本文是于大夫日常券膀、優(yōu)化生活方式方案中君纫、飲食調(diào)整部分、花式營養(yǎng)主食系列之雜糧粥篇芹彬。所有食材及菜品均為本人（媳婦）選購制作實景拍攝蓄髓。 目的 為996模式上班族烹制一份營養(yǎng)豐富、香...
本文是于大夫日常舒帮、優(yōu)化生活方式方案中会喝、飲食調(diào)整部分、花式營養(yǎng)主食系列之塊狀主食篇（薯類南瓜玉米棒）会前。所有食材及菜品均為本人（媳婦）選購制作好乐、實景拍攝。 目的 為996模式上班...
好早餐瓦宜，得健康，不長胖 小時候岭妖，父母再忙临庇，也要做好一日三餐，尤其是早飯昵慌。不像城里有豆?jié){假夺、油條、茶葉蛋斋攀、豆腐腦已卷，北方農(nóng)村，一碗農(nóng)家棒渣粥淳蔼，糖水臥蛋侧蘸，各種自制咸菜。有一陣兒參加運(yùn)...
平行世界的早餐 于大夫第一季早餐合集鹉梨，引發(fā)了一陣兒傳播熱潮讳癌，現(xiàn)在于大夫的朋友圈，曬早餐的朋友越來越多存皂，大家也逐漸接受晌坤，這一平凡自然的做法。 今天是于大夫減肥線上課最后一天，通...
圣誕節(jié)前一天骤菠，于大夫參加一個營養(yǎng)行業(yè)群線下聚會它改。與會的多數(shù)朋友，都是線上互動多商乎，但一直未見面央拖，少數(shù)熟識朋友，也有近一年未見截亦。因此爬泥，當(dāng)于大夫出場時，大家一共有三種反應(yīng)：根本未認(rèn)...
Q:感覺我是個直腸子疫向，特別是午飯咳蔚、晚飯，吃完就想上廁所搔驼。這樣正常嗎谈火？如何改善？ 于大夫：1. 胃-結(jié)腸反射舌涨。我們知道糯耍，在消化道內(nèi)，食物經(jīng)消化吸收后囊嘉，殘余部分形成糞便温技。糞便形成...
沒吃重慶火鍋吃711
早餐外食攻略 | 那些年你吃錯的7-ELEVEn外食早餐也能瘦？ 邊吃邊瘦這件事扭粱，于大夫沒少和大家叨叨舵鳞。很多看過于大夫自制早餐系列的小伙伴，除了驚嘆食物做得好琢蛤，也反應(yīng)不是每天都能做出精美豐盛的“國王般”早餐蜓堕。 無奈你經(jīng)常外...
Q: 于老師套才，我仔細(xì)研究了一下脂肪秤，發(fā)現(xiàn)體脂率從23.6％下到23％慕淡，但含水率由52.8%上升到53.2％背伴，骨含量不變2.6Kg，肌肉含量由37%上升到37.2％峰髓。發(fā)現(xiàn)身體...
Q: 于老師儿普，我仔細(xì)研究了一下脂肪秤，發(fā)現(xiàn)體脂率從23.6％下到23％掷倔，但含水率由52.8%上升到53.2％眉孩，骨含量不變2.6Kg，肌肉含量由37%上升到37.2％勒葱。發(fā)現(xiàn)身體...
是的死遭，不痛經(jīng)沒有必要喝紅糖水
于大夫問答錄 | 女性生理期喝紅糖水到底有啥用？Q: 女生生理期的時候凯旋，喝紅糖水到底有啥用呀潭？既然紅糖也不補(bǔ)血钉迷，為何還有挺多人都建議生理期的時候喝呢？ 于大夫：紅糖的顏色钠署，其實是讓人覺得以形補(bǔ)形的“補(bǔ)血”糠聪，跟大棗類似；紅糖其...
精米白面谐鼎，長胖妥妥噠
于大夫問答錄 | 春節(jié)防胖術(shù)Q: 于老師好舰蟆，想問在飲食方面，春節(jié)期間應(yīng)該注意什么狸棍？避免什么身害？ 于大夫：春節(jié)家人團(tuán)聚，吃飯必不可少草戈，另外各種零食也紛紛上場塌鸯。正餐方面，先是主食仍然別忘了粗雜糧和薯類猾瘸，禽魚肉...
