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很多人剛開始學(xué)瑜伽是帶著功利心的。或因肩頸疼痛戒职，或因腰酸背痛，或是需要調(diào)理腸胃缰冤，也或是想減肥灌灾，調(diào)整體形等等诱告。 在瑜伽課后儒搭，有一些初學(xué)者會向瑜伽老師討教動作吠架，用來緩解身體各種不...

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有人走路容易崴腳，上下蹲容易膝蓋痛搂鲫，摔跤容易骨折傍药，原因出在哪里呢？就是沒有強健的肌肉保護骨骼魂仍。 我們的腿部是由骨骼和肌肉構(gòu)成拐辽。成人后，我們骨骼開始走下坡路擦酌，如果肌肉無力俱诸，骨頭...

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作為瑜伽老師睁搭，課堂口令是一個非常關(guān)鍵的教學(xué)工具！ 但是很多瑜伽老師都是順著自己說到哪里就是哪里锯岖，甚至課堂上的口令還只是背誦教培班時候的機械式的口令…… 那么瑜伽大課上介袜，瑜伽老...

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今天這篇文章很特別，特別點在于： 1炒考、模特很特別：模特由“求實讀者群”中的能量包@美寧遠(yuǎn)程為我拍攝可缚。簡單的介紹一下這位能量包，在我們的母親節(jié)為媽媽點燈的活動中斋枢，他用自己的行動...

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美背的目標(biāo)：1瓤帚、改善圓肩駝背2描姚、背部變得更加平整、緊致戈次、挺拔 一轩勘、以下幾類人群，這個動作謹(jǐn)慎做 1朝扼、腰椎有傷痛的人 2赃阀、老年人（年齡大于65歲）、孕婦擎颖、殘疾人 3榛斯、糖尿病、心...

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Wake瑜伽APP海量瑜伽精品課免費學(xué) “下犬式拱背驮俗？”“前屈趴不下去？”“一字馬劈不開允跑？” 寶貝們應(yīng)該都遇到過這些情況王凑，很多人都簡單粗暴地把原因歸結(jié)為是自己韌帶不好。其實這...

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01 媽媽的肩倒立式 這位媽媽生完孩子后旬迹，跟很多人的問題一樣。 脂肪率高求类，身體變形奔垦，身體出現(xiàn)各種問題。作為同樣是產(chǎn)后媽媽的我尸疆，可以明白她的焦慮椿猎，很多產(chǎn)后憂郁癥，便是由此而來寿弱。...

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面對現(xiàn)在瑜伽行業(yè)的市場行情來看摩疑，很多所謂的瑜伽老師短暫的30天就可以出來給學(xué)生教授課程危融，但是有時候資深老師的課時費和普通老師的課時費是一樣的，雖然課時費是一樣的雷袋，但一節(jié)課給學(xué)...

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當(dāng)我們自認(rèn)為一些基本的瑜伽體式做的很完美了，又或者看見身邊的某個小伙伴練習(xí)出來了很“高難”的體式時楷怒，自己心里忍不住癢癢的就也開始想學(xué)習(xí)一些所謂的高難體式(比如手倒立蛋勺、蝎子式、...

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自我筋膜放松是一種特別的自我按摩方法老翘，用來放松緊繃的肌肉或扳機點（Trigger Points身體受壓力或其他刺激時出現(xiàn)特殊感覺的點）。 自我抑制（autogenic inh...

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泡沫軸相信大家都不會陌生纳账，但是使用方法肯定是多種多樣的逛薇，今天就由我小毛來帶大家重新認(rèn)識泡沫軸。 首先泡沫軸的原理放松緊張肌肉疏虫。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定...