功能 近固定，收縮時凌彬，可使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收沸柔、旋內(nèi)和...
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健身教練（不忘初心）健身，我們要理解這兩個字的意思铲敛，鍛煉健康的身體!一切本著健康的意義! 我國在《全民健身條例》中提到了全民健身計劃! 全民健身計劃是指為深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀褐澎，...
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麒麟臂超級訓(xùn)練法之肱三頭肌健壯的手臂是每一個健身男士都夢寐以求的，一條麒麟臂不僅可以提高你的回頭率而且對全身肌肉的訓(xùn)練都是至關(guān)重要的伐蒋。 如果手臂力量較弱將會對健身有著極大的影響工三，很容易造成你訓(xùn)練時重量...
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有氧日和力量訓(xùn)練日掸读，你真的會吃嗎？作為一個對自己身材有強烈改變意識的健身族來說宏多，利用好上班或者學(xué)習(xí)之余的空余時間去健身運動儿惫，已經(jīng)成為一種習(xí)慣。三分練伸但，七分吃肾请。吃的重要性可見一斑。如何在上班后或者放學(xué)后去健身并...
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【健身藝術(shù)家】No4男人沒有虎背更胖，別說自己是男人業(yè)內(nèi)有句話叫做在行看腹铛铁，新手看胸，老手看背却妨。腹肌比較動作容易饵逐，一天一百來個卷腹，體脂稍微正常點的人彪标，一個月不到梳毙，馬甲線就隱約出來了，再加點濾鏡捐下，就成了牛逼哄哄的腹肌達人账锹，...
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【健身藝術(shù)家】No1胸大肌的鍛煉方法很多喜歡健身的小伙伴都愛鍛煉胸大肌生年，尤其是男性居多，畢竟有個挺拔的胸肌確實很具有觀賞性廓奕。那么今天我就來給大家分享一下關(guān)于胸大肌的一些基礎(chǔ)知識和鍛煉方法抱婉！ 胸大肌桌粉！ 胸大肌通常...
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草民小熊??背部訓(xùn)練揭秘今天練了背铃肯，那就先談?wù)勱P(guān)于背部最大的一塊肌肉：背闊肌患亿。 背闊肌，作為背部最大的一塊肌肉押逼，直接決定了給人的感覺強壯與否步藕。這塊肌肉在人體上背部下段兩側(cè)，成扇葉型挑格。 ...
