醫(yī)生，臨床營養(yǎng)師阶冈，專注營養(yǎng)十余年，主修疾病營養(yǎng)支持塑径、體重管理和母嬰營養(yǎng)女坑。公眾號：福爸聊營養(yǎng)
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風(fēng)靡全球的“生酮”減肥法到底是什么鬼？
近幾年來碉就，“生酮飲食法”簡直是席卷了整個微胖界盟广。 ?任何想了解健身、或者是立志減肥的人瓮钥，都一定聽說過甚至嘗試過這傳說中的“比運動有效100倍的生酮飲食法”筋量。 不需要每天在健身...
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讀書：《谷物大腦》
由本書得到的啟發(fā) 多做有氧運動 必須保證睡眠 間斷性的禁食有益健康 減少碳水化合物的攝入 適當(dāng)攝入脂肪與膽固醇 我并不認(rèn)為需要嚴(yán)格的控制碳水化合物的攝入，但是必須要大大降低攝...
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生酮飲食初體驗之讀書筆記《椰子生酮飲食代謝法》《椰子生酮飲食代謝法》一書碉熄，作者為美國人桨武，布魯斯.菲佛博士。本書共有十七個章節(jié)锈津。本書的邏輯為第一部分即第一章是全書的引子呀酸，點出“節(jié)食不必挨餓”；從第二章到第六章為全書的第二部...
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人體必需的維生素B族在減脂期間采用不科學(xué)減肥法的人會感到乏力七咧、渾身沒勁、身體壓力變大甚至身體得病叮叹。在這個時候建議你增加維生素B族的攝入量艾栋。你可以補充維生素B的口服液也可以去醫(yī)院注射相應(yīng)的補液。但...
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老師蛉顽，這篇是干貨蝗砾，學(xué)到很多新知識
關(guān)于低碳水化合物飲食最常見的誤解
我從2014年起就開始推廣低碳飲食，2015年的一篇低碳飲食的清單至今還有人付費携冤，說明這個熱度一直沒減悼粮。目前，低碳水化合物飲食的使用是國際營養(yǎng)學(xué)界爭論最激烈的問題之一曾棕，這主要...
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利用線粒體來指導(dǎo)減肥
為什么隨著年齡的增長我們的身體會逐漸惡化?為什么克服肥胖如此困難?為什么有些人容易生病而別人可以一直保持健康呢? 這些問題的答案歸結(jié)在我們身體中被稱為線粒體的部分扣猫，它比一粒沙...
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抗炎小妙招
抗炎癥的12小貼士 減少身體炎癥可以讓我們更健康、更好的身體成分翘地。體內(nèi)炎癥還與肥胖申尤、脂肪增加、加速衰老衙耕、心血管疾病昧穿、糖尿病、哮喘橙喘、關(guān)節(jié)炎时鸵、癌癥和腸胃等有關(guān)。炎癥可以縮短你的生...
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關(guān)于減肥厅瞎，我有話說饰潜。都說減肥是女人一輩子的事業(yè)初坠，如果你想瘦，想健康地瘦囊拜，想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)某筐，想讓減肥不那么痛苦？那你可以看看我這篇文章冠跷。 我不推崇節(jié)食南誊，更多的是通過調(diào)整飲食養(yǎng)成一些小習(xí)慣，健康長久地...
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如何打造一個高逼格朋友圈首先，發(fā)朋友圈的時間點要踩好蜂挪。不能大半夜發(fā)重挑，顯得自己沒有性生活。也不能一大早發(fā)棠涮，顯得自己太勞碌命谬哀。不能上班時間發(fā)，免得被領(lǐng)導(dǎo)抓包被同事打小報告严肪。更不能緊跟在美艷的女同學(xué)照片后...
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胰島素 營養(yǎng) 健康之間的關(guān)系
前段時間有人在我的文章下留言史煎，從實驗數(shù)據(jù)到專家最后落到了胰島素抵抗上，那么今天我就寫篇文章解釋一下我理解的胰島素抵抗和 胰島素敏感性驳糯。這兩個詞都是媒體和公共衛(wèi)生專業(yè)人員經(jīng)常使...
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沉迷繪畫 熱衷養(yǎng)生<br>業(yè)余三級公共營養(yǎng)師 在校大學(xué)汪<br>喜好獨處 自學(xué)成癮 間歇性失聯(lián)<br>新浪微博@柴桑柴
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姜黃 造福健身者關(guān)節(jié)的最佳食材
筆者的朋友中很多都是需要長期伏案的辦公室一族帘睦，所以經(jīng)常遇到的問題之一就是坐久了會后腰發(fā)緊發(fā)硬袍患，加上一旦訓(xùn)練量多起來，會覺得很多關(guān)節(jié)部位酸疼和疲勞官脓，長期下去，其實這就是一種慢性...
