在幾經(jīng)周折之后囚企，我的瑜伽教培課終于開始了９傧酢＜锌埂评雌！ 滿心的期待又些許的緊張酗钞，期待是因為研習瑜伽是不經(jīng)由脅迫的自我自覺能動選擇的結果勤晚，當心心念念的東西終于成實錘的時候饰序，興奮油然升騰...
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Wuli瑜伽研修之旅—Day1 -
@張靜1029 120度可以的川背，體式是為了找到與身體的鏈接贰拿，讓身體更加健康，不要過于追求體式熄云，而在于進入體式的過程膨更。合十。
【Sunny 第18篇】找到屬于我的坐角式
在瑜伽剛起步的路上皱碘，可謂障礙不斷询一，坐角式就是我的死穴之一，每每老師課上給到這個體式時癌椿，我只能垂頭喪氣地跟著練健蕊，對，沒錯踢俄！是跟著練缩功，因為我根本找不到老師講的那種大腿內(nèi)側(cè)拉...
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@微笑是最好的容顏 練習髖外展和外旋的動作，刺激臀中小肌啦桌，拉伸梨狀肌溯壶，加強大腿外側(cè)力量，拉伸腿部大腿內(nèi)側(cè)甫男。
什么是膝蓋內(nèi)扣且改？????
什么是膝蓋內(nèi)扣？簡單地說就是X型腿板驳；或是膝蓋外翻又跛。很多女生嫌棄膝蓋內(nèi)側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)堆積脂肪，腿不直若治，都是這個因素造成的慨蓝。 01 髖關節(jié)太弱 臀部/髖關節(jié)肌力的不足(臀小肌、臀中...
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讓你誤會艾揚格瑜伽的5大誤區(qū)端幼！你可能沒有練習過艾揚格菌仁， 但是你肯定聽過， 作為傳統(tǒng)的練習之一静暂， 我們對它的誤解可不是一丟丟哦。 作為瑜伽的練習谱秽，我們知道有很多種方式洽蛀，阿斯湯加，流瑜伽疟赊，陰瑜伽郊供，univer...
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泰國華裔演練49個基礎瑜伽體式他是一位泰國華裔，49個基礎瑜伽動作準確到位近哟，美不勝收驮审。每次要練瑜伽，開始的時候應該做冥想為了準備身體和精神吉执。慢慢呼吸疯淫，讓心臟與內(nèi)臟變慢。 做冥想的時候讓背直戳玫，肩膀放松熙掺，胳膊...
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“久坐族”福音—6個瑜伽姿勢緩解辦公室久坐危害有一種新的理論，即就對健康負面影響來看的話咕宿，“久坐”相當于新的“吸煙”币绩±啵可悲的是，任何有辦公室工作的人都可能每天至少需要坐6個小時缆镣，還不包括在電視機前坐著休息的時間芽突。單獨進行...
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勞累一天，做做這套瑜伽減減壓吧董瞻！站一天累了寞蚌？來一組瑜伽吧！ 近些年許多人注意到力细，站一天對身體并不好睬澡，雖然站立可以幫助燃燒一部分卡路里，但對健康不好眠蚂，容易引起尾椎疼痛煞聪。如果你的工作是需要站著的，你可以在下班之...
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如何用瑜伽進行子宮保養(yǎng)在女性的一生中昔脯，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒笛臣，又是非常重要的內(nèi)分泌器官云稚，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里沈堡，子宮柔軟而脆弱静陈，隱秘而偉大，它需要...
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@堇涼 根據(jù)自己的身體情況而定诞丽，不要勉強自己鲸拥。如果沒有習練基礎，最好有專業(yè)老師指導僧免。如果有自我身體保護意識刑赶，至少停留10個呼吸。
大姨媽來了不想動懂衩？練經(jīng)期瑜伽減肥更高效撞叨！
很多妹紙們練瑜伽，每個月總有幾天可以“偷偷懶”浊洞，因為大姨媽到訪時牵敷，姑娘們的身體會變得脆弱，很多女生也不想動沛申。其實劣领，MM們也可以練一些動作舒緩的經(jīng)期瑜伽。 此外铁材，據(jù)專家介紹尖淘，女...
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睡眠質(zhì)量不佳奕锌？多練練這幾個瑜伽體式！瑜伽是一種健康的生活方式村生，和練習者的年齡大小沒有關系惊暴。只要你想練習，隨時都可以開始趁桃。 你不需要變成專業(yè)的大師辽话，只要能夠靜下心來做簡單的動作，就能得到意想不到的效果卫病，比如血壓降...
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學會打開胸腔三部曲油啤，敞開心扉，遠離圓肩駝背蟀苛。呼吸在瑜伽練習中是非常重要的益咬，而打開胸腔可以幫助我更加順利的在練習瑜伽時改善呼吸、敞開心扉帜平。 第一步：膜拜英雄式 瑜伽磚：兩塊幽告，直立豎起，分別墊在雙臂肘關節(jié)處 動作要領 ? ...
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想挑戰(zhàn)高難度瑜伽體式裆甩？你核心力量足夠嗎?瑜伽核心力量冗锁，該如何練習呢？ 也許每天只需要這6分鐘： 30秒 肘板支撐 20秒 雨刮式瑜伽 30秒 抱膝式 60秒 肘板支撐 15秒 左側(cè)平板上舉 15秒 右側(cè)平板上舉 9...
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每天3個動作做一做嗤栓，讓你的小PP緊致翹起來~上帝給你一扇窗 必定會關上一扇門 也許冻河，你擁有小蠻腰、小細腿 但是就缺一個會抖動的翹臀 人無完人茉帅，差哪兒就補哪兒 不就是沒有翹臀嘛 那就練唄 世上無難事芋绸，只怕有心人 是吧！ ...
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瑜伽中有一個神奇的體式担敌，經(jīng)常做可以緊致腰腹，打造S型曲線廷蓉！有的妹子可能會覺得一套瑜伽 練起來太費勁了全封！ 今天瑜夫只給你們介紹一個動作 -----門閂式 這個體式對脂肪有著非常大的殺傷力！ 在這個姿勢中桃犬，盆骨區(qū)域得到伸展刹悴， 當腹部一側(cè)...
