昨天跑了12公里岸啡，到后面兩公里時(shí)扫尺，感覺(jué)左大腿肌肉不適就谜，下午略微加重盟蚣，晚上又有緩和妓肢。 今早起床后狀況良好黔州，換上衣服下樓者疤，跑出去十多米福澡，不適感襲來(lái)，擔(dān)心傷勢(shì)加重驹马，果斷回家睡回籠覺(jué)...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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冬練正式開(kāi)始笔时？——10月26日跑步日記
9月份的長(zhǎng)白山，終于完成了人生第一個(gè)百公里越野跑比賽仗岸。那是一條專(zhuān)為髂脛束患者準(zhǔn)備的賽道，直且平緩借笙，上升不到3000扒怖，幾乎無(wú)下坡。跑到40公里時(shí)业稼，左髂脛束意外疼了起來(lái)盗痒，剩下的5...
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no zuo no die——8月14日跑步日記
今日跑步：5km平均配速：605平均心率：147平均步頻：172天氣：陰，26℃感受：很好 各種關(guān)于跑步的書(shū)里面低散，都會(huì)專(zhuān)門(mén)用一大章節(jié)來(lái)說(shuō)損傷俯邓，是非常有道理的。 想不到歇了整整...
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純干貨熔号，國(guó)航為什么一定要港澳通行證才放行稽鞭，航空業(yè)的潛規(guī)則多如牛毛亂如麻
昨天寫(xiě)了一篇文章「國(guó)航乖，來(lái)把這口鍋背上」引镊，講述中國(guó)9名旅客從巴黎搭乘國(guó)航飛機(jī)經(jīng)北京中轉(zhuǎn)到澳門(mén)再回國(guó)卻被拒絕的經(jīng)歷朦蕴，并科普第三國(guó)經(jīng)港澳回國(guó)所需材料篮条。今天這篇文章將深入挖掘?yàn)槭?..
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輕傷就下火線——8月6日跑步日記
今日跑步：5km平均配速：617平均心率：135平均步頻：168天氣：晴，28度 非常不幸的是小腿肌肉果然拉傷了吩抓，原因很簡(jiǎn)單：改變跑步姿勢(shì)涉茧。 即從之前的全腳掌改為現(xiàn)在的前腳掌...
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又是一個(gè)新記錄——8月5日跑步日記
今日跑步：22.01km平均配速：531平均心率：157平均步頻：168天氣：晴，28度 周末約了朋友一家出去玩疹娶，為避免耽擱玩樂(lè)時(shí)間伴栓，決定再提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)跑。 非常痛苦啊雨饺，朋...
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懶惰的小人差點(diǎn)越獄——8月4日跑步日記今日跑步：10km平均配速：548平均心率：153平均步頻：166天氣：晴 無(wú)數(shù)年不寫(xiě)日記钳垮，盡然忘了日記最重要的內(nèi)容之一：天氣，今天開(kāi)始補(bǔ)上 起床的第一句話是：不跑了沛膳。 第二...
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@省略號(hào)7 核心是兩本扔枫，《漢森馬拉松訓(xùn)練法》和《跑步，該怎么跑》锹安。練有氧主要按maf180 做短荐，比較簡(jiǎn)單，就是180-年齡作為最大心率叹哭，再根據(jù)個(gè)人情況微量調(diào)整忍宋，網(wǎng)上有比較詳細(xì)的內(nèi)容~~
跑渣的7月總結(jié)
想不到身為跑渣也有得天獨(dú)厚的好處，那就是只要堅(jiān)持跑风罩，進(jìn)步很神速糠排。 本月是人生第一個(gè)以跑步為目標(biāo)的發(fā)奮圖強(qiáng)月。每天五點(diǎn)起床超升，除剛開(kāi)始幾次腸胃沒(méi)有跟上節(jié)奏外入宦，每次堅(jiān)持10公里。偶...
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夏日雨后好濕身——8月3日跑步日記
今日跑步：10km平均配速：550平均心率：151平均步頻：170 增加需要重點(diǎn)突破的步頻作為參考室琢，按權(quán)威說(shuō)法乾闰，步頻到達(dá)180以上才合格 臺(tái)風(fēng)能影響到北京這事兒我是第一次聽(tīng)說(shuō)...
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8月2日——悶熱天要人命今日跑步：10KM平均配速：553平均心率：155 悶熱潮濕簡(jiǎn)直分分鐘殺人于無(wú)形，稍微一跑全是汗盈滴，呼吸像在桑拿房涯肩，得費(fèi)盡全身力氣。不知南方的同學(xué)是怎么訓(xùn)練的巢钓，是不是大半年時(shí)間...
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8月1日——新姿勢(shì)病苗、新痛苦今日跑量：10KM 配速：542 平均心率：155 不是買(mǎi)了《跑步，該怎么跑》這本書(shū)嗎症汹，然后就悲催了 姿勢(shì)跑法我是絕對(duì)認(rèn)同的硫朦，初試鋒芒便有收獲 但老外寫(xiě)的技術(shù)書(shū)有一個(gè)不能說(shuō)是...
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歡迎關(guān)注公眾號(hào)簡(jiǎn)寶玉( 公眾號(hào)ID : jianshu4321 )后臺(tái)回復(fù)“指南”獲取玩轉(zhuǎn)簡(jiǎn)書(shū)絕密珍貴資料匯總阵幸；有問(wèn)題花履，找寶玉。簡(jiǎn)寶玉同志會(huì)專(zhuān)程為你答疑解惑關(guān)于簡(jiǎn)書(shū)的一切挚赊。 有思想诡壁、有深度、有分享荠割、有見(jiàn)解的熱點(diǎn)交流平臺(tái)妹卿，在這里你能尋找到全球最快最新最熱的熱點(diǎn)文章，在這里蔑鹦，放飛你的激情夺克，透過(guò)心靈，尋找另一個(gè)自己嚎朽。 專(zhuān)題主編：零露_清揚(yáng)婉兮 http://www.reibang.com/u/e22026e54f34 投稿須知：http://www.reibang.com/p/675e55af0bf1
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世界上有那么多的城鎮(zhèn)哟忍，城鎮(zhèn)中有那么多的酒館狡门，她卻偏偏走進(jìn)了我的酒館。 若不相欠锅很，怎會(huì)相見(jiàn)其馏。 這座城市有多么的狂歡就有多么的孤單，習(xí)慣了徹夜狂歡爆安，是不是也會(huì)懷念形單影只叛复。每座溫情的城市，都會(huì)有無(wú)數(shù)孤寂的靈魂扔仓。 單純的沒(méi)有故事性的游記不收 建議投稿旅行褐奥。 字?jǐn)?shù)要求1000字以上，優(yōu)秀作品可酌情放寬到800字 城市故事主編：Soul麥芽 主頁(yè)：http://www.reibang.com/u/9019674f5808 具體收錄標(biāo)準(zhǔn)：http://www.reibang.com/p/b5b11bc00f8c 收稿標(biāo)準(zhǔn)：本專(zhuān)題收錄關(guān)于城市的離合悲歡翘簇，愛(ài)恨情仇撬码。關(guān)于這座城市你的過(guò)往，和你在這座城市的未來(lái)缘揪。 專(zhuān)題主編Soul麥芽微信號(hào)：wushuang1308，歡迎添加主編入群义桂，這里有很多有趣的靈魂找筝，我與世界之間只差一個(gè)你。 天青色在風(fēng)雨慷吊，而我在等你袖裕。
