平板支撐主要鍛煉的是我們核心腹部深層肌肉（腹橫肌）渊胸，它就像一圈大腰帶長在你的身體內(nèi)部旬盯，讓軀干更有支撐力量；如果深層的核心肌肉沒有強壯起來翎猛，貿(mào)然做許多腹部表層肌肉的訓練（例如：...
發(fā)簡信
IP屬地：四川
-
健身TIPS｜一個動作7種變化至扰，美臀緊腹強手臂鳍徽！
-
Pilates Time｜3個核心普拉提動作瘦小腹練出性感腹肌馬甲線！
你的衣柜里是不是早已準備了幾套比基尼接剩，偶爾忍不住會拿出來試穿切厘，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期，但望著鏡中的自己懊缺，捏著肚子上這一圈肉肉真的很苦惱疫稿。今天給大家分享3個核心普拉提動作...
-
健身TIPS｜重點減側(cè)腰和背部贅肉！跟韓國減肥女王金皗原5招練出迷人線條鹃两！
快要進入盛夏了遗座，身上的脂肪贅肉有令你感到不知所措嗎？是時候開始動起來俊扳，做做運動把贅肉減掉途蒋，令你在夏天時能自信滿滿的穿起性感比基尼！ 被稱為韓國「塑身天后」鄭多燕接班人的金皗（...
-
健身TIPS｜認識今年流行的塑身運動 Ballet Workout馋记，了解一下号坡！
如果你還在做深蹲 (Squat) 來瘦大腿及鍛煉臀部線條的話，是不是覺得有點枯燥梯醒？近年來歐美明星及頂級模特還會以Ballet Workout來做減肥的基本訓練宽堆。什么是Ball...
-
健身TIPS｜維密天使瑪莎·亨特（Martha Hunt ）用健身球也能練出好身材
Victoria’s Secret大秀中每個模特兒都擁有令人艷羨的好身材，別以為她們天生就是天使茸习，有Follow天使社交平臺的都知道她們都很努力做運動來維持健美身材畜隶。Inst...
-
健身TIPS｜擺脫象腿！全方位瘦腿方程式号胚！
大腿是全身最難減的部位之一籽慢，每當穿上緊身褲時照鏡或拍照時，大腿外側(cè)那凸起的一塊肉特別顯眼涕刚。今天分享能幫助消除大腿外側(cè)贅肉的健身運動嗡综。除了運動之外，也可配合有助改善大腿水腫和變...
-
健身TIPS｜有墻壁就可做到杜漠！家中也可完成的塑身訓練极景！
天氣越來越熱了察净，大家準備好吊帶背心、短裙短褲盼樟，迎接比基尼的季節(jié)了嗎氢卡？如果嫌健身房人太多、又不想被人看見自己流汗的模樣晨缴，不妨留在家中译秦，試試一些高強度的全身訓練。只需利用家中的墻...
-
健身TIPS｜跳繩減肥最消脂击碗！跟著維密超模利馬（Adriana Lima）練出魔鬼好身材筑悴！
小時候常玩的跳繩，成為近日被熱搜的減肥方法稍途，全因減脂效果出色阁吝。連Victoria's Secret超模Adriana Lima也靠跳繩練出魔鬼身材，這招不用花錢又減脂最快的減...
-
健身TIPS｜沙發(fā)4招讓你在家就能練出誘人馬甲線械拍！
減去肚腩突勇，練出腹肌甚至練出馬甲線，是很多女生的夢想坷虑。其實要減肚腩甲馋，除了要有正確的飲食觀念及習慣，也一定要配合運動迄损。今次就教大家利用家中的沙發(fā)輔助定躏，讓運動強度稍為增加，重點減肚...
-
YOGA TIME｜瑜伽瘦腰正當時海蔽，搖曳出無限風光挺拔而柔美共屈！
從專為年輕人設(shè)計的窄身收腰小衫你就不得不承認：纖腰是青春的證明!S曲線傳達出挺拔而柔美的女性形象，而最有360°吸引力的當屬小蠻腰了! 下面跟著專業(yè)瑜伽導師來做個簡單又有效的...
-
健身TIPS｜在家也能練出“微笑線”党窜，6組「居家運動」打造性感蜜臀拗引！
平常工作繁忙、生活步調(diào)緊湊幌衣，想要好好運動卻根本沒時間上健身房矾削，但又擔心自己整天坐在辦公室，會讓屁股越變越大嗎豁护？姥Ray今天分享6種可以有效鍛煉臀部的「居家運動」哼凯，讓妳打造性感...
-
健身TIPS｜教你簡單4招踢走腰痛、矯正盆骨和腰疼講再見
經(jīng)常在辦公室久坐楚里，容易令腰部因長期受壓而產(chǎn)生痛楚断部，再加上姿勢不正確會令盆骨不正！一起來做做這個小運動班缎，每晚只需5分鐘便可踢走腰痛和矯正盆骨～蝴光！ 1.坐著盤單腳彎腰 先在椅子上...
-
健身飲食｜哪些食物可以減肥她渴，減肥食物推薦
對于很多想保持身材的人來說，他們總是怕吃了某些食物會長胖蔑祟，所以對于很多食物他們是不敢入口的趁耗，但是有些食物吃了之后，不僅能夠為我們的身體補充一定的營養(yǎng)疆虚，而且還能夠減肥苛败，這可能是...
-
健身飲食｜這么多的減肥瘦身方法，到底我該怎么吃径簿？
是不是經(jīng)常聽到減肥的朋友說： 『人家說吃肉減肥法很有效罢屈，我吃了卻覺得消化不良、口干舌燥牍帚，而且越來越重儡遮？』 『我每天只喝蔬菜湯，是瘦了2,3公斤暗赶，但是有便秘的困擾，而且覺得身體...
-
Pilates Time｜三招普拉提動作讓你全身線條更緊實肃叶！
Pilates(普拉提) 原創(chuàng)始人來自于出生德國的Joseph Pilates(約瑟夫.普拉提)蹂随，已有近百年的歷史！『專注因惭、呼吸岳锁、核心、控制蹦魔、精確與流暢』是JosephPil...
-
健身TIPS｜史上最全入門級健身動作激率，在不收藏就沒有了（下）
五一第一個工作日大家收心了沒？看了昨天我給大家分享的入門級健身動作上半部分沒勿决？這些動作作為入門級鍛煉針對肌群是比較有效果的乒躺，今天我們就繼續(xù)分享下半部分。 15低缩、二頭杠鈴彎舉 ...
-
健身TIPS｜史上最全入門級健身動作嘉冒，在不收藏就沒有了（上）
大家五一玩開心了沒？有沒有落下訓練芭胤薄讳推？今天是假期最后一天，要收拾心情開始緊張忙碌的學習工作了玩般，當然健身運動也要跟上哦银觅，今天給大家分享一下入門級的健身動作，可以清楚地知道每個健...
-
健身TIPS｜辦公室運動要有成效坏为，你一定要先搞懂的三件事究驴！
運動是一個很奇妙的事情镊绪，在尚未開始或是運動初期，都很容易因為惰性放棄中斷纳胧；但是一旦養(yǎng)成習慣后镰吆，就會內(nèi)會成人生的一部份，人生態(tài)度更會變得更樂觀跑慕、積極万皿、行動派......換言之，...
-
健身TIPS｜肌力訓練核行，4招讓膝蓋變輕松牢硅，膝蓋不再痛！認識膝關(guān)節(jié): ● 是人體最大的關(guān)節(jié)芝雪，有著包含骨頭减余、韌帶、關(guān)節(jié)面軟骨及半月板的完美結(jié)構(gòu)惩系。 ● 主要功能 :支撐人體的體重及提供良好的活動度位岔，讓我們可以正常的行走、跑跳堡牡。 ● 常...