醫(yī)生蜻直，臨床營養(yǎng)師，專注營養(yǎng)十余年尚洽，主修疾病營養(yǎng)支持夷家、體重管理和母嬰營養(yǎng)。公眾號：福爸聊營養(yǎng)
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風靡全球的“生酮”減肥法到底是什么鬼庇忌？
近幾年來，“生酮飲食法”簡直是席卷了整個微胖界舰褪。 ?任何想了解健身皆疹、或者是立志減肥的人，都一定聽說過甚至嘗試過這傳說中的“比運動有效100倍的生酮飲食法”占拍。 不需要每天在健身...
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讀書：《谷物大腦》
由本書得到的啟發(fā) 多做有氧運動 必須保證睡眠 間斷性的禁食有益健康 減少碳水化合物的攝入 適當攝入脂肪與膽固醇 我并不認為需要嚴格的控制碳水化合物的攝入略就，但是必須要大大降低攝...
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生酮飲食初體驗之讀書筆記《椰子生酮飲食代謝法》《椰子生酮飲食代謝法》一書捎迫，作者為美國人，布魯斯.菲佛博士表牢。本書共有十七個章節(jié)窄绒。本書的邏輯為第一部分即第一章是全書的引子，點出“節(jié)食不必挨餓”崔兴；從第二章到第六章為全書的第二部...
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人體必需的維生素B族在減脂期間采用不科學減肥法的人會感到乏力、渾身沒勁恼布、身體壓力變大甚至身體得病螺戳。在這個時候建議你增加維生素B族的攝入量。你可以補充維生素B的口服液也可以去醫(yī)院注射相應的補液折汞。但...
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老師倔幼，這篇是干貨，學到很多新知識
關于低碳水化合物飲食最常見的誤解
我從2014年起就開始推廣低碳飲食爽待，2015年的一篇低碳飲食的清單至今還有人付費损同，說明這個熱度一直沒減。目前鸟款，低碳水化合物飲食的使用是國際營養(yǎng)學界爭論最激烈的問題之一膏燃，這主要...
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利用線粒體來指導減肥
為什么隨著年齡的增長我們的身體會逐漸惡化?為什么克服肥胖如此困難?為什么有些人容易生病而別人可以一直保持健康呢? 這些問題的答案歸結在我們身體中被稱為線粒體的部分，它比一粒沙...
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抗炎小妙招
抗炎癥的12小貼士 減少身體炎癥可以讓我們更健康何什、更好的身體成分组哩。體內(nèi)炎癥還與肥胖、脂肪增加处渣、加速衰老伶贰、心血管疾病、糖尿病罐栈、哮喘黍衙、關節(jié)炎、癌癥和腸胃等有關荠诬。炎癥可以縮短你的生...
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關于減肥琅翻，我有話說。都說減肥是女人一輩子的事業(yè)柑贞，如果你想瘦方椎，想健康地瘦，想養(yǎng)成易瘦體質凌外，想讓減肥不那么痛苦辩尊？那你可以看看我這篇文章涛浙。 我不推崇節(jié)食康辑，更多的是通過調(diào)整飲食養(yǎng)成一些小習慣摄欲，健康長久地...
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如何打造一個高逼格朋友圈首先迟隅，發(fā)朋友圈的時間點要踩好。不能大半夜發(fā)励七，顯得自己沒有性生活智袭。也不能一大早發(fā)，顯得自己太勞碌命掠抬。不能上班時間發(fā)吼野，免得被領導抓包被同事打小報告。更不能緊跟在美艷的女同學照片后...
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胰島素 營養(yǎng) 健康之間的關系
前段時間有人在我的文章下留言两波，從實驗數(shù)據(jù)到專家最后落到了胰島素抵抗上瞳步，那么今天我就寫篇文章解釋一下我理解的胰島素抵抗和 胰島素敏感性。這兩個詞都是媒體和公共衛(wèi)生專業(yè)人員經(jīng)常使...
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沉迷繪畫 熱衷養(yǎng)生<br>業(yè)余三級公共營養(yǎng)師 在校大學汪<br>喜好獨處 自學成癮 間歇性失聯(lián)<br>新浪微博@柴桑柴
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姜黃 造福健身者關節(jié)的最佳食材
筆者的朋友中很多都是需要長期伏案的辦公室一族，所以經(jīng)常遇到的問題之一就是坐久了會后腰發(fā)緊發(fā)硬局冰，加上一旦訓練量多起來括儒，會覺得很多關節(jié)部位酸疼和疲勞，長期下去锐想，其實這就是一種慢性...
