rosaxiang_3159

今天已經(jīng)入營(yíng)20天了，人說(shuō)21天可以形成一個(gè)習(xí)慣，我不知道等到訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束的時(shí)候我會(huì)不會(huì)每天晚上就開(kāi)始擔(dān)憂作業(yè)的事翅溺，今天的課聽(tīng)了沒(méi)鹉梨？今天的《自控力》的閱讀任務(wù)完成了沒(méi)有絮缅？...

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今天聽(tīng)了肖爺?shù)牡诎苏n：接受欲望膀曾，駕馭沖動(dòng) 講了關(guān)于拖延癥的問(wèn)題酒唉，指出許多人愛(ài)給自己貼上拖延癥的標(biāo)簽叁熔，因?yàn)橛辛诉@個(gè)心理暗示開(kāi)始各種焦慮情緒委乌，然后焦慮又耗費(fèi)了大量的意志力，導(dǎo)...

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今天學(xué)習(xí)《自控力》第七章：出售未來(lái) 及時(shí)享樂(lè)的經(jīng)濟(jì)學(xué) 告訴我們?cè)跓o(wú)法明確的預(yù)知未來(lái)的情況下荣回，我們很難抵御眼前的誘惑遭贸，也會(huì)讓我們拖延著不做某些事。 今年12月底我將...

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昨天國(guó)慶長(zhǎng)假第一天上班心软，開(kāi)了一整天的例會(huì)壕吹，負(fù)能量爆棚，開(kāi)完會(huì)整個(gè)人都癱軟了直接趴在辦公桌上睡著了删铃，晚上加班依然是開(kāi)會(huì)…我一直都說(shuō)自己是一個(gè)自控力差的人耳贬，參加訓(xùn)練營(yíng)之后認(rèn)...

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在自控力訓(xùn)練營(yíng)里已經(jīng)兩周了，《自控力》這本書(shū)也看完了5章猎唁，這本書(shū)我買了有兩年了咒劲，一共才看完一章，現(xiàn)在兩周看了5章，自己泛讀了一遍腐魂，又通過(guò)喜馬拉雅聽(tīng)了一遍…雖然還是沒(méi)有研究...

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一轉(zhuǎn)眼訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)過(guò)半了慕的，昨天才發(fā)現(xiàn)交作業(yè)的時(shí)間不是23:59而是23:30之前…尷了個(gè)大尬了，以前縱容自己拖延癥挤渔，到了交作業(yè)前才開(kāi)始著急肮街，囫圇吞棗般的看書(shū)聽(tīng)課應(yīng)付完作業(yè)...

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今天原本計(jì)劃去圖書(shū)館學(xué)習(xí)的，因?yàn)榻衲暌獏⒓覯BA聯(lián)考判导，距考試僅剩77天嫉父，這也是我最后一次考試機(jī)會(huì)了。但是假期人比較渙散眼刃，昨晚又熬夜到了1點(diǎn)多绕辖，今天早上起不來(lái)，一覺(jué)睡到了中午1...

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很早就有人推薦過(guò)《微習(xí)慣》這本書(shū)擂红，我一直都挺貪心的仪际，總想有大的改變，比如：我想早起昵骤，就想一下子就從平時(shí)7點(diǎn)起床變成6點(diǎn)起床…我想減肥树碱，就想一個(gè)月就瘦20斤…總覺(jué)得一下子翻天覆...

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10/28 容忍罪惡 今天看完了《自控力》第五章，印象深刻的是書(shū)中舉了一個(gè)準(zhǔn)新娘鍛煉導(dǎo)致多吃增重的例子变秦，這簡(jiǎn)直就是我本人的經(jīng)歷成榜。 我其實(shí)斷斷續(xù)續(xù)健身了2年，一直是跟著私教練蹦玫，...

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今天的課程作業(yè)是：觀察自己什么時(shí)候意志力最強(qiáng)赎婚？什么時(shí)候意志力最弱？ 我感覺(jué)我只要肚子餓的比較狠加上情緒焦慮的時(shí)候樱溉，意志力最薄弱挣输，特別想用吃東西來(lái)緩解壓力。 意志力...

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今天按照作業(yè)要求讀了《自控力》的第三章福贞，主要講了：自控力像肌肉一樣有極限撩嚼，用的太多會(huì)疲憊，到堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力肚医。并提到要好好觀察記錄自己的意志力波動(dòng)情況绢馍，捫心自問(wèn)你的疲憊感...

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今天已經(jīng)第七天了猖任，是復(fù)盤(pán)日你稚，畢竟是第一次參加訓(xùn)練營(yíng)對(duì)流程不熟悉，但是這一周的學(xué)習(xí)確實(shí)需要總結(jié)一下。 早上上班路上聽(tīng)張輝老師的課刁赖，對(duì)一句話印象深刻：自知之明是自控力的基礎(chǔ)搁痛。一直...

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6/28 我的自控力目標(biāo) 今天的作業(yè)是28天的自控力目標(biāo)，即問(wèn)問(wèn)自己想要什么宇弛。 我之所以加入自控力訓(xùn)練營(yíng)是因?yàn)樽约簻p脂了很長(zhǎng)時(shí)間一直沒(méi)效果鸡典，健身私教課上了4個(gè)月，飲食卻控制不...

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今天看了《自控力》第二章：意志力的本能 人生來(lái)就能抵制奶酪蛋糕的誘惑 書(shū)中深入分析了人類面臨威脅和誘惑的身體反應(yīng)枪芒，并教授了四種意志力訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)彻况，其中“三思而后行”用放慢呼吸來(lái)實(shí)...

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今天的作業(yè)簡(jiǎn)直是我的痛點(diǎn)……我在去年7月因?yàn)榻∩矸康归]然后停止運(yùn)動(dòng)，加之無(wú)法控制飲食舅踪，短短半年胖了15斤纽甘，體重一度達(dá)到近年的巔峰-130斤～后來(lái)看到身邊朋友拔罐減肥瘦了18斤...

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花了半小時(shí)看完了第一章，并花了5分鐘嘗試了一下冥想抽碌，發(fā)現(xiàn)2分鐘左右我就開(kāi)始注意力飄忽了悍赢，開(kāi)始想看手機(jī)看微信刷朋友圈了，完全不能堅(jiān)持5分鐘货徙，這讓我下了一個(gè)決心以后每天進(jìn)行一次5...

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我給自己的自控力打分5分 當(dāng)下在減肥上我最想提升自控力左权，因?yàn)槲矣X(jué)得減肥是我最近最想完成的目標(biāo)。 我的睡眠狀況不錯(cuò)痴颊，就是有熬夜玩手機(jī)的壞習(xí)慣 我有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣涮总，每天至少1小時(shí)。 沒(méi)...

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之前在自控力早起打卡群混了一年多祷舀，一直想做一個(gè)每天學(xué)習(xí)瀑梗，早睡早起的好寶寶。但是我在早期群里并沒(méi)有把自己變成一個(gè)早睡早起的人裳扯，原因是我自律性太差：晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)玩到深夜抛丽，早上...