很多人剛開始學(xué)瑜伽是帶著功利心的裙品。或因肩頸疼痛痕貌，或因腰酸背痛，或是需要調(diào)理腸胃讶踪，也或是想減肥芯侥，調(diào)整體形等等。 在瑜伽課后乳讥，有一些初學(xué)者會(huì)向瑜伽老師討教動(dòng)作柱查，用來緩解身體各種不...
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[瑜伽輔助工具]瑜伽三寶 -
【瑜伽體式分享】半月式有人走路容易崴腳，上下蹲容易膝蓋痛云石，摔跤容易骨折唉工，原因出在哪里呢？就是沒有強(qiáng)健的肌肉保護(hù)骨骼汹忠。 我們的腿部是由骨骼和肌肉構(gòu)成淋硝。成人后，我們骨骼開始走下坡路宽菜，如果肌肉無力谣膳，骨頭...
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【瑜伽知識】瑜伽老師如何通過口令，幫助會(huì)員快速做到體式铅乡？作為瑜伽老師继谚，課堂口令是一個(gè)非常關(guān)鍵的教學(xué)工具！ 但是很多瑜伽老師都是順著自己說到哪里就是哪里阵幸，甚至課堂上的口令還只是背誦教培班時(shí)候的機(jī)械式的口令…… 那么瑜伽大課上花履，瑜伽老...
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這樣練后彎芽世，不傷腰 ，幅度大今天這篇文章很特別诡壁，特別點(diǎn)在于： 1济瓢、模特很特別：模特由“求實(shí)讀者群”中的能量包@美寧遠(yuǎn)程為我拍攝。簡單的介紹一下這位能量包妹卿，在我們的母親節(jié)為媽媽點(diǎn)燈的活動(dòng)中旺矾，他用自己的行動(dòng)...
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打造性感美背，這幾步你做了嗎夺克？美背的目標(biāo)：1宠漩、改善圓肩駝背2、背部變得更加平整懊直、緊致扒吁、挺拔 一、以下幾類人群室囊，這個(gè)動(dòng)作謹(jǐn)慎做 1雕崩、腰椎有傷痛的人 2、老年人（年齡大于65歲）融撞、孕婦盼铁、殘疾人 3、糖尿病尝偎、心...
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“一字馬”太疼了饶火？Wake瑜伽和你試試這幾個(gè)體式
Wake瑜伽APP海量瑜伽精品課免費(fèi)學(xué) “下犬式拱背？”“前屈趴不下去致扯？”“一字馬劈不開肤寝？” 寶貝們應(yīng)該都遇到過這些情況，很多人都簡單粗暴地把原因歸結(jié)為是自己韌帶不好抖僵。其實(shí)這...
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【瑜伽體式系列】肩倒立式01 媽媽的肩倒立式 這位媽媽生完孩子后鲤看，跟很多人的問題一樣。 脂肪率高耍群，身體變形义桂，身體出現(xiàn)各種問題。作為同樣是產(chǎn)后媽媽的我蹈垢，可以明白她的焦慮慷吊，很多產(chǎn)后憂郁癥，便是由此而來曹抬。...
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無后彎不瑜伽溉瓶，后彎體式這樣練，才更安全有效！
后彎體式幫助我們打開那些在電腦前的不良體姿和因緊張?jiān)斐傻摹笆湛s”的體態(tài)嚷闭，幫助我們更深的呼吸，讓我們感覺更為自信和開放赖临。 后彎練習(xí)中最大的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)就是身體彎曲的轉(zhuǎn)折處在一個(gè)點(diǎn)上...
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瑜伽習(xí)練書籍干貨分享（下）面對現(xiàn)在瑜伽行業(yè)的市場行情來看胞锰，很多所謂的瑜伽老師短暫的30天就可以出來給學(xué)生教授課程，但是有時(shí)候資深老師的課時(shí)費(fèi)和普通老師的課時(shí)費(fèi)是一樣的兢榨，雖然課時(shí)費(fèi)是一樣的嗅榕，但一節(jié)課給學(xué)...
