前文說到了，關(guān)系中的一方，習慣性的內(nèi)疚。想要為別人的感受負責，承擔不應(yīng)該承擔的責任，生活在一種不必要的糾結(jié)中。 這是一種責任的混淆雇逞。人很容易有一種隱含假設(shè)：我很重要，甚至能夠...
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怎樣處理關(guān)系中的進退兩難湾蔓？ -
都是我的錯：怎么解決關(guān)系中的內(nèi)疚趋急？前文說到了喝峦，我們很容易不自覺地逃避自己的責任。覺得不是我們自己呜达，而是別人在主導(dǎo)關(guān)系的結(jié)果谣蠢，所以會試圖通過改變別人來解決關(guān)系中的問題。 從個體角度看查近，導(dǎo)致了因果思維眉踱，而因果思維...
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都是你的錯：為什么總是出現(xiàn)相互指責？前文說到了霜威，一種痛苦的夾心人狀態(tài)——關(guān)系的三角化谈喳。當關(guān)系出現(xiàn)問題時，其中一個人或兩個人同時引入第三者戈泼，來減輕他們之間的情感張力婿禽，淡化他們的矛盾，從而讓關(guān)系變得穩(wěn)定大猛。 那三角化...
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你有沒有成為這種痛苦的夾心人扭倾？前文說到，什么是有利于自我發(fā)展的關(guān)系呢挽绩？就是自由的膛壹、有選擇，同時又能夠為自己負責的關(guān)系唉堪。 不容易被別人的情緒左右模聋，同時又能不斷探索發(fā)現(xiàn)新的自己，而不是被固定在某個關(guān)系某個角色...
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為什么她會是困住你的牢籠唠亚？前面說到了链方，在一段關(guān)系中，角色是系統(tǒng)逐漸生成的灶搜。組成團隊或結(jié)婚后侄柔，共同做一件事情共啃，每個人需要扮演不同的角色，才能讓系統(tǒng)順利運轉(zhuǎn)下去暂题，而在這個過程中，有的人成了面子究珊，有的人成了...
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你是否也處于這種不健康的互補關(guān)系中呢薪者？前文說道，所有的溝通剿涮，都有兩個理解維度言津，一個是表面的事情；另一個是事情背后暗流涌動的關(guān)系取试。溝通本質(zhì)上悬槽，就是一個隱性的角色分配過程。 爭吵大多原因是在角色期待上瞬浓，沒有達成共識初婆。...
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如何理解人際關(guān)系中的密碼？前文說到了行為期待猿棉，就是在接觸一個人時磅叛，對他有的一種行為預(yù)期。每一段關(guān)系中萨赁，都會面臨一些行為期待弊琴，因此你隨時隨地都在扮演著這個角色。 如果想要調(diào)整這個角色期待杖爽，陳海賢老師提供...
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你在如何塑造自己角色敲董？每一個人活在這個世界上，都不是一座孤島慰安，是連成一片的大陸腋寨，是整體的一部分。沒有人是完全獨立的個體泻帮，關(guān)系中的人精置，總是一起出現(xiàn)，相互定義锣杂，相互成就脂倦。 那關(guān)系的角度是什么樣的呢？對...
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你為什么會是現(xiàn)在這個樣子元莫？前文說到了傾聽的要訣赖阻，就是知道很多事情你并不知道。這其實是一個破自戀的過程踱蠢，因為經(jīng)常火欧，我們在聊天之前棋电，對于對方的說的話，自己心里就已經(jīng)有了一個答案苇侵。 無論聊多長時間赶盔，都是在已...
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你的思維是怎么變成現(xiàn)在這個樣子的？前文說到了近的思維：與現(xiàn)實接觸榆浓。焦慮大多是因為抽象的于未、概括的想法和觀點。應(yīng)對方式就是：把遠的思維調(diào)近陡鹃，也就是正念思維烘浦。 思維與語言為載體，學習一種新的思維方式萍鲸，就是學習一種新...
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正念思維：怎樣活得不焦慮闷叉？前文說到了，可以控制的和不能控制的脊阴。我們需要勇氣改變可以改變的握侧；需要胸懷接納不可以改變的；需要智慧來分辨二者的區(qū)別蹬叭。 而大部分人的煩惱在于藕咏，妄圖控制我們不能控制的事情，卻不對...
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你煩惱的根源是什么秽五？前文說到了孽查，怎么把想法變成行動？大腦經(jīng)常會分不清計劃和決心坦喘，也就是下了決心之后盲再，大腦就以為我們做過了，很樂觀瓣铣。 太樂觀答朋，就很容易被復(fù)雜的現(xiàn)實打倒，以至于一蹶不振棠笑。有時還會用逃...
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怎么把想法變成行動梦碗？前文陳海賢老師做了一個比喻，如果把思維比作一條河流蓖救，首先需要有落差洪规，這個落差就是有目標；其次需要有河道循捺，沒有河道斩例，河水會失去方向；最后要有源頭活水从橘。 目標是產(chǎn)生持續(xù)改變的張力...
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你是否也處于強迫性重復(fù)中呢念赶？前文首先介紹了負面情緒础钠，引發(fā)負面情緒的，不是事情本身叉谜，而是人對事情的解釋方式旗吁。 然后是理性情緒療法，就是用理性的思維和自己的非理性情緒辯論停局。一種是實證式辯駁阵漏，有什么反面的證據(jù)...
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你腦海里也存在這些思維中的誤區(qū)嗎？前文說到了新概念習得性無助翻具，是一種信念：我做什么都沒有用。這種情況下回还，消極被動就是一個很好的選擇裆泳，因為不努力就沒有傷害。 因為最初有了一個創(chuàng)傷柠硕，于是用抽象思維把防御的范圍不斷...
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為什么你會選擇悲觀主義工禾？前文說到了，所有的煩惱背后都有一個“應(yīng)該自我”存在蝗柔，我們心里有太多“應(yīng)該”在告訴我們怎么做闻葵，這些應(yīng)該變成了我們對自己情感的限制，也取代了真實情感的表達癣丧，這就是最大的問題槽畔。 從...
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你感覺到的這個世界是什么樣的呢？
前文說到了如何正確的犯錯胁编。需要克服僵固型思維厢钧，改變自己對錯誤的看法，把錯誤當成學習的機會嬉橙，突破自己不會犯錯的形象早直，最后是制定專門的犯錯計劃。 應(yīng)該思維 前面說到了關(guān)于錯誤的觀...
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怎樣正確地犯錯市框，這些技能你得到了嗎霞扬？前文說到了，兩種類型的思維方式枫振，關(guān)注自我證明喻圃，還是關(guān)注能力成長，是成長型思維和僵固型思維的重要區(qū)別蒋得。 僵固型思維的人级及，容易把批評當對他本人的評價；成長型思維额衙，更容易把它當作一...
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心智探奇：你的心智模式是什么樣的呢饮焦？前文說到了怕吴，怎么區(qū)分有效與無效的改變。主要看效果县踢，它是改善了你的生活質(zhì)量转绷，維持原狀，或讓你的生活變得更糟硼啤。 無效改變议经，大多時候，會陷入負面的惡性循環(huán)谴返。在改變時煞肾，要注意有些是不...
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關(guān)于緩解焦慮，這些你知道嗎嗓袱？
近日學到了關(guān)于如何舒緩自己的焦慮情緒的內(nèi)容籍救。源自《邵恒頭條》首先： 焦慮，是我們對還沒有發(fā)生的事情的負面想象渠抹。 關(guān)鍵詞還沒發(fā)生和負面想象蝙昙。首先指向未來，什么能破未來呢梧却？當下奇颠，...