發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
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熱身很重要
昨天跑了12公里策橘，到后面兩公里時(shí)凛捏，感覺(jué)左大腿肌肉不適箩朴，下午略微加重，晚上又有緩和驾孔。 今早起床后狀況良好芍秆，換上衣服下樓，跑出去十多米翠勉，不適感襲來(lái)妖啥，...
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冬練正式開(kāi)始？——10月26日跑步日記
9月份的長(zhǎng)白山对碌，終于完成了人生第一個(gè)百公里越野跑比賽荆虱。那是一條專為髂脛束患者準(zhǔn)備的賽道，直且平緩俭缓，上升不到3000克伊，幾乎無(wú)下坡酥郭。跑到40公里時(shí)华坦，...
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no zuo no die——8月14日跑步日記
今日跑步：5km平均配速：605平均心率：147平均步頻：172天氣：陰，26℃感受：很好 各種關(guān)于跑步的書(shū)里面不从，都會(huì)專門用一大章節(jié)來(lái)說(shuō)損傷惜姐，是...
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純干貨，國(guó)航為什么一定要港澳通行證才放行椿息，航空業(yè)的潛規(guī)則多如牛毛亂如麻
昨天寫(xiě)了一篇文章「國(guó)航乖歹袁，來(lái)把這口鍋背上」，講述中國(guó)9名旅客從巴黎搭乘國(guó)航飛機(jī)經(jīng)北京中轉(zhuǎn)到澳門再回國(guó)卻被拒絕的經(jīng)歷寝优，并科普第三國(guó)經(jīng)港澳回國(guó)所需材...
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輕傷就下火線——8月6日跑步日記
今日跑步：5km平均配速：617平均心率：135平均步頻：168天氣：晴条舔，28度 非常不幸的是小腿肌肉果然拉傷了，原因很簡(jiǎn)單：改變跑步姿勢(shì)乏矾。 即...
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又是一個(gè)新記錄——8月5日跑步日記
今日跑步：22.01km平均配速：531平均心率：157平均步頻：168天氣：晴孟抗，28度 周末約了朋友一家出去玩迁杨，為避免耽擱玩樂(lè)時(shí)間，決定再提前...
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懶惰的小人差點(diǎn)越獄——8月4日跑步日記今日跑步：10km平均配速：548平均心率：153平均步頻：166天氣：晴 無(wú)數(shù)年不寫(xiě)日記凄硼，盡然忘了日記最重要的內(nèi)容之一：天氣铅协，今天開(kāi)始補(bǔ)上 起...
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夏日雨后好濕身——8月3日跑步日記
今日跑步：10km平均配速：550平均心率：151平均步頻：170 增加需要重點(diǎn)突破的步頻作為參考，按權(quán)威說(shuō)法摊沉，步頻到達(dá)180以上才合格 臺(tái)風(fēng)能...
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8月2日——悶熱天要人命今日跑步：10KM平均配速：553平均心率：155 悶熱潮濕簡(jiǎn)直分分鐘殺人于無(wú)形狐史，稍微一跑全是汗，呼吸像在桑拿房说墨，得費(fèi)盡全身力氣骏全。不知南方的同學(xué)...