醫(yī)生钠署，臨床營(yíng)養(yǎng)師祥得，專注營(yíng)養(yǎng)十余年土思，主修疾病營(yíng)養(yǎng)支持刊殉、體重管理和母嬰營(yíng)養(yǎng)求晶。公眾號(hào)：福爸聊營(yíng)養(yǎng)
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風(fēng)靡全球的“生酮”減肥法到底是什么鬼抡柿？
近幾年來(lái)，“生酮飲食法”簡(jiǎn)直是席卷了整個(gè)微胖界等恐。 ?任何想了解健身洲劣、或者是立志減肥的人备蚓，都一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)甚至嘗試過(guò)這傳說(shuō)中的“比運(yùn)動(dòng)有效100倍的生酮飲食法”。 不需要每天在健身...
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讀書：《谷物大腦》
由本書得到的啟發(fā) 多做有氧運(yùn)動(dòng) 必須保證睡眠 間斷性的禁食有益健康 減少碳水化合物的攝入 適當(dāng)攝入脂肪與膽固醇 我并不認(rèn)為需要嚴(yán)格的控制碳水化合物的攝入囱稽，但是必須要大大降低攝...
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生酮飲食初體驗(yàn)之讀書筆記《椰子生酮飲食代謝法》《椰子生酮飲食代謝法》一書星著，作者為美國(guó)人，布魯斯.菲佛博士粗悯。本書共有十七個(gè)章節(jié)虚循。本書的邏輯為第一部分即第一章是全書的引子，點(diǎn)出“節(jié)食不必挨餓”样傍；從第二章到第六章為全書的第二部...
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人體必需的維生素B族在減脂期間采用不科學(xué)減肥法的人會(huì)感到乏力、渾身沒(méi)勁衫哥、身體壓力變大甚至身體得病茎刚。在這個(gè)時(shí)候建議你增加維生素B族的攝入量。你可以補(bǔ)充維生素B的口服液也可以去醫(yī)院注射相應(yīng)的補(bǔ)液撤逢。但...
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老師膛锭，這篇是干貨，學(xué)到很多新知識(shí)
關(guān)于低碳水化合物飲食最常見(jiàn)的誤解
我從2014年起就開(kāi)始推廣低碳飲食蚊荣，2015年的一篇低碳飲食的清單至今還有人付費(fèi)初狰，說(shuō)明這個(gè)熱度一直沒(méi)減。目前互例，低碳水化合物飲食的使用是國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)界爭(zhēng)論最激烈的問(wèn)題之一奢入，這主要...
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利用線粒體來(lái)指導(dǎo)減肥
為什么隨著年齡的增長(zhǎng)我們的身體會(huì)逐漸惡化?為什么克服肥胖如此困難?為什么有些人容易生病而別人可以一直保持健康呢? 這些問(wèn)題的答案歸結(jié)在我們身體中被稱為線粒體的部分，它比一粒沙...
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抗炎小妙招
抗炎癥的12小貼士 減少身體炎癥可以讓我們更健康媳叨、更好的身體成分腥光。體內(nèi)炎癥還與肥胖、脂肪增加糊秆、加速衰老武福、心血管疾病、糖尿病痘番、哮喘捉片、關(guān)節(jié)炎、癌癥和腸胃等有關(guān)夫偶。炎癥可以縮短你的生...
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關(guān)于減肥界睁，我有話說(shuō)觉增。都說(shuō)減肥是女人一輩子的事業(yè)兵拢，如果你想瘦，想健康地瘦逾礁，想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)说铃，想讓減肥不那么痛苦访惜？那你可以看看我這篇文章。 我不推崇節(jié)食腻扇，更多的是通過(guò)調(diào)整飲食養(yǎng)成一些小習(xí)慣债热，健康長(zhǎng)久地...
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曬英文書都low，直接曬法文的幼苛，然后底下寫一大堆外文(從書里抄一段即可窒篱，沒(méi)人細(xì)看)
gio33 評(píng)論自如何打造一個(gè)高逼格朋友圈 -
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如何打造一個(gè)高逼格朋友圈首先墙杯，發(fā)朋友圈的時(shí)間點(diǎn)要踩好。不能大半夜發(fā)括荡，顯得自己沒(méi)有性生活高镐。也不能一大早發(fā)，顯得自己太勞碌命畸冲。不能上班時(shí)間發(fā)嫉髓，免得被領(lǐng)導(dǎo)抓包被同事打小報(bào)告。更不能緊跟在美艷的女同學(xué)照片后...
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胰島素 營(yíng)養(yǎng) 健康之間的關(guān)系
前段時(shí)間有人在我的文章下留言邑闲，從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)到專家最后落到了胰島素抵抗上算行，那么今天我就寫篇文章解釋一下我理解的胰島素抵抗和 胰島素敏感性。這兩個(gè)詞都是媒體和公共衛(wèi)生專業(yè)人員經(jīng)常使...
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沉迷繪畫 熱衷養(yǎng)生<br>業(yè)余三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 在校大學(xué)汪<br>喜好獨(dú)處 自學(xué)成癮 間歇性失聯(lián)<br>新浪微博@柴桑柴
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入選的文章將擇優(yōu)錄入簡(jiǎn)書日?qǐng)?bào)偷霉、運(yùn)動(dòng)專欄周刊與運(yùn)動(dòng)專欄月刊
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姜黃 造福健身者關(guān)節(jié)的最佳食材
筆者的朋友中很多都是需要長(zhǎng)期伏案的辦公室一族，所以經(jīng)常遇到的問(wèn)題之一就是坐久了會(huì)后腰發(fā)緊發(fā)硬褐筛，加上一旦訓(xùn)練量多起來(lái)类少，會(huì)覺(jué)得很多關(guān)節(jié)部位酸疼和疲勞，長(zhǎng)期下去渔扎，其實(shí)這就是一種慢性...
